tartalom:
- Orvosi videó: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
- Miért érzi magát álmosnak evés után?
- Mit lehet tenni az álmosság megelőzése érdekében étkezés után?
- 1. Mozgás után eszik
- 2. Válasszon bölcsen ételt
- 3. Ne enni túl sokat
- 4. Igyáljon elég vizet
Orvosi videó: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
Az étkezés utáni álmosság szinte mindenki számára "betegség", különösen a nap folyamán. Ez akkor zavarhat, ha dolgozol. Különböző módszereket használnak az álmosság leküzdésére, például kávét inni. Van azonban egy másik módja annak, hogy ezt megtehessük? Mi okozza az álmosságot evés után?
Miért érzi magát álmosnak evés után?
Az étkezés utáni álmosság normális dolog, ami mindenkivel történik. Ez a szervezet válasza a szervezetben az evés után bekövetkező biokémiai változásokra. Számos oka van annak, hogy miért álmos az evés után.
Némelyikük a szerotonin és a melatonin termeléséből adódik, ami álmosságot okozhat. A szerotonin hormon termelés növekedhet, ha fehérjét és szénhidrátot tartalmazó ételeket fogyaszt. Eközben a melatonin számos élelmiszerből, például cseresznyéből, banánból és zabból nyerhető. Az étel emésztése során a test növelheti a szerotonin és a melatonin termelését is.
Egy másik oka annak, hogy álmodik evés után, mert nincs alvás, vagy nem csinál semmit az alvás után. Néhány, az Ön egészségi állapotával kapcsolatos ok az étkezés után is álmosságot okozhat, mint például a cukorbetegség, a vérszegénység, a celiakia és az élelmiszer-intolerancia.
Mit lehet tenni az álmosság megelőzése érdekében étkezés után?
Valójában sok dolog van, amit tehetsz kávéfogyasztása mellett, hogy megszabadulj az álmosságodtól. A kávé tartalmaz koffeint, amely blokkolhatja az agyban lévő hormonok munkáját, ami álmosságot okoz. De a kávé nem az egyetlen dolog, ami álmos lehet.
Néhány dolog, amit az étkezés után álmosság elkerülése érdekében tehetünk:
1. Mozgás után eszik
Csinálj olyan dolgokat, amiket meg tudsz csinálni, ami aktív marad. Ha csak eszik után ülsz, akkor az étkezés után álmos lesz, ha nagyobb lesz. Az aktivitás növelheti a véráramlását, így az oxigén és a tápanyagok jól áramolhatnak az összes testsejtre, és erősebbé válnak. Sétáljon legalább 15 perccel az evés vagy mászás után lift lehet, hogy segíthet.
2. Válasszon bölcsen ételt
Ebédkor olyan ételeket kell választania, amelyek összetett szénhidrátokat, fehérjéket és elegendő mennyiségű vasat tartalmaznak. A szénhidrátok olyan glükózt tartalmaznak, amelyek energiát biztosíthatnak a szervezet számára a funkcióinak végrehajtásához. A vas is szükséges ahhoz, hogy vörösvérsejteket állítson elő, amelyek az egész szervezetben oxigént hordoznak a test javítása érdekében.
A legjobb, ha a nagy zsírtartalmú és cukortartalmú ételeket el kell kerülni gyorsétterem, Ezek az élelmiszerek sok kalóriát tudnak hozzáadni a szervezethez, de hiányoznak a tápanyagok. A magas cukortartalom is növelheti a vércukorszintjét, de gyorsan eltűnik, ami álmosságot és fáradtságot okoz.
A vacsoránál olyan ételeket kell választania, amelyek egyszerű szénhidrátokat és fehérjét tartalmaznak. Ezeknek a két tápanyagnak a kombinációja álmos lehet, így gyorsabban és hatékonyabban tud aludni. Reggel az ételeket, amelyek könnyebb megemészteni, és elegendő kezdeti energiát kell biztosítaniuk a tevékenységek megkezdéséhez.
3. Ne enni túl sokat
Ne vigyük túlzásba az étkezést. A túlzott táplálkozás nagyon teljes és álmos. Miért okoz álmosságot? Mert az összes étel megemésztéséhez a testnek több energiára is szüksége van. Ez minden bizonnyal fáradtnak és álmosnak érzi magát.
4. Igyáljon elég vizet
Győződjön meg róla, hogy enni elég vizet. A víz hidratálja a testét, így elkerülheti a fáradtságot, a koncentrálási nehézségeket és az álmosságot. Ne feledje, hogy a szervezet minden szervének szüksége van vízre a működéshez.
