tartalom:
- Orvosi videó: 10 Veszélyes kihívás, amit soha ne próbáljatok ki
- Igaz, hogy a fűszeres ételek gyorsíthatják az anyagcserét?
- Fogyasszon fűszeres edzés előtt?
- 1. Dehidratáció
- 2. Gyomorsav reflux
- 3. Hasmenés
Orvosi videó: 10 Veszélyes kihívás, amit soha ne próbáljatok ki
Néhányan azt mondják, hogy a fűszeres edzés előtt edzés közben több zsírt tudunk égetni, és az izom gyorsabban felépülhet. Mivel a fűszeres ételeket úgy gondolják, hogy felgyorsítja az anyagcsere folyamatát. De mit mondanak a szakértők erről? Igaz, hogy a fűszeres edzés előtti evés jó a fogyáshoz és az izmok kialakításához? Vagy talán csak egy mítosz? Azonnal tekintse meg az alábbi áttekintést!
Igaz, hogy a fűszeres ételek gyorsíthatják az anyagcserét?
A kutatók hosszú ideig tanulmányozták a fűszeres ételek hatását a szervezet anyagcseréjére. Az anyagcsere maga az élelmiszerforrások energiagazdálkodási folyamata. Különböző tanulmányokból összefoglalva, a fűszeres étel valóban hatással lehet, nevezetesen az anyagcsere-folyamat gyorsabb, akár nyolc százalékra is.
Ez azért van, mert a chili vagy paprika fűszeres ételében kapszaicin nevű anyag található. A kapszaicin természetes összetevő, amely hatással van a testhőmérséklet növelésére. Ezután a test gyorsabban éget kalóriát.
A gyorsabb anyagcserével a test több energiát termelhet az izom építéséhez. Ahhoz azonban, hogy ezt az előnyt elérhessük, a chili-t nagyon nagy mennyiségben kell enni. Tehát, bár a fűszeres evés felgyorsíthatja az anyagcserét, a hatás nem lesz túl kifejezett a szervezeted számára.
Fogyasszon fűszeres edzés előtt?
Bár a chili jótékony hatással van az anyagcserére, el kell kerülnie a fűszeres étkezést az edzés előtt. Ennek oka, hogy a kapott előnyök nem lehetnek arányosak az edzés előtti fűszeres étkezésből eredő kockázatokkal. Itt van a teljes magyarázat.
1. Dehidratáció
Amint a fentiekben kifejtettük, a fűszeres ételekben lévő kapszaicin-tartalom hatással lehet a testhőmérséklet növelésére. Ez az oka annak, hogy a fűszeres étkezés után melegen és melegen érezheti magát. Ha a fűszeres étkezés után azonnal gyakorol, a testhőmérséklete azonnal emelkedhet.
A testhőmérséklet csökkentése érdekében a szervezet izzadságot termel. A fűszeres étkezés nélkül sokat kellett izzadnia sportolás közben. Tehát az edzés előtti fűszeres táplálkozás kockázata miatt sok veszteséget veszít az izzadságon keresztül. Ez kiszáradáshoz vezethet. A súlyos dehidratáció elvesztheti az eszméletét (ájulás).
2. Gyomorsav reflux
A fűszeres étkezés valóban gyomorsav-refluxot (fekély) okozhat. Ha azonban ez a betegség, a fűszeres edzés előtt edzés közben gyomorsavat idézhet elő a nyelőcsőbe, hogy mellkasi szorítást és fájdalmat okozzon. Az izom és a fogyás helyett nem is gyakorolhatja a visszatérő gyomorsav refluxot.
3. Hasmenés
A chili kapszaicin-tartalmát a szervezet nem tudja könnyen emészteni. Ezért ez a tartalom a bélbe csapódhat és irritációt okozhat. A korábban elfogyasztott étel hamarosan újra megjelennek, mielőtt a bél teljesen megemésztené. Ezt hasmenésnek nevezik.
A hasmenés minden bizonnyal nagymértékben zavarja sportolási tevékenységeit. Tehát el kell kerülnie a fűszeres étkezést edzés előtt. Ha valóban fűszeresen akarsz enni, győződjön meg róla, hogy legalább négy órás szünetet végez, mielőtt elkezdené gyakorolni.
