tartalom:
- Orvosi videó: Dr. Berg: Mi okozza az alacsony káliumszintet?
- Miért veszélyesebb a hasi zsír, mint más zsírok?
- Mi okozza a szervezetben a zsír felhalmozódását a gyomorban?
- 1. Túlzott súly
- 2. Öregedés (menopauza)
- 3. Genetika
- 4. Mozgás hiánya
- 5. Stressz
- 6. Alváshiány
- 7. Rossz táplálkozási szokások
Orvosi videó: Dr. Berg: Mi okozza az alacsony káliumszintet?
Nézd meg a gyomrát, van ott zsírlerakódás? Mindenkinek van hasa kövér, beleértve a vékony embereket is. Nem meglepő, hogy sokan versenyeznek, hogy megszabaduljanak a hasi zsírtól, és sovány gyomrát kapjanak, beleértve a vékony embereket is. Minden megtörténik, mint a sport. Tudja azonban, hogy mi okozza a zsír felhalmozódását a gyomorban?
Miért veszélyesebb a hasi zsír, mint más zsírok?
A hasi zsír vagy a zsigeri zsír a zsír, amely a szervek, például a gyomor, a máj és a belek közötti térben halmozódik fel. Ez a zsír a fontos szervek védelmére szolgál a gyomorban. Ugyanakkor a zsigeri zsír túlzott felhalmozódása nem jó az egészségre.
Miért? A viscerális zsír olyan toxinokat termel, amelyek befolyásolhatják a szervezet működését, például a citokin vegyületeket. A citokinek túlzott felszabadulása növelheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát (például a vastagbél, a nyelőcső és a hasnyálmirigy rákja).
Mi okozza a szervezetben a zsír felhalmozódását a gyomorban?
A zsíros emberek és a vékony emberek túlzott zsírsavakkal rendelkezhetnek a gyomorban. Ez természetesen nem jó az egészségre. Néhány dolog lehet az oka annak, hogy túlzott hasi vagy zsigeri zsírja van.
1. Túlzott súly
Minél nagyobb a súlya, természetesen annál nagyobb a zsír felhalmozódása a gyomorban. A túlsúly miatt több kalória lép be a testbe, mint a kimenő kalóriák. Túl sok a táplálkozás és a túl kevés fizikai aktivitás túlsúlyhoz vezethet.
2. Öregedés (menopauza)
Minél régebbi vagy, annál kisebb az izomtömege és annál több zsír a szervezetben, beleértve a hasi zsírt is. Az alacsonyabb izomtömeg kevesebb kalóriát éget el, ami megnehezíti a normál súly fenntartását. Ez az oka annak, hogy az idősebbek általában könnyebbé válnak.
Ezen túlmenően a menopauza korában az ösztrogén hormon csökkenése is befolyásolhatja a zsír eloszlását a szervezetben. A menopauza alatt drasztikusan eső ösztrogén szintje zsírokat tárolhat a gyomorban, nem a csípőn vagy a combon. Egyes nőknek ebben az időben több hasi zsír lehet. Ezt a genetika és a menopauza kora okozhatja.
3. Genetika
A genetika befolyásolja, hogy a test hogyan tárolja a zsírt. A kortizolt és a leptint szabályozó gének, amelyek szabályozzák a kalóriabevitelt és a testsúlyt, felelősek a zsír tárolásáért a szervezetben.
4. Mozgás hiánya
A bejövő kalóriáknak meg kell egyezniük a kalóriákkal, amelyek normál súlyúak. Ha több kalória van, mint azok, akik kijönnek, természetesen a súlya emelkedni fog. Ez akkor fordulhat elő, ha kevésbé aktív. A kutatások azt mutatják, hogy a naponta több mint három órát tévénéző nőknél nagyobb a kockázata az elhízásnak a hasban (majdnem kétszer), mint a nőknél, akik naponta kevesebb, mint egy órát néznek a tévében.
5. Stressz
Hangsúlyozva a szervezet stresszhormonokat (például a kortizol hormonot) szabadít fel, hogy segítse a szervezetet a stressz kezelésében. Azonban a kortizol hormon valójában súlygyarapodást okozhat, ha túlzottan a testben termel. Amikor túlzsúfolja a stresszt, több kalóriát tárolnak a gyomor környékén. Ezt nem lehet elválasztani a kortizol szerepétől.
6. Alváshiány
Az alvás hiánya nagyobb kockázatot jelenthet a felesleges súlygyarapodásban, így nagyobb valószínűséggel sok hasi zsír van. Az alváshiány mellett az alvászavarok, például az alvási apnoe is súlygyarapodást okozhatnak. Ez azért lehet, mert ha nincs alvás, akkor valószínűbb, hogy egészségtelen ételeket eszik.
7. Rossz táplálkozási szokások
Számos magas cukor- és zsírtartalmú étel (különösen a transzzsírok) a hasi zsír túlzott felhalmozódását okozhatja. Az alacsony napi fehérje- és rostbevitel zsírképződést és súlygyarapodást is okozhat. Ez azért van, mert a fehérje és a rost megfelelő bevitele segít az étvágy szabályozásában és az emésztés elősegítésében.
