tartalom:
- Orvosi videó: Hit és Spiritualitás | Gunagriha előadása - Budapest, 2018.04.27 #jóga #fejlődés #tudat
- A jóga előnyeit a kutatás bizonyította
- 1. Az életminőség javítása
- 2. A krónikus fájdalom csökkentése
- 3. A szív egészségének megőrzése
Orvosi videó: Hit és Spiritualitás | Gunagriha előadása - Budapest, 2018.04.27 #jóga #fejlődés #tudat
Az utóbbi időben a jóga a sport egyik trendjévé vált. Vannak különböző típusú jóga, amit a gyakorlatban a hatha jóga, a bikram jóga és a prenatális jóga kínál. Ez a gyakorlat magában foglalja a légzésgyakorlatokat, a meditációt és a relaxációt és a stressz csökkentését célzó pózokat kombináló gyakorlatokat. Mielőtt kipróbálnád ezt a feladatot, megtudd először a jóga előnyeit, amit a kutatás bizonyított.
A jóga előnyeit a kutatás bizonyította
A jóga különböző előnyei a szakértők által végzett kutatáson alapulnak.
1. Az életminőség javítása
A 135 éven felüli, hat hónapig jógát kérő kutatók által végzett kutatás bizonyította, hogy ez a gyakorlat javíthatja az általános életminőséget. Az idősek jóga után javult a hangulat, a fáradtság és a betegség tünetei.
Más vizsgálatok azt is igazolják, hogy a jóga segíthet a kemoterápia hatásának javításában az emlőrákban szenvedő nőknél, mint például hányinger és hányás. Eközben más tanulmányok is bizonyítják, hogy a jóga segít javítani az alvás minőségét, lelki biztonságot nyújt, javítja a társadalmi működését, és csökkenti a rákos betegek szorongásának és depresszió tüneteit.
2. A krónikus fájdalom csökkentése
Bizonyos testrészekben krónikus fájdalmat okozó egészségügyi problémák bizonyára nagyon zavaróak. Számos tanulmány azonban bizonyítja, hogy a jóga segíthet csökkenteni a sok oka által okozott krónikus fájdalmat.
A McMaster Optimal Aging Portal-tól (McMaster University, Kanada) idézve a jóga segíthet enyhíteni a krónikus hátfájást, ami általában nagy mértékben megbénítja Önt. Eközben egy másik, 2005-ben végzett vizsgálat bizonyította, hogy a jóga segít csökkenteni a fájdalmat és javítja a fizikai funkciót a térd osteoarthritisben szenvedő betegeknél.
3. A szív egészségének megőrzése
Az Európai Journal of Preventive Cardiology-ban megjelent kutatások azt mutatják, hogy a jóga segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Emellett más tanulmányok azt is kimutatták, hogy az emberek, akik öt éven át gyakorolták a jógát, alacsonyabb vérnyomást és pulzust szenvedtek, mint azoknál, akik ezt nem végezték.
Ez nagyon hasznos, mert a magas vérnyomás a szívrohamok és a stroke egyik fő oka. Emellett a jóga csökkentheti a rossz koleszterinszintet (LDL) a szervezetben.
Különböző jóga pózok segítik a testet az inzulinra érzékenyebbé, hogy a vércukorszint szabályozható legyen. A mély légzés segít csökkenteni a vérnyomást, és a meditáció is segít az elme nyugtatásában. Mindezek a tényezők végső soron hozzájárulnak a szív egészségének megőrzéséhez.
