tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
- 1. Keverjük össze a rizst, kortyolgassunk vizet
- 2. Egyél kisebb lemezekkel
- 3. Ne enni mobiltelefonok lejátszásakor vagy tévénézés közben
- 4. A lemez tartalmát több részre tömítse
- 5. Egyél a bal kezével
- 6. Eszik pálcika vagy villával
- 7. Eszik rendszeresen
- 8. Mentse az evőeszközöket a lemezre, amíg rágja az ételt
- 9. Ne fogyasszon snacket közvetlenül a burkolatból
Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
Azok számára, akiknek nagy étvágyuk van, a súlycsökkentés erőteljesnek érzi magát. Az emberek egyediek, általában korlátozottabbak. Ugyanez igaz a napi étkezés korlátozására. Ennek eredményeként az étrend továbbra is kudarcot vall. Nos, ha azt szeretné, hogy a táplálkozás sikeres legyen, először próbáljon különféle módon elveszíteni ezt a kreatív súlyt. Az ételrészek csökkentése könnyebbé válik, és az egészséges életmód élvezetét is élvezheti.
1. Keverjük össze a rizst, kortyolgassunk vizet
Ha általában egy pohár vizet eszik evés után, akkor most más módszert kell használnia. Készíts egy pohár vizet az étkezés közben. Miután megvesztegetettünk és lenyeltünk egy kanálnyi ételt, egy vízzel elfogyasztva. Ismételje meg addig, amíg az élelmiszer elfogy. Ily módon mérhetjük, mikor a gyomor tele van. Míg ha egy csomó friss ivóvizet egy pohárban eszik, a gyomor már ég, úgy érzi, dagadt és dagadt.
2. Egyél kisebb lemezekkel
Valójában nem kell ételt olyan adagokkal, mint a főiskolai gyerekek, azaz a rizs és a cölöpök hegyei. Annak érdekében, hogy ne keverjünk össze és ne vegyünk túl sok ételt, akkor szokás szerint kisebb lemezeket használjunk. Azt is mérheti a rizs, a zöldség és a kevesebb ételek számát.
3. Ne enni mobiltelefonok lejátszásakor vagy tévénézés közben
Itt van egy diéta hiba, amit sokan csinálnak. Így csökkentheti a táplálkozás ideje alatt az ételeket, összpontosíthatja az ételt és az emésztőrendszert. Ha teljesnek érzi magát, hagyja abba. Míg ha mobiltelefonokat játszik vagy tévénézés közben eszik, akkor nem veszi észre, hogy többnyire eszik.
4. A lemez tartalmát több részre tömítse
Hogyan rendezhetsz eddigi tányérokat? Szedel-e rizset olyan nagyra, mint egy tányér, aztán zöldséggel és ételekkel? Itt az ideje, hogy elhagyja ezt a módszert. A lemezek három részből állnak, nevezetesen szénhidrátok, fehérjék és zöldségek. Győződjön meg róla, hogy a növényi részek és a fehérje nagyobbak, mint a szénhidrátok. Ezzel a felosztással könnyebben szabályozhatja és beállíthatja az ideális étkezési részeket.
5. Egyél a bal kezével
Az, hogy hogyan veszíthetjük el ezt a súlyt, valóban meglehetősen kihívást jelent. Ha a mindennapos kezed a jobb kezed, próbáld meg a bal kezedet használni. Ellenben, ha a domináns kezed a bal kezed. Ez a trükk lassabban fog enni. Az étkezés lassan segíthet az agyban a gyomorból érkező jelek fogadásában, ha a szervezetnek szüksége van a tápanyagokra.
6. Eszik pálcika vagy villával
Hasonlóképpen, ahogy a fogyást a bal kezével eszik, az étkezés pálcika vagy villával is lassabban tud enni. Ez a trükk is hasznos, így nem túl sok zsíros ízesítést vagy mártást, például kókusztejjel.
7. Eszik rendszeresen
Ne véletlenül hagyja ki az étkezést a zsíros félelem miatt. Ahelyett, hogy túl nagy adagokban eszik, fizetnie kell a "délutáni" vagy "reggel" nem étkezési adósságért. Tudta, hogy a hatékony súlycsökkenés egyik módja az, hogy gyakrabban enni? Győződjön meg róla, hogy rendszeresen eszik, és az adagok ésszerűek.
8. Mentse az evőeszközöket a lemezre, amíg rágja az ételt
Sokan hozzászoknak arra, hogy a rágás közben ételeket költenek. Ez a szokás gyorsan eszik, és nem veszi észre, mikor a gyomra tele van. Éppen ezért próbáljon ki egy kanállal és villával minden alkalommal. Az étel lenyelése után újra ételeket lehet készíteni.
9. Ne fogyasszon snacket közvetlenül a burkolatból
A táplálkozáson való snackelés valójában nem tiltott, de a legfontosabb az adagok ellenőrzése. Ahelyett, hogy burgonya chipset vagy földimogyorót eszik közvetlenül egy nagy csomagolóanyagból, mozgassa az ételeket kis konténerekbe. Hasonlóképpen joghurt vagy puding. A snacket nem sikerül elfogyasztani a sikertelen étrendtől.
