tartalom:
- Orvosi videó: Nutella, azaz mogyorókrém házilag
- Ismerje meg a csokoládé mogyoróvaj tápanyagtartalmát
- Szóval, a csokoládé mogyoróvaj jó egészségnek örvend?
- Figyelem! Itt van, hogyan lehet enni egészséges csokoládé mogyoróvaj
Orvosi videó: Nutella, azaz mogyorókrém házilag
A reggeli elfogyasztása minden bizonnyal finomabb lesz, ha további elterjedése miatt elakad. Legyen csokoládé lekvár, eper lekvár, mogyoróvaj és csokoládé mogyoróvaj.
A csokoládé mogyoróvaj valójában inkább a reggeli és a különféle kedvencek kiegészítéseként előnyösebb. Mert a dió és az édes csokoládé sós keveréke valóban növelheti az étvágyat. De mi van a táplálkozással? Tényleg egészséges fogyasztani? Gyerünk, lásd az alábbi teljes áttekintést.
Ismerje meg a csokoládé mogyoróvaj tápanyagtartalmát
Nemcsak a kenyér elterjedése, hanem a csokoládé mogyoróvaj is széles körben használatos a különféle kedvenc ételek feltöltésére, a palacsinták, a gofri és az egyéb élelmiszerek között. Mivel a földimogyoróból készült, sokan azt feltételezik, hogy ez a lekvár viszonylag alacsony kalóriát, cukrot és zsírt tartalmaz, így egészséges minden nap fogyasztásra. Ez az igaz?
Hogy megtudja, hogy egy élelmiszer egészséges-e, meg kell vizsgálnia a táplálkozási tartalmát. Korábban először a következő csokoládé mogyoróvaj összetételét vettük figyelembe:
- cukor: A csokoládé mogyoróvaj fő összetevője a cukor. Valójában minden egyes barna barna mogyoróvaj 57% cukrot tartalmaz.
- Pálmaolaj: Olyan növényi olaj típusa, amelyet a textúra elakadására használnak.
- mogyoró: Egy fajta bab édes és sós ízzel, amelyet pasztavá alakítanak. A Healthline-ról szóló jelentések mindegyik üveg körülbelül 50 mogyoró babot tartalmaznak.
- kakaó: A csokoládébabot por formában feldolgozzuk és más összetevőkkel keverjük össze, hogy gazdagítsuk a csokoládé ízét.
- Sovány tejpor: Zsírmentes tej, amelyet por alakban dolgoznak fel, hogy az eltarthatóság hosszabb legyen.
- Szója lecitin (szója lecitin): A szójababból származó zsíranyagok emulgeálószerként működnek, és szerepet játszanak a finom textúra megőrzésében.
- Vanilli: Az íz és a vanília aroma erősítése a lekváron.
Minden két evőkanál (37 gramm) lekvár 200 kalóriát, 12 gramm zsírt, 21 gramm cukrot, 2 gramm fehérjét, 4 százalék kalciumot és 4 százalék vasat tartalmaz. Nos, ez az, amit referenciaként lehet használni annak megállapítására, hogy ez az elakadás jó-e vagy sem fogyasztásra.
Szóval, a csokoládé mogyoróvaj jó egészségnek örvend?
Első pillantásra a csokoládé mogyoróvaj mogyorót és sovány tejet tartalmaz, amely általában jó egészségnek örvend. Igen, ez valóban igaz. Sajnos a legtöbb ember figyelmen kívül hagy más összetevőket, amelyek károsak az egészségre.
A táplálkozási tartalomból egyértelmű, hogy a csokoládé mogyoróvaj sok cukor, kalória és zsír. Mert minden két evőkanál (37 gramm) lekvár 21 gramm cukrot tartalmaz, ami 5 teáskanál.
Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma által javasolt cukorfogyasztási korláthoz képest ajánlott, hogy a cukor bevitelét naponta körülbelül 50 grammra korlátozza felnőtteknél. Ez azt jelenti, hogy csak két kanál csokoládé mogyoróvajjal eszik, a napi cukorbeviteli korlátának csaknem felét töltötte be.
Legyen óvatos, túl sok cukor fogyasztása különböző krónikus betegségeket okozhat. Például az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegség, a csökkent agyi funkció, többféle ráktípus, például a nyelőcső rák.
A magas cukor mellett a csokoládé mogyoróvaj is magas kalóriát tartalmaz. Ezeket a kalóriákat a pálmaolaj összetételéből állítják elő, amely valójában nagy zsírt tartalmaz.
Bár a zsír valóban előnyös az egészségre, a túl sok zsír ténylegesen súlygyarapodást okozhat. Ennek következtében fennáll az elhízás és más krónikus betegségek, például a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák kockázata.
Néha a lágy és édes lekvár textúrája az embereket nem tudja megállítani a csokoládé mogyoróvaj eszik. Éppen ezért nagyon könnyű lesz, hogy túlzott kalóriát kapjon a lekvártól. Szóval, legyen óvatos a sok adag lekvár, amit eszik, hogy ne veszélyeztesse az egészséget.
Figyelem! Itt van, hogyan lehet enni egészséges csokoládé mogyoróvaj
Annak ellenére, hogy most már tudod, hogy túl sok csokoládé mogyoróvaj nem eszik az egészséget, ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem lehet enni.
Lehet, hogy csak enni csokoládé mogyoróvaj, csak korlátozza az összeget, így ne adjunk túl sok cukrot, kalóriát és zsírt a szervezetben.
Ahhoz, hogy egészségesebbé váljon az étlap, szedje be a teljes kiőrlésű kenyeret, hogy hozzáadja a rostot. Szintén töltse ki az étlapot további szemekkel, gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, hogy hozzáadjon vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeket a szervezetnek szüksége van. Így még mindig egészséges módon csokoládé mogyoróvajat fogyaszthat, miközben csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.
