tartalom:
Orvosi videó: Spotlight - Egy nyomozás részletei
Kétféle ember van ebben a világban. Az Usain Bolt osztálytársai, akik akár tíz kilométeres távolságra is képesek az ajkán édes mosollyal, és azok, akik olyan dolgokat futtatnak, mint egy milliméter, úgy érzik, mintha meghalnának.
A futás ereje valójában rutinszerű és intenzív gyakorlattal képezhető. De ha gyakran gyakorolsz, még mindig nincs lehetőséged arra, hogy hosszú távolságokat fusson, talán most itt az ideje, hogy tükrözze. Számos fizikai jellemző van, ami miatt Ön gyorsan küzd, amikor éppen a ház közelében található szupermarketben fut, míg a következő barátja a 200 kilométeres ultramaraton verseny nyertese.
Azok az emberek, akiknek erős futási távolságuk van, speciális génjeik vannak a testükben
A PLOS One-ban megjelent tanulmányban a spanyol kutatók egy csoportja megállapította, hogy a genetika nagymértékben meghatározhatja a személy sikerességét, hogy a maratoni versenyen elérje a célvonalat.
A kutatók 71 ember fizikai állapotát figyelték meg, akik legalább az elmúlt három évben maraton versenyben vettek részt, és fizikailag alkalmasak voltak, és nem voltak betegségek. Ezután a vizsgálati résztvevők vérmintáit vettük fel a további vizsgálatokhoz, és megfigyeltük az izmok sérülésének mértékét a futás után.
A kutatók azt találták, hogy a hosszú távú futóknak a futóerejének kiképzése mellett egy speciális genetikai kódja van, amely lehetővé teszi, hogy teste kevesebb kreatin-kinázt és myoglobint termeljen, ami egy izomkárosodásban lévő fehérje. Ezt a vegyületet a szervezet szabadítja fel, amikor az izmok feszültek vagy sérültek, miután folyamatosan használják, például maraton alatt.
Csak a rekordért, egy maratoni futás befejezéséhez körülbelül 30 000 lépést kell tennie, míg a lábad akár 1,5-3-szor is meghaladja a súlyát minden lépésnél.
Így ha az izomrostok jelentős károkat okoznak, gyorsabban érezni fogja magát. Másrészt, egy olyan futó teste, aki ezt az adott gént használja, csak nagyon kevés ilyen fehérjét szabadít fel. Ez azt jelenti, hogy kevesebb izomkárosodást tapasztalnak futás közben. Ez a gén teszi, hogy néhány ember futási képessége jobb, mint mások.
Azok a személyek, akiknek erős futási távolságuk van, hosszabb lábszövet-struktúrával rendelkeznek
A rövidebb és erősebb lábak általában jobb futási képességet mutatnak, de ez csak a verseny kezdetén fellépő gyorsítási szakaszra vonatkozik. Eközben a hosszabb lábakkal rendelkezők általában hosszabb lépéseket tesznek. Ez előny a középfokú versenyen, amikor elérte a legmagasabb futási sebességet, amelyet továbbra is fenn kell tartani a célvonalig.
A Penn Egyetem kutatói az MRI (mágneses rezonancia képalkotás) képeit képezik a versenyképes futók lábainál, akik legalább három éves tapasztalattal rendelkeznek sprint futással. Megállapították, hogy ez a professzionális sprintfutó volt a lábfej csontja, amely 6,2 százalékkal hosszabb volt, mint a nem sprint runner csoport.
A kutatók azt is megállapították, hogy az Achilles-ín (a boka mögött elhelyezkedő nagy véna, amely összeköti a borjú izomzatát a sarokcsonthoz) más szerkezetű is volt. Az Achilles-ínfüggvények a sarok felemelésére szolgálnak, mint amikor a fékre csúsztatunk vagy lépünk. A sprint futó Achilles-ínén lévő rövid "karkar" 12 százalékkal rövidebb, mint a nem sprint futó. A "karok" hossza az Achilles-ín és a boka csontok forgási közepe közötti távolság.
A hosszú távú futóknak nagyon rövid idő alatt képesnek kell lenniük a testtömegükhöz képest nagyon magas lábszár-izomerőt hozni, amikor a lábuk megérinti a talajt. Az Achilles-ín és a hosszabb lábujjcsontok rövidebb „karjai” lehetővé teszik a futók számára, hogy nagyobb érintkezési teljesítményt teremtsenek a talp talpai és a talaj felszíne között, és hosszabb ideig fenntartsák ezt az erőt. Ez a futó technika kevesebb energiát használ, és ennélfogva kevésbé fogyasztja az oxigént, ami energiát takaríthat meg futás közben.
De még mindig nem világos, hogy a rutin képzés megváltoztatja-e a lábak szerkezetét, vagy ha egyesek fizikailag „futók”. Egyértelmű, hogy ezek a fizikai jellemzők valóban előnyökkel járhatnak a futók számára, hogy hosszú távon nagyobb szilárdságot produkáljanak a hosszú távú futás során.
Az emberek, akiknek erős futási távolságuk van, egészségesebb életmódot mutatnak
Még ha génekkel is megáldják, és rendkívüli gyakorlással járnak, hogy az Usain Bolthoz hasonlóan futhassanak, a rossz életmód elve megakadályozhatja, hogy elérje a legjobb futási képességét. A rossz táplálkozás, amely üres kalóriát biztosít az alapvető táplálkozás nélkül, valóban lassíthatja a szervezet munkáját.
Ha nem felel meg a testfolyadékok vízzel való igényeinek, a test nem képes az optimális teljesítmény megjelenítésére. A nem megfelelő pihenés és a rossz alvási szokások ronthatják a testét.
A friss ételeket enni, sok vizet inni, pihenni, és megfelelő edzés utáni helyreállítási technikák a legfontosabbak a legtökéletesebb hosszú távú futási képesség eléréséhez.
