tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- Különböző egészséges feldolgozott élelmiszerek
- 1. Joghurt
- 2. Popcorn
- 3. Földimogyoró feldolgozott élelmiszerek
- 4. Búza alapú tészta termékek
- A feldolgozott élelmiszereket el kell kerülni
- 1. Bacon vagy füstölt hús
- 2. Granola keksz
- 3. Azonnali tészta
- 4. Margarin
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
A feldolgozott élelmiszer alternatív ételré vált, amelyet ma sok embernek szüksége van. A piacon értékesített feldolgozott élelmiszer olyan fajta élelmiszer, amely természetes formájából megváltozott, és bizonyos folyamaton megy keresztül.
Nem kétséges, ha ez az élelmiszer azt is jelenti, hogy hozzáadták hozzáadott gyógynövényeket vagy más anyagokat, amelyek ezt az élelmiszert tartósá és könnyebbé teszik. Természetesen nem minden egészséges. De kiderül, hogy jó is, ha elfogyasztják. Mik ezek az élelmiszerek? Lásd az alábbi magyarázatot.
Különböző egészséges feldolgozott élelmiszerek
1. Joghurt
Igen, a joghurt az egyik feldolgozott termék. Ezt az italt olyan módon dolgozzák fel a tejből, és végső soron előnyös a szervezet emésztő egészségére. De jó joghurt vásárlás előtt, először nézd meg a csomagolás címkéjén található cukortartalmat. A jó cukorszint kevesebb, mint 18 gramm csomagonként.
2. Popcorn
Ezeknek a készítményeknek az étkezése az étrend-snack-menü előnyben részesül. A pattogatott kukorica vagy pattogatott kukorica egészséges búzamagokból készül, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjéket tartalmaznak. A pattogatott kukorica általában a kukoricamagokat, a sót és az olajat használja a gyártási folyamatban. Szóval jó, ha egészséges snacket élvez.
3. Földimogyoró feldolgozott élelmiszerek
A lekvárba feldolgozott földimogyoró a fogyasztásra alkalmas különböző feldolgozott élelmiszerek egyike. A mogyoróvaj vitaminokat, ásványi anyagokat, telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek egészségesek a szervezet számára, magas antioxidánsok, káliumot és fitoszterint tartalmaznak, amelyek segítenek fenntartani az egészséges vérnyomást. A mogyoróvaj tartalmát szintén hozzáadjuk a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében.
4. Búza alapú tészta termékek
Sokan találták a piacon értékesített búzaból készült instant tésztát. Ez a búza tészta jó, tényleg, ha kombinálod, friss összetevőkkel főzzük, és olívaolajat használunk. A búza alapú tészta gazdag fehérjét, A-vitamint és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek fogyasztásra alkalmasak.
A feldolgozott élelmiszereket el kell kerülni
1. Bacon vagy füstölt hús
A szalonna vagy a füstölt hús az egyik olyan feldolgozott élelmiszer, amely nagy mennyiségű nátriumot tartalmaz. A nátriumot felszívó test magas vérnyomást okoz. Ezen túlmenően a konzervált füstölt húsban a tartósítószerben rákkeltő anyagok vannak, így attól tartanak, hogy rákot okoznak azokban az emberekben, akik szeretik fogyasztani.
2. Granola keksz
Tény, hogy az alacsony kalóriatartalmú, egészséges táplálékként kapott granola nem túl jó, ha túlzottan elfogyasztják. Miért?
Bár a granola szárított zabpehelyből is készül feltét egyéb egészség, sőt a granola is sok szénhidrát tartalommal rendelkezik. Ezen túlmenően, ezekben a feldolgozott élelmiszerekben további cukor-tartalom van, ami elég veszélyes a szervezet glükózszintjére. A Granola kekszeket szintén úgy találják, hogy nem képesek kielégíteni a hosszabb telítettséget.
3. Azonnali tészta
Az Instant noodles az egyik legjobb találmány a világon. De valójában az instant tészta bőséges nátriumot tartalmaz. Egy csomag instant tészta (és fűszer) 2000 mg nátriumot tartalmaz, míg a szervezetnek napi 500 mg-ra van szüksége.
Emellett az instant tészta nem tartalmaz elegendő tápanyagot. Ha a szervezet több nátriumot felszív, akkor az egészségkárosodást okoz, ami rossz a szervezeted számára, mint például a magas vérnyomás, ami a stroke-hoz vezet.
4. Margarin
A margarin a különböző feldolgozott élelmiszerek eredménye, amelyek a vaj alternatíváinak tekintendők. Azonban a margarin transz-zsírtartalommal rendelkezik. kövér Ez a trance megnöveli a "rossz koleszterinszintet", vagyis az LDL-t, és növeli a szívbetegségek kialakulásának esélyeit. A margarinban lévő transzzsírok szintén csökkenti a „jó koleszterinszintet”, vagyis a HDL-t.
Az LDL-koleszterin magas szintje az alacsony HDL-szintekkel együtt növeli a szívbetegségek kockázatát, a férfiak és a nők fő halálozási okát, és nagy kockázattal jár. 2. típusú diabétesz.
