tartalom:
- Mi, mit jelent hangulatnövelő?
- Bármi, ami lehet hangulatnövelő?
- 1. Nyugodj meg
- 2. Hallgasson zenét
- 3. Találkozzon és ölelje meg szeretteit
- 4. Egyél jó ételt
- 5. Beszélgetés barátaival vagy családjával
- Csináld ezt, ha hangulatnövelő ne jöjjön
- Tegyük fel, hogy nem vagy egyedül
- Állítsa be a levegőt
- kiáltás
- várjon rossz hangulat érvénytelenít
Nem mindenki mindig jól érzi magát minden nap. hangulat ez a kellemetlen vagy gyakran hívott rossz hangulattud valaki lusta mozogni, lusta dolgozni, és még így is önpusztító, tudod. csúnya hangulat ez néha csak valami vicces álnévvel rögzíthető hangulatnövelő, Mi az hangulatnövelő?
Mi, mit jelent hangulatnövelő?
Hangulatos erősítő két szóból áll angolul, amely szó szerint értelmezvehangulat ideiglenes érzést vagy hangulatot jelent emlékeztető „emlékeztető vagy emlékeztető”. Ha kombinált, hangulatnövelő valami olyan, ami boldog, örömteli és izgatott lesz, miután rossz esemény történt.
Nos, ha úgy érzi, mintha vanhangulat a rossz vagy nem izgatott, hangulatnövelő ez lehet valami, ami boldoggá és izgatottvá teszi.
Például reggel az irodája megtámadja a főnöke munkáját, amely még nem fejeződött be. Ez biztosan megteheti bete és nem izgatott, amikor később hazamentem a munkából. Azonban a munkanap közepén egy ellentétes irodában lévő barátodtól kapsz egy csokoládétort. azonnal, hangulat Te, aki csúnya voltál, mert a főnök szidta, jobb lettél, és vidáman visszatért a barátodból származó csokoládé torta miatt.
Szóval, amit nevezhetünk hangulatnövelő? Csokoládé torta vagy barát, aki küldött? Lehet egy vagy akár mindkettő. A meglepetés a váratlan, az étel vagy a kedvenc dolog rossz hangulat lehet hangulatnövelő You.
Bármi, ami lehet hangulatnövelő?
1. Nyugodj meg
Ki gondolta volna, hogy egy rövid nap, amikor egy csúnya hangulat megtehetné hangulat Vidám vagy? A Journal of Sleep Research kutatásai azt mutatják, hogy az alváshiányos emberek gyakoribbak dehogy hangulat összehasonlítva azokkal, akik elegendő alvással rendelkeznek.
Ezen túlmenően a Nemzeti Alvás Alapítvány (NSF) azt mondja, hogy egy rövid nap segíthet javítani hangulat vagy hangulat, éberség és morál felnőtteknél.
Az NSF javasolja, ha javítani akar hangulat, aludjon 20-30 percig a nap folyamán. Ez az idő elegendő ahhoz, hogy megszabaduljunk az álmosságtól és visszahozzuk hangulat vidám.
2. Hallgasson zenét
A British Journal of Psychiatry tanulmánya szerint egy rossz hangulat leküzdhető hallgass dalokat, Ebben a tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a depressziós és a zeneterápiával kezelt emberek gyorsabban tudtak helyreállni, mint a rendszeres terápiát végzők. Szóval, zenehallgatás, ha több csúnya hangulatot próbálnak javítani hangulat Te abban az időben rossz nap.
3. Találkozzon és ölelje meg szeretteit
Találkozhat a barátjával, testvérével, testvérével, legjobb barátjával vagy a szüleivel, hogy elhajtanak rossz hangulat ez a találat. Találkozhat szeretteivel hangulatnövelő egyedül, tudod, mintha átöleled. Valójában egy, az Healthline által idézett Ausztrália tanulmánya kimondja, hogy a férfiak, \ t hangulatsokkal boldogabb, mint a férfiak, akik ritkán ölelnek valakit.
A 60 000 embert érintő tanulmány eredményei azt is elmondták, hogy szeretteit átölelve és megismerkedve szeretettel érezheti magát, és magabiztosabban tudja, hogy minden rendben lesz.
A szeretett embereket átölelve és megismerkedve a légzés sokkal nyugodtabbá válik, és a vérnyomás csökken. Ne feledkezzünk meg arról, hogy az oxitocin hormon (boldog hormon) akkor is jön létre, amikor találkozik a szeretett emberrel.
4. Egyél jó ételt
Jó ételeket eszik gyakran hangulatnövelő azok számára, akik jelenleg vannak rossz hangulat, A hangulat javítása érdekében csokoládét, zöldséget és gyümölcsöt fogyaszthat. Miért van a csokoládé? Mivel a csokoládé tartalma megnöveli az endorfinokat és a szerotonint. Mindkét hormon csökkenti a szorongást és a stresszt, és segít abban, hogy a hangulat sokkal jobb legyen.
Emellett a gyümölcsök és zöldségek étele is egészséges lehet a test és a lélek számára. Ennek az az oka, hogy a közelmúltban készült 3500 embert tettek közzé British Journal of Psychiatry azt mutatja, hogy a zöldségeket fogyasztók kevésbé valószínűsítik a depressziót. Ez vonatkozik azokra, akik szeretnek sült ételeket enni és édességet fogyasztani.
5. Beszélgetés barátaival vagy családjával
Ha ez közepes rossz hangulat, jó, hogy beszélgetés közben beszélsz vagy talán kinyit. A dolgok elmondása, aminek köszönhetetlenné válik, lehet egy út hangulatnövelő tehetsz. A történetek elmondásával, legalábbis nem tartasz magadkal a bosszúságot, vannak mások is, akiket meg lehet hívni a történetek megosztására is. Ne habozzon hívni, chat, vagy akár videohívás barátaival vagy családjával, amikor megüt rossz hangulat.
Csináld ezt, ha hangulatnövelő ne jöjjön
Bár megpróbáltam különböző dolgokat fellendíteni hangulat,néha még mindig nem működik. Nem minden módon lehet enyhíteni az ízt bete magadnak. Nem kell azonban aggódnia. Próbáld meg a következő dolgokat, hogy enyhítsd a haragot, a csalódást és a magadban a lelkesedés hiányának érzéseit.
Tegyük fel, hogy nem vagy egyedül
változás hangulat bármikor eljöhet, nem is tudod közvetlenül elkerülni. Mindenki megtapasztalta rossz hangulat és szükségük van rá hangulatnövelő ugyanaz, mint te. Talán ők is elfedhetik az érzéseket vagy a körülményeket rossz mood-ez az.
Állítsa be a levegőt
Nem sokkal azután rossz hangulatváltozások, jó, ha azonnal mély levegőt veszünk. Próbáljon mély lélegzetet tartani 5-7 másodpercig. Ez nyugodtabbá tehet. Azt is azonnal megteszi valamit, ami nyugodt lehet, ha ideges.
kiáltás
Sokan megkönnyebbülnek a sírás után. A sírás nem szégyen, és nem jelenti azt, hogy boldog vagy. A sírás az érzelmi kibocsátás egyik formája. Azonban, ha úgy érzi, könnyen sír, mert könnyen sértő, unatkozik, vagy reménytelen, akkor tapasztalhat depressziót, és segítségre van szüksége egy pszichológus vagy orvos.
várjon rossz hangulat érvénytelenít
rossz a hangulat néha nem egész nap. Próbálj meg egy ideig várni, miközben elfoglalt munkával, takarítással, rendetlen irodai íróasztallal, vagy akár meleg fürdővel próbálkozhatsz, hogy a test még lazább legyen.
