tartalom:
- Orvosi videó: A tea hatásai szervezetünkre - 2014.11.28. - tv2.hu/fem3cafe
- A tea előnyei az egészségre
- A kávé előnyei az egészségre
- Szóval, ami egészségesebb, kávé vagy tea?
- A kávé és a tea biztonságos fogyasztásának módja
Orvosi videó: A tea hatásai szervezetünkre - 2014.11.28. - tv2.hu/fem3cafe
Hogyan kezdjük el a napot? Van egy csésze forró kávéval vagy egy pohár meleg teával? A kétféle ital összehasonlítása valóban soha nem sérült meg a vitára. Melyik ital egészségesebb, kávé vagy tea?
A tea előnyei az egészségre
A Lenore Arab által végzett elemzés azt állapította meg, hogy a teafogyasztóknak kisebb a kockázata a szívproblémáknak és a stroke-oknak való kitettségnek. A tea is ismert, hogy javítja az agy egészségét. Ezt támasztja alá a Linus Pauling Intézet, amely mind a zöld tea, mind a fekete teát feltárja, amelyek mindkettő védi a testet a szívbetegségektől, a stroke-tól és a csontritkulástól.
Egy másik, 70 évesnél idősebb, 1003 felnőttből származó tanulmány kimutatta, hogy azok, akik naponta több mint 2 csésze zöld teát ivottak, alacsonyabb az öregedés kockázata. A Marylandi Egyetem hozzátette, hogy a zöld tea segít a szervezetben a vér glükóztartalmában, és megvédi a májat a károsodástól.
De a Hallberg által végzett kutatás rávilágított arra, hogy a tea egyesítése egyes ételekkel, például hamburgerekkel és burgonyapürével csökkentheti a vas 62% -os felszívódását a testben, szemben a csak 35 százalékkal.
A kávé előnyei az egészségre
A kávéfogyasztást és a szív- és érrendszeri megbetegedések, a cukorbetegség, valamint a Parkinson-kór okozta halálozási kockázat csökkentését eredményező számos tanulmányból az egészségre vonatkozó adatokat elemezték. Ez a tanulmány potenciálisan zavaró tényezőket is tartalmazott, mint például a dohányzás, a testtömeg-index, a fizikai aktivitás, az alkoholfogyasztás és egyéb táplálkozási tényezők.
Egy másik vizsgálat, amelyet Fernandez-Elias 12 sportolónak végzett, azt mutatta, hogy a kávéfogyasztás gyakorlása előtt a szokásosnál 15% -kal több kalóriát tud égetni. Sajnos egy korábbi tanulmány kimutatta, hogy a kávéfogyasztás is növeli a szervezet koleszterin-tartalmát.
Szóval, ami egészségesebb, kávé vagy tea?
Rob van Dam, a Harvard Népegészségügyi Iskolájának tanszékvezetője, tea- és kávéfőnök, mindkettő sok különböző anyagot tartalmaz. K. Tanaka által végzett kutatás feltárta a kávét és a fekete teát is, amelyek mindketten csökkentették a Parkinson-kór kockázatát.
De valójában még több kutatásra van szükség, hogy támogassuk e két ital egészségét. Ez azért van, mert néhány új kutatást csak olyan állatokra és hivatkozásokra teszünk, amelyek túl hosszúak.
A kávé és a tea biztonságos fogyasztásának módja
Ugyanez, amit mindkettőből is figyelembe kell venni, a túlzott édesítőszerek elkerülése. Az egészségre gyakorolt előnyök minden bizonnyal csökkennek a nem megfelelő adagokkal rendelkező édesítőszerek jelenlétével. Annak ellenére, hogy néhány ember úgy gondolja, hogy a kávé fogyás, a kapott kalóriák ugyanazok lesznek, ha sok édesítőszert adunk hozzá, ugye?
Emellett a kávé és a tea nem ajánlott terhes nők fogyasztására. Ez azért van, mert a kávé és a tea fogyasztása potenciálisan hatással lehet a magzatra. Kávé és tea egyaránt tartalmaz koffeint, ahol a kávé több koffeint (95-200 mg) tartalmaz, mint a fekete tea (14-70 mg) és a zöld tea (24-45 mg) azonos adagban.
Jó, ha az alvás megkezdése előtt legalább 6 órát nem fogyasztanak koffeint, hogy az alvás optimálisabb legyen. Meg kell jegyezni azt is, hogy a túlzott dózisú koffein fogyasztása szorongást, hányingert és könnyű fáradtságot okozhat.
OLVASSA EL:
- Az ivás zöld kávé előnyei és kockázatai
- 3 ok, hogy miért gyakran vizelet után ivás kávé
- 6 módja a kávé egészségesebbé tételének
