tartalom:
- Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
- Az egészséges élet elve, amikor böjt
- 1. Kapjon elég alvást
- 2. Tartsa fenn a folyadék egyensúlyát a testben
- 3. Ne hagyja ki a sahur-t
- 4. Eszik elég, ha gyorsan tör
Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
Az egészséges életmód megőrzését a Ramadan hónapjában az egészség és a böjt megőrzése érdekében meg kell tenni. Az alábbiakban különböző tippeket adunk az egészséges életmód alkalmazásáról, miközben a test egészséges marad a Ramadan hónapjában.
Az egészséges élet elve, amikor böjt
1. Kapjon elég alvást
Az egészséges életmód, amikor az első gyors alkalmazást nem későn alszik. A böjt hónapban a szokásosnál korábban fel kell kelnie, hogy a sahur-t csinálja. Ezért korán kell lefeküdni, hogy az alvási igények még mindig megfeleljenek, legalább 7 óráig.
Elég aludni nem fogsz elaludni a sahur számára. Ezenkívül ez segíthet abban is, hogy a nap folyamán izgatott maradjon. Az alvás hiánya fáradtságot, álmosságot okozhat, és a mozgás közben nehezen tud koncentrálni. Ez minden bizonnyal megzavarhatja a munkaképességet a böjt alatt.
2. Tartsa fenn a folyadék egyensúlyát a testben
Annak ellenére, hogy böjtöltek, a folyadék szükségleteinek teljesülniük kell. Tan Sheau Kang, a Szingapúr Általános Kórház táplálkozási szakértője kijelentette, hogy valaki, aki gyorsul, meg kell próbálnia naponta legalább 8 pohár vizet fogyasztani, hogy a szervezet folyadékigénye még mindig megfeleljen.
Ez megakadályozhatja a kiszáradást, ami gyengeséget okozhat, és nem izgatott. A hajnal előtt és alatt vizet fogyaszthat, miután gyorsan megtört, és lefekvés előtt. Azonban nem minden vizet fogyasztanak a böjt hónapban. Kávé, tea és üdítőitalok szerepelnek a Ramadhan alatt fogyasztásra nem ajánlott italok kategóriájában.
3. Ne hagyja ki a sahur-t
A reggeli fontos dolog ahhoz, hogy elkezdjünk egy teljes napot. Ramadán alatt a reggelit általában órákban megváltoztatják, ami éppen a napkelte vagy az ima ideje előtt van.
Ezért a hajnal szerepe olyan fontos, mint a reggeli. Amellett, hogy energiát biztosít a nap folyamán, a sahur segíthet abban, hogy jobban összpontosítson a tevékenységek végrehajtása során.
Próbáljon mindig étkezni minden nap. A jó szaunát eszik a hajnal közelében. Ez segíthet abban, hogy a szervezet hidratált maradjon, és megakadályozza az éhséget, ami hamarabb előfordulhat, ha késő este van.
A kiegyensúlyozott sahur menü a következőket tartalmazza:
- Komplex szénhidrátok ami olyan típusú szénhidrát, amely képes stabilan tartani a vércukorszintet, és teljes egészében érezheti magát. Komplex szénhidrátokból, például teljes kiőrlésű búzából, barna rizsből és teljes kiőrlésű gabonából álló élelmiszerek.
- Magas rosttartalmú élelmiszerek lassan emésztik a test, ami hosszabb ideig érezheti magát. Magas rosttartalmú ételek, amiket meg lehet enni, mint a dátumok, a banán, az avokádó, a brokkoli, a sárgarépa és a vörös bab.
- Fehérjékben gazdag élelmiszerek segíthet a test energikusabbá és energikusabbá tenni a böjt alatt. A tojás, a sajt és a sovány hús alternatívája lehet a sahur menüjének.
4. Eszik elég, ha gyorsan tör
Várható pillanatra vár a pillanat, amikor megtörik a gyorsaságot. Sajnos ez gyakran a bosszú pillanata, amikor az asztalon elfogyasztott összes ételt eszik. Tény, hogy az egyszeri túlhevülés nagyon veszélyes a szervezet számára.
Túl sok eszik, amikor gyors törés okozhat hányást és letargiát. Különösen akkor, ha a fogyasztott ételek és italok sok cukrot tartalmaznak és zsírtartalmúak. Ennek eredményeképpen a ramadán végén emésztési zavar és drasztikus súlygyarapodás érhető el.
Ezen túlmenően ez súlyos egészségi kockázatot is okozhat, ha egy hónapig folyamatosan folytatódik. Az egészséges életmód alkalmazása közben a böjtölés egész nap egészséges és energikus marad. Így a napot még akkor is teljes egészében élheti, ha böjtöl.
