tartalom:
Orvosi videó: Kímélő kismama torna: Ezeket a gyakorlatokat a várandósság alatt is bátran elvégezheted
Amikor belépsz a második trimeszterbe, kényelmessé válhat a terhesség alatt. A reggeli betegség most már csak egy kis része a múltunknak, és a közeljövőben helyettesíti a baba első "üdvözlését". Ezt a pontot is várhatja, hogy érdekes történeteket ossza meg barátaival és családjával, ami azt jelenti, hogy hivatalosan is elkezdheti ünnepelni a kis angyalok érkezését az életedben.
Használja ki az új lapokat a terhességben az útmutató összeállításával to-do-list. Használja ezt a listát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szülési szabadság megtervezésétől, a fogorvosi rendelőtől, a gyermek szobájának díszítéséig marad.
Mit kell tenni a terhesség második trimeszterébe való belépéskor
A lista minden elemét ellenőrizheti, vagy egyszerűen csak útmutatóként használhatja. Tedd, amit jól érzed magad.
1. Regisztráljon egy prenatális edzési osztályban
Ha még nem tette meg, akkor most a megfelelő idő a rendszeres testmozgás megkezdéséhez.
A prenatális osztályba való csatlakozás segíthet motiválni, hogy engedelmeskedjenek minden sporteseménynek. Ráadásul sok nő azt állítja, hogy a prenatális gyakorlatok jó módja annak, hogy barátságot teremtsenek más terhes nőkkel, és kölcsönösen támogassák egymást. Ha a terhesség alatt is gyakorol, könnyebb lesz a súlya ellenőrzése. Néhány jó választás az úszás, a jóga vagy a prenatális pilates, a gyalogos csoportok vagy a könnyű táncórák.
Azt is elkezdheti, hogy Kegel gyakorlatokat végezzen. A Kegel gimnasztika segíthet megelőzni a vizeletszivárgást a terhesség alatt és után, elkerülve az aranyér rosszabbodását, és növeli a hüvelyi izmokat, ami a szexet élvezetesebbé teszi.
2. Ismerje meg az orvosi vizsgálatokat és az orvos-kinevezéseket, amelyeket ebben a trimeszterben kell elvégezni
Ebben a szakaszban négy hetente meglátogathatja a szülésznőt (kivéve, ha olyan állapota vagy szövődménye van, amely gyakoribb ellenőrzést igényel). Vérvizsgálatot végzünk, például glükóz tesztet, hogy meghatározzuk a terhességi cukorbetegség kockázatát. Genetikai tesztelésre is felkínálhatunk, mint például a nuchal áttetszőség (NT) szűrés, amniocentesis, vagy egy új teszt, amelyet sejtmentes magzati DNS tesztnek neveznek annak megállapítására, hogy gyermeke genetikai, kromoszóma vagy neurális csővel rendelkezik (Down-szindróma vagy spina bifida) ). Győződjön meg róla, hogy készen áll minden tesztre és szűrésre, így tudja, mit csinál az orvos, és kérdéseket tehet fel.
Ön is láthatja a babát ultrahangon! A második trimeszter megnyitja a lehetőséget, hogy megtudja, milyen a baba, ami a 20. héten van. Korábban beszéljen meg partnereivel, és döntse el, hogy szeretné-e ismerni a gyermeke nemét, vagy sem.
3. Tervezze meg a szülési és szülési szabadságot
Először értsd meg a női munkavállaló jogait. Minden női munkavállalónak joga van 1,5 hónappal a születés előtt, és 1,5 hónappal a szülés után, vagy ha 3 hónapra halmozódik fel (a 2003. évi 13. számú törvény 82. cikke).
Határozza meg, hogy mennyi időt szeretne venni a nyaralási arányában, amikor el akarja kezdeni a szabadságát, hogyan tervezi, hogy elérhetővé válik a kollégák számára a "nyaralás" alatt, mennyit tervez dolgozni az első héten a munkába, hogy részmunkaidőben dolgozol vagy rugalmas ütemtervet vagy munkát szeretnél otthonról, és ki fogja kezelni a feladatait, amikor elhagyod. Ezután egy személyes találkozót tartson a főnökével, hogy exkluzív időt kapjon arra, hogy megvitassa helyzetének és terveinek részleteit. Befejezése után formalizálja a szabadságát az összes írásban rögzített feltételnek megfelelően (küldjön egy példányt a HR osztálynak), hogy később ne legyen félreértés.
4. Az egészséges táplálkozás fenntartása
Sok terhességi tünet, mint például a gyomorégés és az emésztési problémák, az ételtől származik, és általában a felszínen keletkezik a második trimeszterben. Hozzon létre egy élelmiszer-naplót, hogy nyomon követhesse, mit eszik, hogy azonosítsa azokat az ételeket, amelyek rosszabbodhatnak a tüneteket. Az étel nyomon követése szintén egyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy egészséges súlyt tudsz kezelni és a tápanyagokat meg kell adnod, hogy befogadd a babádat.
A terhesség alatt fontos, hogy hidratált maradjon. Minden nap legalább nyolc pohár (kb. 1,5 liter) folyadékot inni. Próbálja ki egy üveg vizet a zsákba, hogy könnyebbé váljon a rendszeres italozás. A víz elősegíti a tápanyagok szállítását a véren keresztül a baba. A víz segít megelőzni a húgyúti fertőzések, székrekedés és vizeletretenció kialakulását, amelyek mindegyike gyakori a terhesség alatt.
5. A szülési ruhák vásárlása
A legtöbb terhes nő 12-18. Még ha nem is úgy néz ki, mint egy terhes nő, a szülési ruhák kényelmesebbé teszik a mozgást. Nem csak, hogy a bájos szülési ruhák egyre nagyobb mértékben bocsátják ki a terhesség fényét és bizalmát.
Ne feledje, hogy a terhesség minden egyes szakaszához különböző méretű anyasági ruhákat kell igénybe venni, így a biztonságos mód az, hogy csak néhány rugalmas rugalmas ruházatot vásároljon, és idővel hozzáadhatja a gyűjteményhez.
6. Menj a fogorvoshoz
A terhes nők hajlamosabbak a fogszuvasodásra, a vérzésre és az ínyfertőzésekre. Ez azért van, mert a terhesség hormonszintjének ingadozása a szervezetben befolyásolhatja az ínyét. Az ínye nagyobb valószínűséggel vérzik, és nagy esélye van a gyulladásos vagy fertőzöttek kialakulására. Ön is nagyobb valószínűséggel kap egy plakkot (egyfajta baktérium) a fogakban. Jelentés a anyaia nők körülbelül 40 százaléka terhesség alatt egyszerre éri el gyulladását.
A rossz szájhigiénia befolyásolhatja az Ön egészségét és a gyermekét. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az ínybetegség és a koraszülés között összefüggés van, így a szájhigiénia fontosabb, mint azelőtt, és a második trimeszter az ideális alkalom a fogorvosával való kezelés megkezdésének megkezdésére.
7. Készítsen részletes családi és jövőbeli pénzügyi terveket
A gyermek felemelése drága feladat, és a szülőként való részvétel számos új pénzügyi felelősséget jelent. Kezdje a költségvetést úgy, hogy új családtagjait is belefoglalja a számításokba - mint például a játékcsoport vagy a gyermekgondozás, pelenkák, ruházat és képletek. A második trimeszter is jó alkalom arra, hogy elkezdjük gondolkodni a hosszú távú pénzügyi szükségletekről, például az életbiztosításról és az oktatáspolitikáról, beleértve az akaratát is (azt szeretnénk, hogy a gyermeked védve legyen, ha valami történik veled), elkezd egy gyermekiskolai alap megtakarítást, és megújíthatod az adót.
8. Regisztráljon a születési képzési osztályba
A szülési osztályok nagyon helyénvalóak, még akkor is, ha az epidurális segédmunkát választotta. A jó szülési osztályok közé tartozik a terhesség, a szülés és a szülés kérdéseivel kapcsolatos információk, amelyek minden anyának és partnernek relevánsak és hasznosak. Sok kórház ezt a szolgáltatást nyújtja, így időt vesz igénybe, hogy vizsgálja meg a helyi kórházat, vagy kérjen jó szülési osztály ajánlást a szülésznőtől. Ebben az osztályban relaxációs technikákat is megtanulsz, és megismerkedhetsz más leendő anyákkal, akik még élvezetesebbé teszik a születési osztályt.
A szülési osztályok eltérőek lehetnek a megközelítésük alkalmazásában. Néhány héttel több félidőre van szükség, míg másoknak csak egy napra van szükségük. Ezek az osztályok nagyon gyorsan kitölthetők, így most kezdje el a vizsgálatot!
8. Hol szülni? Milyen az?
A terhesség korai szakaszában fontos, hogy bölcs döntéseket hozzon arról, hogy ki felelős a terhességért, ahol szülni fog, és hogyan szándékozik szülni. Ez a döntés befolyásolhatja:
- Az Ön által kapott gondozás és a kezelés hatásai
- A szolgáltatóval való kapcsolat minősége
- Mennyi információt kap
- A választási lehetőségek és lehetőségek sokfélesége, különösen a munka és a szülés során
- Az Ön részvétele a gondozási döntésben
Ön választ egy orvosot vagy szülésznőt; normál vagy császármetszés; otthon születés, hipnobirth vagy víz születése, mindez számos tényezőtől függ, beleértve a kívánt születési élményt, függetlenül attól, hogy a terhesség nagy kockázatot jelent-e, és hogy a munkaerőköltségeit biztosítás fedezi-e.
9. Kezdje az alvást oldalra
Míg a gyomorcsomó egyre nagyobb lesz ebben a trimeszterben, és tovább fog növekedni a harmadik trimeszterig, a kényelmes helyzet megszerzése nehéz lesz. A szakértők azt javasolják, hogy a bal oldali oldalról lefelé aludjon, ahelyett, hogy aludna a hátán vagy a gyomorban. Használhat egy nagy puha párnát, hogy alvás közben támogassa a hátát, hogy az éjszaka közepén ne váltson helyzete.
10. A gyermek szobájának díszítése
Amikor a terhesség alatt bekövetkező események nagy része a kezedből származik, akkor szórakoztató lehet valamit, mint egy békés hely megtervezése az Ön és a baba számára, hogy néhány hónap alatt élvezhesse magát, még akkor is, ha a baba elején aludni fog. Ahhoz, hogy biztonságban legyen, kérje meg a többi embert, hogy végezzen festményeket és terhelési feladatokat, mint például egy kiságy összeállítása.
A gyermekágy és / vagy kosár keresésének kezdete a lehető leghamarabb jó ötlet, mert egyes modellek hetekig tarthatnak. Miközben kölcsönözhet vagy kérhet "örökölt" kiságyat a barátoktól vagy a családtagoktól, a legjobb lépés az, hogy újból vásároljon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kiválasztott ágy megfelel a legújabb bababiztonsági követelményeknek. Ügyeljen arra, hogy kövesse az utasításokat, és mindig legyen óvatos az új kiságy összeállításakor.
De ha a szobai dekoráció minden ügye valóban elárasztja, akkor rendben van, hogy ne tegye meg most. A babád ugyanolyan boldog lesz, hogy egy egyszerű szobában alszik (mint a szobád!) Egy bonyolult dizájnteremben alszik.
11. Keresse meg a baba nevét
A gyermek nevének megvitatása egy partnerrel szórakoztató (és egy kicsit frusztráló), így jobb lenne, ha most kezdődne. Írja le a lehetséges neveket, amelyeket Ön és partnerei szeretnek, továbbá megvitassák, hogy családneveket, egyedi neveket vagy kombinációkat kíván-e használni.
Ugyanilyen fontos, hogy időt és időt tölthetsz együtt az Ön és partnere számára. Heti éjszaka, talán? Vagy tervezzen egy babymont olyan helyekre, ahol álmodtál. Fontos, hogy Ön és partnerei időt szerezzenek egymás jelenlétének élvezetére, mielőtt a két életed 180 fokos fejjel lefelé fordul, amikor később megérkezik.
OLVASSA EL:
- 9 A terhességet károsító egészségügyi feltételek
- 10 dolog, amit a terhesség első trimeszterében kell tennie
- 5 természetes összetevő a terhesség megakadályozására a terhesség alatt
