tartalom:
- Orvosi videó: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes
- A töltő és egészséges italok megválasztása
- 1. Alacsony zsírtartalmú tehéntej
- 2. Földimogyoró tej
- 3. Gyümölcs- és zöldséglevek
- 4. Smoothie
- 5. Italok sötét csokoládé
- 6. Zöld tea
- Lehet, hogy inni anélkül, hogy egész nap eszik?
Orvosi videó: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes
Te vagy az a fajta ember, aki éhes, amikor eszik? Vagy gyakran éhesnek érzed magad az étkezési idő előtt? Légy óvatos, lehet, hogy az éhség hamis éhség. A hamis éhség megszüntetésének egyik hatékony módja a töltőital fogyasztása. Eits, de nem csak egy ital. Hatféle egészséges ital van, amelyek késleltethetik az éhséget a víz mellett. Melyek a választások? Nézze meg az alábbi listát.
A töltő és egészséges italok megválasztása
Amikor az éhség sztrájkol, két pohár víz lehet egy ital, amely a gyomrát telíti, és késlelteti az éhséget. Azonban nem csak a víz megmentheti Önt a hamis éhségtől. Itt hatféle ital töltődik, amelyek a test számára még mindig egészségesek.
1. Alacsony zsírtartalmú tehéntej
Amikor éhség keletkezik, tehetsz alacsony zsírtartalmú tehéntejet. Az American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya szerint a tehéntejben laktóz és fehérje tartalma elnyomhatja az étvágyat.
Az alacsony zsírtartalmú tej mellett az alacsony zsírtartalmú tej jó választás, mivel a szervezet által igényelt különféle mikrotápanyagokat tartalmaz. Azonban az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú tej, így nem kell túlságosan inni a tejet. Ezen túlmenően a felesleges tejmennyiség növelheti a petefészekrák kockázatát a szervezetben a magas galaktózszint miatt, és növeli a prosztatarák fogyasztásának kockázatát is.
2. Földimogyoró tej
Azoknak, akik laktóz-intoleranciájúak, válasszuk ki a babból készült tejet, mint például a mandula tej és a szója tej. A tejzsírmentes tej is egészségesebb, mert nem tartalmaz telített zsírt, mint a tehéntej. A földimogyoró tej valóban gazdag fehérje- és rosttartalmú, ami kitölti.
3. Gyümölcs- és zöldséglevek
Az éhezés késleltetéséhez a gyümölcs- és zöldséglevek bölcs választás lehet. Mert az éhség eltűnik, ha a testnek különböző típusú fontos tápanyagai vannak, mint például vitaminok, ásványi anyagok és rostok. Ezek a fontos tápanyagok sok gyümölcsben és zöldségben találhatók. Tehát, ha sietsz, és nincs ideje enni, a gyümölcs- és zöldséglevek iszik a gyomrát, és késleltetheti az éhséget.
Azonban ne próbálja hozzá cukrot vagy édesítőszereket a gyümölcs- és zöldséglevekhez. Ha azt szeretné, hogy a lé édesebb legyen, csak adjon hozzá mézet vagy fahéjport.
4. Smoothie
A smoothie egy olyan ital, amely táplálékban gazdag. A gyümölcs- és zöldséglevektől eltérően a smoothies fő összetevője a joghurt. A töltelék smoothies készítéséhez keverjük össze az ízletes, alacsony zsírtartalmú joghurtot a kedvenc gyümölcsével és zöldségével. A gazdag és sűrű turmixok szerkezete úgy fogja becsapni az emésztőrendszert, mintha erősen eszik volna.
5. Italok sötét csokoládé
italok sötét csokoládé amely a nyelven keserűnek érzi magát, segítheti az étvágy elnyomását. Emellett a csokoládé csökkentheti a ghrelin hormon termelését is, ami éhesnek érzi magát. Ezen kívül sötét csokoládé Rostokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és más fontos tápanyagokban is gazdag.
6. Zöld tea
Zöld tea fogyasztása, amikor éhes, eléggé kitöltődik. Olyan, mint egy ital sötét csokoládé, A zöld tea is elnyomja az étvágyat felkeltő hormonokat. Az Amerikai Táplálkozási Főiskola folyóiratában 2010-ben végzett tanulmány bizonyította, hogy a zöld tea fogyasztása az étkezés előtt elég telt. Még akkor sem fogsz túlélni, ha a gyomra éhes.
Lehet, hogy inni anélkül, hogy egész nap eszik?
Ne feledje, hogy a fenti töltő italok nem élelmiszer-helyettesítők. A szervezetnek még mindig szüksége van a teljes táplálkozásra, amelyet csak kiegyensúlyozott tápláló ételekből lehet beszerezni. Csak az ivás nem felel meg a fehérje, kalória, vitaminok, ásványi anyagok, rostok és más tápanyagok szükségleteinek egy nap alatt. Ha nem eszik egész nap, fennáll az emésztési zavarok veszélye.
