tartalom:
- Orvosi videó: Meditációs gyakorlatok Gunagrihával a szív útján - 4. RÉSZ - 2016.06.21- Győr
- Hogy lehet, hogy a kávé már nem álmos?
- Miért nem működik a kávé, hogy megakadályozza az alvást az alvás nélkül?
Orvosi videó: Meditációs gyakorlatok Gunagrihával a szív útján - 4. RÉSZ - 2016.06.21- Győr
Igyál kávét, amikor érzi magát álmosság úgy tűnik, mint a megfelelő választás. A kávéban lévő koffein számos kémiai reakciót hoz létre az agyban, amelyek ébren tartanak. De várjon, ha biztos benne, tudod, hogy a kávé hatása már nem hatékony, ha nincs alvás? Lásd a magyarázatot.
Hogy lehet, hogy a kávé már nem álmos?
A kávé hatása ébren tarthatja, mert koffeint tartalmaz. A koffein gátolja az agy azon képességét, hogy felszívja az adenozint, ami lelassítja az idegaktivitást és az emberi testet álmosság.
A koffein molekula kémiailag hasonlít az adenozinhoz, de ha idegsejtekhez kötődik, a koffein nem okozza a sejtek lelassulását, hanem blokkolja az adenozin ideg receptorokat és fokozott idegsejt aktivitást okoz.
Ez a növekedés azt eredményezi, hogy a szervezet úgy gondolja, hogy valami rossz, és a test továbbra is pszichológiailag reagál „ffény vagy harc„Ez a szervezet válasza, ha veszélyeztetett vagy veszélyes. Ennek eredményeként a szervezet az adrenalinnal elárasztja a véráramlást, ami növeli a vérnyomást és a szívfrekvenciát.
Emellett növeli az izomzatba áramló véráramlási sebességet és szélesíti az alveolákat és a bronchiolusokat a tüdőben, amelyek mindegyike ébren tartja az emberi testet. Ugyanígy, ahogyan az amfetaminok (egyfajta gyógyszer) is, a koffein növeli a dopamin szintjét a szervezetben, a dopamin olyan neurotranszmitter, amely stimulálja az agy működését és általános kényelmet vált ki, ami energikusabbá teszi magát.
Ha valaki nem fogyaszt koffeint, a test érzékeny lehet az adenozinra, ami vérnyomáscsökkenést és fejfájást okozhat, az ingerlékenység és a test nehéz aludni aludni. A koffein használata vagy a hosszabb ideig tartó túlzott kávé hatása függőséget és mérgezést okozhat.
Miért nem működik a kávé, hogy megakadályozza az alvást az alvás nélkül?
Az Amerikai Alvó Orvostudományi Akadémia tanulmánya megállapította, hogy a koffeinhasználat olyan személyeknél, akik több napig nem tudtak aludni, többé nem ellenállt az álmosságnak.
A vizsgálatban 48 fő volt, akik öt éjszakánként öt órát aludtak öt egymást követő napon. A vizsgálat során 200 milligramm koffeint kaptak, ami egy nagy csésze kávénak felel meg.
A vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy az elmúlt három napban alváshiányban szenvedő személy csökkentette az éberséget és a hatékonyságot. A koffein alkalmazása alváshiányos betegekben nem hatékony az éberség és a termelékenység teljesítményének növelésében.
A vizsgálatban a résztvevők aludtak a laboratóriumban, és minden nap 8 órakor és 12 órakor koffeint kaptak. Ezután a hangulat, álmosság, ébrenlét vagy ébredés és a reakcióidő sorozata egy sor vizsgálatot fog végezni. A kutatók kognitív teszteket is végeznek óránként, amikor felébrednek.
A kutatók szerint ez a tanulmány eredményei némileg meglepőek, mert a koffeint stimulánsnak nevezik, amelyet sokan széles körben használnak, amikor éreznek álmosság vagy az "alváshiány miatt" a teljesítmény-termelékenység csökkenése elleni küzdelem.
A tanulmány azt is kimutatta, hogy az italban lévő kávé koffein adagja nem elegendő ahhoz, hogy több napig ne csökkenjen a teljesítmény, mert nincs alvás. Ez a tanulmány azonban nem említette, hogy az alváshiányos betegeknek növelniük kell-e a koffein bevitelét. Ebből a tanulmányból azt a következtetést lehet levonni, hogy a kávé hatása nem hatékony azok számára, akiknek valóban nincs alvási órája.
