tartalom:
- Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
- Túl sok vitamin bevétele valójában felesleges
- A túl sok vitamin-kiegészítők fogyasztásának hatása
- D-vitamin felesleg
- Túlzott C-vitamin
- A felesleges vitamin
- A felesleges vas
Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
Vitamin kiegészítőkre lehet szükség azok számára, akiknek szükségük van rá, mert az ételből származó vitamin bevitel önmagában nem felel meg az Ön igényeinek. Ugyanakkor meg kell fontolnia az adagolás és a vitamin-kiegészítők használatára vonatkozó utasításokat, mielőtt elfogyasztaná őket. Mivel a túl sok vitamin bevétele vagy az adagolás megadása nem veszélyezteti az egészséget.
Túl sok vitamin bevétele valójában felesleges
Ha úgy gondolja, hogy a táplálékfelvétele nem elegendő ahhoz, hogy kielégítse vitamin-szükségleteit, talán a vitamin-kiegészítőket a vitamin-szükségleteinek kielégítésére szolgál. Azonban, mielőtt egy vitamin-kiegészítőt szedne Szerintem tényleg vitamin-kiegészítőket kell szednie? Lehetséges, ha a zöldség- és gyümölcsbevitelhez még egy kicsit hozzáadjuk, elegendő a vitamin-szükséglet, így nem kell vitamin-kiegészítőket szednie.
A vitamin igénybevétele több, mint a szervezetének szüksége, valójában felesleges, mert nincs előny a test számára. A testnek van saját rendszere, amely szabályozza, hogy az élelmiszerből vagy táplálékkiegészítőkből mennyi tápanyag van, amire a szervezet szükség szerint veszi. Ahogy Johanna Dwyer, RD, az Országos Egészségügyi Intézetek Élelmiszer-kiegészítők Hivatala vezető kutatója elmondta: "A legtöbb ember nem veszi észre, hogy nincs előny, ha vitamin-kiegészítőket szednek az ajánlott mennyiségből, és nem ismerik a hátrányokat," WebMD idézett ,
Bizonyos feleslegben fogyasztott vitaminok hatással lehetnek az Ön számára. Ha például túl sok C-vitamint vagy cink-ásványt fogyaszt, émelygést, hasmenést és gyomor görcsöket tapasztalhat. A szelén túl sok fogyasztása hajhulláshoz, emésztési zavarokhoz, fáradtsághoz és enyhe idegkárosodáshoz vezethet.
A túl sok vitamin-kiegészítők fogyasztásának hatása
A legtöbb vitaminnak saját biztonságos fogyasztási határértéke van. Tehát, ha vitaminokat fogyaszt a biztonságos határokon belül, ez nem okoz problémát. Például a folsav biztonságos határértéke 1000 mikrogramm naponta felnőtteknek.
Ha azonban többet fogyaszt, mint a biztonságos határérték, ez egészségügyi problémákat okoz. Bár a vízben oldódó vitaminok felszabadulnak a testből, amikor túlságosan fogyasztják őket, vannak olyanok is, amelyek a testben maradnak. Ez a vitamin elérheti a mérgező szinteket és káros hatásokat okozhat az egészségre.
D-vitamin felesleg
Vitaminok szükségesek a szervezet számára a csontok növekedéséhez és fejlődéséhez. Azonban a túl sok D-vitamin fogyasztása súlyos szívproblémákat okozhat. Felnőttek, akik rendszeresen D - vitamint fogyasztanak. \ T 4000 NE (a D-vitamin fogyasztásának biztonságos határértéke), amelyet mind az étrendből, mind a kiegészítőkből nyer, szívproblémákat okozhat.
Túlzott C-vitamin
A C-vitamint tartalmazó élelmiszerek általában antioxidánsokban gazdagok, amelyek megvédhetik a szervezet sejtjeit a szabad gyökök veszélyeitől. Ugyanakkor a C-vitamin túl sok fogyasztása is veszélyes az Ön számára, még akkor is, ha a C-vitamin a vízoldható vitaminok típusában van. A C-vitamin fogyasztásának biztonságos határértéke 2000 mg, Ha ennél többet fogyaszt, akkor hányást tapasztalhat, gyomorégésfejfájás, álmatlanság és vesekő. Jobb, ha a C-vitamint legfeljebb 1000 mg-nál fogyasztja élelmiszerekből vagy kiegészítőkből. Az 1000 mg-nál nagyobb fogyasztás hasmenést okozhat.
A felesleges vitamin
Az A-vitamin fontos szerepet játszik a látásában, valamint az egészséges bőrben, fogakban és csontokban. A túl sok A-vitamin fogyasztása azonban különböző problémákat is okozhat, mint például hányinger, hányás, hasmenés, étvágytalanság, fáradtság, fejfájás, szédülés, homályos látás, rossz izom koordináció, csontfájdalom, viszketés, hajhullás, szabálytalan menstruáció , csontritkulás és májkárosodás.
A felesleges A-vitamin a szervezetben hypervitaminozisnak is nevezik. Ez a betegség tünetei vannak, mint a hajhullás, a májkárosodás, a vérzés, a kóma és a halál. A legújabb kutatások azt is mutatják, hogy az A-vitaminban gazdag kiegészítők növelhetik a tüdőrák és a szívbetegségek kockázatát. Az A-vitamin-fogyasztás biztonságos határértéke 3000 mg.
A felesleges vas
Anémiát fog tapasztalni, ha nincs vas bevitel. A túl sok vasfelvétel azonban nem jó a test számára. A szervezet által nem használt vas felhalmozódik a szervezetben, és mérgezést okozhat. A vas-kiegészítők túl sok fogyasztása a bőr elszíneződését, a máj és a lép növekedését, a hasi fájdalmat, a pangásos szívelégtelenséget, a szabálytalan szívverést és az 1. típusú diabetes mellitusot okozhatja.
Minden személy vasigénye változó. A vas bevitel biztonságos határértéke körülbelül 20 mg / testtömeg kg, Ezen túlmenően hasmenés, hányás, gyorsabb légzés, szervkárosodás, kóma és még halál is tapasztalható. Jobb, ha a vasat nem több, mint 45 mg naponta.
OLVASSA EL
- Hányinger a vitaminok bevétele után, mi az oka?
- A-vitamin, vastagbélrákos emberek reménye
- Minden nap vegyen multivitaminokat?
