tartalom:
- Orvosi videó: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
- 1. Készítse elő nyaralását
- 2. Tartsa meg a diétát
- 3. Hozzon létre határokat magadnak
- 4. Kapjon elég alvást
Orvosi videó: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
Az ünnepek bizonyítottan különböző egészségügyi előnyökkel járnak. Különösen azok számára, akik krónikus betegségekben szenvednek, mint például asztma, reuma, epilepszia, cukorbetegség, szívbetegség és rák. A nyaralásnak sok előnye van. A stressz enyhítésével a növekvő kitartásig. Még az Amerikai Orvosi Egyesület Journalban is kijelentik, hogy az üdülési rutinokkal rendelkező emberek egészségesebb szívvel rendelkeznek. Az üdülési szórakozást, bár krónikus betegsége van, kövesse az alábbi tippeket.
1. Készítse elő nyaralását
Az ünnepek alatt gondos előkészítést kell végezni. Ha krónikus betegségben szenved, rendszerint a gyógyszert folyamatosan szednie kell. Ne tegye szabadságát a gyógyszer bevételének napjává, mert ez valójában rontja az Ön állapotát. Tehát gondosan kell készítenie a gyógyszerkészletet.
Válasszon helyet, amely kényelmes, és támogatja az állapotát. Például könnyű küzdő mert COPD-vel rendelkezik. Kerülje az olyan helyek elhelyezését, amelyek megkövetelik, hogy mászni kell egy öt emeletes lépcsőn. Válasszon egyet, amely felvonót biztosít, hogy energiát takarítson meg.
2. Tartsa meg a diétát
Az ünnepek alatt az étvágy néha megállíthatatlan. Úgy érzi, mintha kipróbálná az összes ételt fékezés nélkül. Ugyanakkor biztosan nem akarja, hogy a pihenés megszakadjon a visszaesés tünetei miatt? Ezért tartsa a diétáját még nyaralás közben is.
Az olyan krónikus betegségekben szenvedők, mint a pikkelysömör vagy a reuma általában bizonyos táplálkozási korlátozásokkal rendelkeznek. Ehhez ahelyett, hogy csak a szenvedélyeinket kielégítenénk, de a vége fájdalmat okoz, jobb, ha egészséges ételeket választunk. A táplálkozási igények kielégítése mellett az egészséges ételek, mint a zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak és alacsony zsírtartalmú fehérje segít megelőzni az ismétlődés tüneteit.
3. Hozzon létre határokat magadnak
A nyaralás szórakoztató. Azonban a pihenés a betegség visszaesését is okozhatja. Mivel az ünnepek idegesíthetnek, és fizikailag és szellemileg fárasztóak is lehetnek. Ezért tényleg meg kell tudnod mérni a saját képességeidet.
Az egészséges emberek mindent megtesznek, ha nyaralni akarnak. Kezdve az összes szélsőséges vízi sport megpróbálásától egész éjszaka. Nos, reális nyaralási tervet kell készítenie, az Ön korlátai szerint. Ezenkívül azt is meg kell mondania az utazóknak, akik nyaralás közben kísérik az Ön számára bizonyos korlátozásokat, mert krónikus betegségben szenvednek.
Ne erőltesse magát csak azért, mert nem jó megtagadni, ha meghívják. Ehelyett helyezze el a pihentető időt, hogy csak meditáljon vagy sétáljon a tengerparton, miközben friss levegőt lélegez.
4. Kapjon elég alvást
Tudnia kell, hogy az alváshiány rossz hatással lehet az egészségre. Különösen, ha krónikus betegsége van, az alváshiány valójában tüneteket okozhat. Ezért ne tegyél szabadságot arra, hogy későn maradj.
Próbáljon elég aludni, még akkor is, ha el kell aludnia a többiek előtt. Ahhoz, hogy jól aludjon, kerülje az alkohol és a koffein fogyasztását. Mert az alkohol és a koffein zavarhatja az alvás minőségét. Néhány egyszerű szakasz előtt lefekvés előtt enyhítheti a fájdalmat egy nap után.
