tartalom:
- Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
- Mi okozza a lusta bél szindrómát?
- Mi indítja el a lusta bél szindrómát?
- Hogyan kezeled a lusta bél szindrómát?
- Az edzés elősegíti az emésztést
- Mikor kell menni az orvoshoz?
Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
A lusta bél szindróma legjellemzőbb jelei a hosszú távú székrekedés és a fájdalmas bélmozgás. Ez a szindróma lehet ismétlődő tünetekkel járó krónikus állapot. Mi az oka, és hogyan lehet legyőzni a lusta bél?
Mi okozza a lusta bél szindrómát?
A lusta bélszindrómában szenvedő embereknek olyan belek vannak, amelyek lassan mozognak. Ezért nevezik ezt a szindrómát gyakran lassú bél szindrómának is.
Minden alkalommal, amikor eszik, az emésztőrendszerben lévő idegek jeleket küldenek a gyomor-bélrendszeri izmok számára, hogy folyamatosan mozgassák az ételt. A táplálék továbbra is a gyomorból fog tovább mozogni, amíg el nem éri a vastagbélet, mielőtt végül elérné a végbélt, mint a székletet, amely áthalad a végbélnyíláson. Ezt az emésztési mozgást perisztaltikának nevezik.
Lusta bél szindrómában a perisztaltika blokkolódik, így a bélizomzat mozgása gyengébb és lassabb. Ennek eredményeképpen az élelmiszer nem törhető meg teljesen. A nem emésztett étel végül megkeményedik a bélben és kiváltja a székrekedést.
Mi indítja el a lusta bél szindrómát?
A Lazy bél szindrómát hosszú távú székrekedésnek is nevezik. Ennek fő oka a rostos táplálékfelvétel hiánya hosszú idő alatt.
Ezt a szindrómát gyakran olyan embereknél is észlelik, akik étkezési zavarok, különösen az anorexia nervosa és a bulimia, amelyek általában túlzott hashajtók használatával vagy akár függőséggel járnak az élelmiszerek kiválasztására.
Emellett az IBS (irritábilis bél szindróma) esetén is gyakori a lassú bél szindróma), kábítószer-használók, az emberek, akik szigorú diétán vannak.
Hogyan kezeled a lusta bél szindrómát?
A lusta belek kezelése az okoktól függ. Általában ez a szindróma leküzdhető nagy rosttartalmú étrenddel, hogy visszatérjen a napi rost igényekhez.
Add hozzá a rostokban gazdag ételeket, például:
- Gyümölcsök: banán, alma, füge, szilva, bogyók.
- Zöldségek: brokkoli, sárgarépa, káposzta, pokcoy, karfiol.
- Szemek: lenmag, napraforgómag, tökmag.
- Diófélék: mandula.
- Búza kenyér.
- Chia mag.
A magas rosttartalmú étrend mellett korlátozza a tejtermékeket és más, nagyon kevés rosttartalmú ételeket. Az emésztés megkönnyítése érdekében helyettesítsük a magas probiotikumokban, például joghurtban, kefirben, kimchiben vagy tempehben található élelmiszerekkel.
Ez idő alatt az ivóvizet is 2-4 pohár normál pohárra kell növelni. A székrekedés során fokozott vízfelvétel segíthet a széklet lágyításában, hogy könnyebben eltávolítható legyen. A víz mellett a zöld tea 3-4 csésze naponta is fogyasztható, vagy az aloe vera gyümölcslé, amely természetes hashajtóként szolgál az emésztőrendszer perisztaltikájának elindításához.
Az edzés elősegíti az emésztést
A magas rosttartalmú és probiotikus étrend mellett a lusta belek kezelésére is szükség van egy könnyű edzésre. A testmozgás megkönnyíti a vérkeringést a gyomorban, hogy a perisztaltikája simább legyen.
Az emésztést megkönnyítő edzés enyhe aerobik, ami növeli a légzést és a szívfrekvenciát. A jobb szív- és tüdőképesség egyenletesebb véráramlást eredményez, ezáltal befolyásolja a hatékonyabb bélmozgást.
Példák az aerob edzésre, amit tehetsz, ha székrekedésed van, gyalog vagy kocognak 10-15 percig minden nap, kerékpározás, úszás vagy aerobik.
Mikor kell menni az orvoshoz?
Ha a székrekedés problémája gyakran ismétlődik, még a diéta és a testmozgás rutinja rögzítése után is, forduljon orvosához.
Azonnal forduljon orvosához, ha:
- Súlyos hasi fájdalmat észlel, amely nem megy le a bélmozgással.
- Magas lázzal járó hasmenése van.
- Hasmenés, reszketés, hányás és szédülés.
- Tapasztalja meg a több mint egy hétig tartó székrekedést.
