tartalom:
- Orvosi videó: This Is 200 Calories
- Egy gyors étrend erősségei és hátrányai, amelyekben kalóriák számítanak
- Az étrend előnyei az élelmiszer kalóriák kiszámításával
- Az étrend hiánya az élelmiszer kalóriák számításával
- A gyors étrend előnyei és hátrányai a szénhidrátok korlátozásával
- A gyors étrend előnyei a szénhidrátok csökkentésével
- Gyors étrend hiánya a szénhidrátok csökkentésével
- Ezután milyen étrendet kell tennem?
Orvosi videó: This Is 200 Calories
Sokan szeretnék fogyni a gyors étrend mellett. Azonban nem olyan egyszerű, mint egy gyors étrend. Amikor étrendet használ, tudnia kell, hogy mennyi ételt fogyaszt, így az étvágyat nem tudja túlélni. Egyesek korlátozzák az élelmiszer kalóriáikat, míg mások korlátozzák a szénhidrát bevitelét.
Akkor valójában melyik a gyorsabb és hatékonyabb a fogyásban? Melyik a jobb, ha a diéta gyorsan működik?
Egy gyors étrend erősségei és hátrányai, amelyekben kalóriák számítanak
A kalóriák kiszámításának elve az, hogy a kalóriákat az ugyanolyan mennyiségű kalóriával együtt tartsuk. Úgy gondolják, hogy ez segít egy olyan személynek, aki szigorú étrendben van. A kalóriák korlátozása az élelmiszer összes kalóriatartalmának kiszámításával,
Az étrend előnyei az élelmiszer kalóriák kiszámításával
- Csomagolt élelmiszerek fogyasztásakor könnyedén megnézheti az étkezés összes kalóriáját, így nem kell egyenként becsülni őket.
- A bejövő kalóriák korlátozása jó hatással van a szív működésére, és csökkentheti a vérnyomást.
Az étrend hiánya az élelmiszer kalóriák számításával
- A legtöbb ember, aki ezt a módszert alkalmazza, figyelmen kívül hagyja a kalóriaigényüket.
- Az extrém kalória-korlátozás (kevesebb, mint 1500 kalória) káros hatással lesz az egészségre.
A gyors étrend előnyei és hátrányai a szénhidrátok korlátozásával
Ellentétben a korábbi diétával, a szénhidrátok korlátozásával csak a szénhidrátbevitel kiszámítására és elkerülésére koncentrál. Ebben az esetben a vágott ételeket le kell metszeni és helyettesíteni kell más élelmiszerforrásokkal, például állati fehérjével, zöldséggel vagy gyümölcsös ételekkel.
Túl sok szénhidrátot eszik, legyen az egyszerű szénhidrát (cukor és különféle édes ételek) vagy összetett szénhidrátok (vágott élelmiszerek), amelyek zsírtartalmúak a testben. Azonban, mielőtt eldönti, hogy mit fog tenni, hogy felgyorsítsa a diéta sikerét, itt a diéta előnye és hátránya a szénhidrátok korlátozásával.
A gyors étrend előnyei a szénhidrátok csökkentésével
- Ezzel a módszerrel a fogyás ténylegesen csökken.
- Ez az étrend-módszer alkalmas a cukorbetegek számára, de fogyni akar.
Gyors étrend hiánya a szénhidrátok csökkentésével
- A szénhidrátok korlátozása nem mindig jó az Ön egészségére.
- Ne vegye figyelembe, hogy mennyi zsírt találtak az állati ételekben.
Ezután milyen étrendet kell tennem?
Valójában a legjobb étrend olyan étrend, amely étrendet teremt és az életed lassan változik. A gyors eredményeket mutató étrend valójában kockázatot jelent a testtömeg visszaállítására, és természetesen ez rossz az egészségére.
Emellett meg kell néznie és figyelembe kell vennie azokat az egészségi állapotokat, amelyeket mostanában tapasztal, függetlenül attól, hogy milyen választás van.
- Ha úgy dönt, hogy korlátozza a kalóriát, ne hagyja, hogy a kalóriák nagyon alacsonyak legyenek. Ez nemcsak testi rendellenességet okoz, hanem az is, hogy a diéta módszerének befejezése után ismét súlyt kap. Próbáld meg kiszámítani a jelenlegi kalóriaszükségletedet, majd 500-at csökkenteni.
- Míg ha úgy dönt, hogy korlátozza a szénhidrát bevitelét, ne korlátozza azt túlságosan. Mivel a szénhidrátok még mindig a test fő energiaforrása. Ha nincs szénhidrátja, a szervezetben ketózis tapasztalható. Ez az állapot kockázatot jelent az egészségre.
A legjobb dolog az, hogy bejuttassuk a bevitelt, és megismerkedjünk a testtel az Ön igényeinek megfelelő élelmiszerrel. Ne enni vagy inni semmit túlzott és hiányos, mert közvetlenül befolyásolja az egészségét. ezért fontos az egyes étkezések részének módosítása.
