tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
- Élelmiszerek, amelyek rosszak a haj egészségére
- 1. Magas glikémiás indexű élelmiszerek
- 2. Élelmiszerek magas állati fehérje
- 3. Hal nagy higannyal
- 4. Élelmiszerek magas szelénben
- 5. Magas telített zsírtartalmú élelmiszerek
- El kell kerülnem minden ételt?
Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
Az egészséges haj nemcsak a megfelelő sampontípus kiválasztásával és a megfelelő sampon-módszer alkalmazásával. Csakúgy, mint a bőr, a hajnak tápanyagokra is szüksége van, hogy egészséges, erős és fényes maradjon. Ha a hajod sérült, unalmas és egészségtelen, előfordulhat, hogy vissza kell menned ahhoz, hogy ellenőrizze, milyen ételeket fogyaszt. Mert nem minden élelmiszer jó a haj egészségére, különösen, ha feleslegesen fogyasztják. Mik ezek az élelmiszerek? Ismerje meg a válaszokat a következő áttekintésben.
Élelmiszerek, amelyek rosszak a haj egészségére
Egyes élelmiszerek, amelyeket gyakran fogyasztanak, a hajat egészségtelenné teheti. A haj kiszárad, kiesik, könnyen eltörik, és így tovább. A rossz hajfeltételek megelőzése és leküzdése érdekében csökkentheti vagy elkerülheti az ételeket, mint a következők:
1. Magas glikémiás indexű élelmiszerek
Sok olyan édes étel, amelynek magas glikémiás indexe nem éri el, a haj sérült. Például édességek, fehér rizs, tészta, fehér kenyér, margarin vagy sütemény.
Ezek az élelmiszerek vércukorszintet okozhatnak. Amikor a szervezet élelmiszerből cukrot dolgoz fel, a hormon inzulin reagál a glükóz növekedésére. Ez az állapot növeli az androgén szinteket, és végül a fejbőrön lévő mirigy zsírsavat (tüszőt) érinti.
A Prevention szerint Christy Brissette, RD, a 80 Twenty Nutrition elnöke megállapítja, hogy az emelkedő androgénszint csökkenti a hajhagymákat. Ezzel a haj könnyen kiszakad, és végül kimerül.
2. Élelmiszerek magas állati fehérje
Ha keto étrendben vagy, és a hajod megrongálódott, ez lehet az oka. A húsban levő állati fehérje fontos a haj és a sűrűsítő haj megerősítéséhez, feltéve, hogy az megfelel az igényeknek és nem túlzott mértékű. Ha az összeg túl sok, a haj kevésbé lesz egészséges.
A legjobb, ha sokféle diétát készítesz magas rosttartalmú élelmiszerekkel, mint például brokkoli, spenót, tofu, vagy olyan búza, amely olyan keratin tartalmú aminosavakat is tartalmaz, mint a fő anyag.
3. Hal nagy higannyal
A halak bizonyos típusai omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek segítenek a gyulladás megelőzésében és a hajnövekedés ösztönzésében. A tengeri halak bizonyos típusai azonban higanyszennyezettséggel szennyezettek. A higany mérgező lehet a haj egészségére és hajhullást okozhat. Általában magas higanytartalmú halak általában makréla és tonhal, míg az alacsony higanytartalmú élelmiszerek lazac.
4. Élelmiszerek magas szelénben
A szelén olyan ásványi anyag, amelyet a szervezetnek antioxidánsként kell használnia. A magas szeléntartalmú élelmiszerek, például a tonhal, a marhahús vagy a fehér rizs túl gyakran eszik a szelén szintjét a vérben. A Live Strong szerint a hatás a haj kiszáradásához vezethet.
5. Magas telített zsírtartalmú élelmiszerek
A telített zsírtartalmú élelmiszerek nemcsak a betegségekkel, hanem a haj egészségével is összefüggenek. A telített zsír a bőr pórusai eltömődhetnek, beleértve a fejbőrét is.
Ez hajhullást okozhat. Ha olyan hajfeltétele van, mintha ilyen lenne, kerülje el a sült ételeket, vagy margarint használva.
El kell kerülnem minden ételt?
Valójában az említett élelmiszerek fogyasztása nem rontja közvetlenül a haj állapotát. Amíg fogyaszt, nem haladja meg az igényeket, természetesen a biztonságos és egészséges haj nem zavar. De ha túl gyakran eszik és többet fogyaszt, mint amennyire szüksége van, előfordulhat a sérült haj veszélye.
Tehát kezdje el kiválasztani a menüt, és állítsa be a teljes test egészségi állapotát, beleértve a haját is, megfelelő táplálékfelvételt. A hajra egészséges ételek fogyasztása is támogatja a bőr és a körmök egészségét.
Az egészséges életmód alkalmazása, beleértve a dohányzás és az alkoholfogyasztás elkerülését is, fontos az egészséges haj fenntartásához. Mert ezek a szokások zavarhatják a vérkeringést és csökkenthetik a vérben lévő biotin mennyiségét, nevezetesen a haj és a körmök erősítését szolgáló anyagokat.
