tartalom:
- Orvosi videó: E-cigi - leszokást segítő termék vagy kapudrog? - reporter
- Mi okozza a zsírt a dohányzás leállítása után?
- Tippek a dohányzás abbahagyása után a zsír nem
- 1. Élelmiszer készítése a hűtőszekrényben
- 2. Növelje az edzést
- 3. Válasszon egészséges ételeket
- 4. Kerülje a szigorú étrendet
- 5. A cigarettaszerkezetet az egészséges snackekhez rendelje
- Mi van, ha már a dohányzásról való leszokás miatt már súlyt szereztem?
Orvosi videó: E-cigi - leszokást segítő termék vagy kapudrog? - reporter
Lehet, hogy olyan embereket látott, akik kilépnek a dohányzásból, és most már zsírsá válnak. Vagy talán a dohányzás leállítása után tapasztalt testzsír?
Ne érts félre. A dohányzásról való leszokás nem feltétlenül teszi súlyt. Számos más tényező is okozhat, hogy már régóta nem dohányzik. Sok embernél a dohányzásról való leszokás segíthet a fogyásban.
Mi okozza a zsírt a dohányzás leállítása után?
A dohányzásról való leszokás utáni súlygyarapodás általában több tényezőből származik:
- A dohányzást a snackelés szokásával cseréljük
- A nikotin felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét, így ha megszünteti a dohányzást, az anyagcseréje egészségesebb normális sebességre tér vissza, és néhány ember súlygyarapodást okozhat.
- Egyes embereknél a nikotin étvágycsökkentő lehet, így a kezdetektől fogva abbahagyja a dohányzást, az étvágy visszatér a normális értékhez.
Tippek a dohányzás abbahagyása után a zsír nem
De vegye könnyedén, ha előre láthatja a fenti dolgokat, akkor is megállíthatja a dohányzást anélkül, hogy kövér lett volna.
1. Élelmiszer készítése a hűtőszekrényben
Töltse fel a hűtőszekrényt egészséges táplálkozással, mint a gyümölcsök, diófélék és zöldségek. Ne tároljon túl sok egészségtelen snacket, például zsetonokat, kekszeket, édességeket, édességeket, üdítőitalokat és sült ételeket. Próbáld meg minden alkalommal, amikor éhes vagy, csak enni egy mérsékelt adagot, nem pedig az egészségtelen ételekre.
2. Növelje az edzést
Az ideális testtömeg megtartása mellett a testmozgás is elterelheti a füstölés érzését.
3. Válasszon egészséges ételeket
Ha snackre van szüksége, kérlek gyümölcseit enni és elkerülni a süteményeket, édességeket és más édes ételeket. Kerülje a gyümölcsleveket is, mert általában magas cukrot tartalmaz. A friss gyümölcs jobb, mint a gyümölcslé.
4. Kerülje a szigorú étrendet
A szigorú étrend és az éhség csak azt akarja, hogy többet dohányozzon, és inkább elfogy, ha elfogy az idő. Ne hagyja szándékosan enni, különösen a reggelit.
5. A cigarettaszerkezetet az egészséges snackekhez rendelje
Mennyi pénzt költenek naponta vagy héten cigaretták vásárlására? Próbáld meg összegyűjteni a pénzt, és használd a kedvenc gyümölcsök vagy ízletes, egészséges ételek vásárlására.
Mi van, ha már a dohányzásról való leszokás miatt már súlyt szereztem?
Ha már a dohányzásról való leszokás után már zsír lett, ne aggódj. Néhány ember a dohányzásról való leszokástól számított hat hónapon belül súlyt fog szerezni, de amikor a testet dohányzás nélkül használják, a súlya visszatér a normális értékhez.
Ne feledje, hogy a végső cél egy egészségesebb, cigaretta nélküli test. A súlygyarapodás addig, amíg ez nem túlzott, nem olyan veszélyes, mint a cigaretta által okozott végzetes hatások. Mindaddig, amíg nem folytatódik a túlmelegedés, a súlya fokozatosan visszatér a normális értékre.
