tartalom:
- Orvosi videó: Altató -Kismama zene - terhesség alatti szellemi táplálék a magzatnak
- Mi a koffein?
- Mi a hatása, ha egy nő terhes állapotban iszik kávét?
- Ne feledje, hogy a koffeint nemcsak a kávé tartalmazza
- Hogyan lehet csökkenteni a koffein fogyasztását a terhesség alatt?
- Lehet inni kávét a szoptatás alatt?
Orvosi videó: Altató -Kismama zene - terhesség alatti szellemi táplálék a magzatnak
Ha terhes, nagyobb figyelmet kell fordítania az általunk fogyasztott élelmiszer-összetevőkre, mert az, amit eszik, az is, amit a magzat eszik. Így van a koffein esetében is. `
Mi a koffein?
A koffein olyan anyag, amely serkenti a szervezet anyagcseréjét. A koffein növelheti a szívfrekvenciát és a vérnyomást. A koffein növelheti a vizelet termelést is, így a koffein fogyasztása, amely nem egyenletes a sok folyadékfogyasztással, kiszáradást okozhat. Ezenkívül a koffein serkenti a gyomorban a sav termelését, ami emésztési zavarokat, például gyomorfekélyt és hasmenést okozhat. A koffeint nem szabad étellel együtt fogyasztani, mert a koffein csökkenti a szervezet képességét, hogy felszívja a vasat az élelmiszerből.
Mi a hatása, ha egy nő terhes állapotban iszik kávét?
A koffein könnyen behatolhat a placentába. A koffein anyai testben történő metabolizmusa a terhesség alatt hosszabb, mint amikor nem terhes. Az anya teste képes emészteni és eltávolítani a koffeint a testből, de nem a magzatnál. A magzati anyagcsere képessége még mindig nem tökéletes, így a koffein elhagyása a magzati testből nagyon lassú. Ennek eredményeként a koffein hatása a magzatra hosszabb ideig marad a magzatban, mint az anya testében.
A koffein hatásaihoz hasonlóan a koffein is stimulálhatja és befolyásolhatja a magzati alvási mintát. A magzati szívfrekvencia emelkedik, a magzat túlaktívvá válik, és alvási nehézségei vannak. A terhesség alatt a koffein-fogyasztást korlátozni kell, mivel a koffein-fogyasztás nagy mennyisége a vetéléshez és a születéskor alacsony gyermeksúlyhoz kapcsolódik.
Ne feledje, hogy a koffeint nemcsak a kávé tartalmazza
A koffeint nemcsak a kávéban, hanem teaben, üdítőitalokban, csokoládéban, energiaitalokban és gyógyszerekben is megtalálják. A szakértők azt tanácsolják, hogy a terhes nők ne vegyenek be napi több mint 200 mg koffeint.
A különböző élelmiszerek koffein tartalma változó. A kávéitalokban lévő koffein tartalma egymással is eltérő lehet. Nagyon fontos, hogy mindig ellenőrizze az összetevőket, mielőtt elfogyasztaná őket.
Az alábbiakban a gyakran tapasztalt élelmiszerek átlagos koffein-tartalmát értjük. Ne feledje, hogy a napi fogyasztás nem haladhatja meg a 200 mg-ot.
- Kávé (1 csésze): 137 mg
- Azonnali kávé (1 csésze): 76 mg
- Fagylalt vagy joghurt ízesített kávé: 2 mg
- Tea főzés (1 csésze): 48 mg
- Azonnali tea (1 csésze): 26-36 mg
- Szénsavas italok (1 doboz): 37 mg
- Energiaitalok (1 doboz): 100 mg
- Sötét csokoládé: 30 mg
- Csokoládé tej (kis szár): 11 mg
A terhes nőknek el kell kerülniük a szódavízeket és az energiaitalokat, mert a koffein tartalma mellett a cukortartalom is nagyon magas, nem jó a terhességhez. Jobb, ha többszörödik az ivóvíz, a tej vagy a friss gyümölcslé.
Sok szabad gyógyszer tartalmaz koffeint, például hideg gyógyszereket, fejfájás gyógyszereket és allergiás gyógyszereket. Ha terhes állapotban van, legyen óvatos a gyógyszer szedése során. Mindig konzultáljon orvosával.
Hogyan lehet csökkenteni a koffein fogyasztását a terhesség alatt?
Ha szokott, hogy minden nap sok koffeint fogyaszt, a koffein fogyasztásának abbahagyása nagyon nehéz lesz. A következő lépéseket lehet tenni a koffein napi fogyasztásának csökkentése érdekében:
- Rövidítse a tea sörfőzési idejét. Ha teát szeretne inni, a teát főzzük 1 percig (a szokásosnál 5 percig), így a koffein szintet felére csökkentheti.
- Módosítsa a főzött kávé fogyasztását az instant kávéval. A koffein tartalma az instant kávéban általában alacsonyabb. Még jobb, ha megváltoztatja azonnali kávé adagját is.
- Válasszon kávéterméket koffeinmentes kávé.
Lehet inni kávét a szoptatás alatt?
A terhesség mellett a szoptató anyáknál a koffein fogyasztása is befolyásolja a babát. A baba koffein eltávolítása a testből még mindig nagyon lassú. Az anyatejben található magas koffeintartalom miatt a csecsemők nyugtalanná válhatnak, nyugtalanságot okozhatnak, és alvási nehézségeik vannak. Néha emésztési zavarokat okoz a csecsemőkben.
Ha az anya koffeintartalmú termékeket akar fogyasztani, akkor a legjobb, ha a baba szoptat, miután a következő szoptatás alatt csökkent az anyatej koffein tartalma. Az 5-6 mg / kgbb / nap alatti koffeinfogyasztás még mindig biztonságos kategóriába tartozik mind a terhes nők, mind a szoptató anyák számára.
OLVASSA EL:
- Eszik Seafood Amikor terhes, május vagy nem?
- 3 Szabályok a szex megélésére, amikor terhes
- A terhes nők elkerülésére szolgáló élelmiszerek listája
