tartalom:
- Orvosi videó: TERMÉKEK, amiket SOHA többé NEM VESZEL MEG... Miután megtudtad, hogy MIBŐL KÉSZÜLNEK! [LEGJOBB]
- Miért van szükségünk testünkre cukor és só?
- Melyik veszélyesebb, többnyire cukor vagy só?
- A legtöbb só veszélye
- A legtöbb cukor veszélyesebbé válik
- A kulcs egy kiegyensúlyozott étrend
Orvosi videó: TERMÉKEK, amiket SOHA többé NEM VESZEL MEG... Miután megtudtad, hogy MIBŐL KÉSZÜLNEK! [LEGJOBB]
Lehet, hogy hallottad, hogy a legtöbb édes vagy sós étel veszélyes az egészségre. Mind a cukornak, mind a sónak saját kockázata van a szervezetedre. Azonban a kettő között, melyik valójában rosszabb? Többnyire cukor vagy többnyire só? Pihenjen, az alábbiak a szakértőktől származó megfontolások, amelyeket gondosan meg kell jegyezni.
Miért van szükségünk testünkre cukor és só?
Az embereknek cukorra van szükségük egyszerű szénhidrátok forrásaként. A szénhidrátok kalóriák (energia) előállításához szükségesek. Az energiát különféle feladatok elvégzésére használják. Például az agy kognitív funkciói, az emésztőrendszer funkciói és a testmozgások.
Eközben a sóban lévő nátriumnak nevezett ásványi anyag szükséges a testfolyadék-egyensúly fenntartásához.
Melyik veszélyesebb, többnyire cukor vagy só?
Alapvetően a túlzott bevitel nem jó az Ön egészségére. Azonban soha nem fáj az étrendek, elsősorban a cukor és a legtöbb só közötti veszélyarány.
A legtöbb só veszélye
A táplálkozási szakemberek és az egészségügyi dolgozók legnagyobb problémája a legtöbb só veszélye a magas vérnyomás (magas vérnyomás) kockázata. Ez azért van, mert a szervezetben a nátriumban lévő só felelős a folyadék tartásáért a szervezetben. Ha többnyire só, több folyadék halmozódik fel vagy csapódik be a vérerekbe, a vesékbe, a szívbe és az agyba. Ennek következtében magas vérnyomás tapasztalható.
A magas vérnyomás növelheti a halálos szövődmények kockázatát, mint például a szívinfarktus, a szívelégtelenség és a stroke.
A legtöbb cukor veszélyesebbé válik
A legtöbb cukorfogyasztás veszélye sokkal bonyolultabb, mint a só. Ha a legtöbb só növeli a szívbetegségek kockázatát, a legtöbb cukorhatás mindenütt terjedhet.
A túlzott cukrot a test zsírtartalékként tárolja. Tehát rövid távon a cukor fogyasztása többnyire gyorsan zsírsá teszi. Azonban sok cukor fogyasztása növelheti a magas vérnyomás, az elhízás, a cukorbetegség, a stroke, a szívbetegségek és a rák kockázatát. Ez azért van, mert a túlzott cukorszint gyulladást és sejtek öregedését okozhatja a szervezetben.
Amint azt a Pennsylvania Állami Egyetem táplálkozási szakértője magyarázta, Dr. Mike Roussell, a legtöbb cukor sokkal veszélyesebb, mint a legtöbb só, mivel ezek kapcsolatban állnak.
Ha többnyire cukor, a szervezet a hormon inzulint termeli a cukor emésztéséhez. Valójában a hormon inzulin javítja a nátrium működését, hogy a folyadékot a vesékben tartsa. Ez minden bizonnyal ugyanolyan következményekkel jár, mint a legtöbb sós étel, nevezetesen a magas vérnyomás kockázata.
A kulcs egy kiegyensúlyozott étrend
Annak ellenére, hogy a legtöbb cukor veszélyesebbnek bizonyul, mint a felesleges só, nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem kell fogyasztania. Mert, amint azt korábban elmondtuk, a szervezetednek még mindig cukorra és sóra van szüksége az ésszerű határokon belül.
Az Egészségügyi Minisztérium ajánlásai szerint a tizenévesek és a felnőttek naponta legalább 5-9 teáskanál korlátozzák a cukorfogyasztást. A sóbevitelhez naponta egy teáskanálra korlátozzuk.
Kerülje a csomagolt élelmiszerek vagy harapnivalók fogyasztását is. Mert a csomagolt élelmiszerek magasabbak a cukor és a sótartalomnál, mint az ételek, amiket magad fogyasztanak.
