tartalom:
- Orvosi videó: A Mindenható öröm | Gunagriha előadása - Budapest 2017.11.03 #boldogság #hogyan #titok
- Mi okozza az öregedést?
- A gyümölcsök és zöldségek gondos étkezése, tippek a fiataloknak, amelyeket gyakran alábecsülnek
- Milyen gyümölcsök és zöldségek tehetnek fiatalok?
- Más fiatalos tippek, amelyek azóta is könnyen elvégezhetők
Orvosi videó: A Mindenható öröm | Gunagriha előadása - Budapest 2017.11.03 #boldogság #hogyan #titok
Sok fiatalos tipp a botox injekciókhoz vagy plasztikai sebészethez ajánlja, ha fizikai megjelenést szeretne fenntartani, mint egy tinédzser, még akkor is, ha már szürkület. Nem kell mélyen tölteni, hogy fiatal maradhassunk, különösen a test egészségének veszélyeztetésére. Az ifjúság titka valójában egyszerű: sok gyümölcsöt és zöldséget eszik fiatal korom óta. Miért van ez?
Mi okozza az öregedést?
Idővel nem lesz idősebb. A teste kívülről és belülről is öregedik.
A test szervek különböző funkciói természetesen az „U” tényező, vagyis az életkor miatt csökkennek. A bőr többé nem termel kollagént és melanint, amennyit csak szokott. Az idősebbek, az izomtömeg is csökken. Ennek eredményeképpen a bőr lassan kiszárad, ráncosodik, süllyed, és halványan tompa színű lesz.
Eközben olyan tényezők, mint a napsugárzás, a légszennyezés és a gépjárművek füstjei, a dohányzási szokások, a stressz, az alvási problémák, az étkezési szokások és a fizikai rutinok, hozzájárulnak az öregedéshez.
Ennek ellenére az öregedés különböző külső tényezőkből eredő hatásai lehetnek az ellenfeled, ha elolvasod a következő örökös tippeket.
A gyümölcsök és zöldségek gondos étkezése, tippek a fiataloknak, amelyeket gyakran alábecsülnek
A gyümölcsök és zöldségek magas vitamin-tartalmú élelmiszerek és számos antioxidáns, amelyek jó hatással vannak az egészséges bőr fenntartására. A két legfontosabb vitamin a bőr számára mindig fiatal, a C-vitamin és az E-vitamin.
A szervezetben a C-vitamin segíti a kollagént, egy speciális fehérjét, amely a bőrt rugalmas, szilárd és nedvesvé teszi. A C-vitamin azt is kimutatta, hogy növeli a kollagén munkáját az öregedés és a nap UV sugárzása által okozott bőrkárosodás, például foltok és fekete foltok, vagy az akne okozta károsodások, például akne hegek és pockmarked sebek javítása érdekében. Ezenkívül a friss savanyú ízek szinonimájú vitaminok is bizonyítják, hogy az antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek az öregedést okozó szabadgyökökkel küzdenek, csökkentik a finom vonalak és ráncok.
A C-vitaminnak köszönhetően fokozott kollagén termelés is erősítheti az ereket és növelheti rugalmasságát. Az erős és rugalmas véredények szerkezete a véráramlást simábbá teszi a testben, beleértve a bőrt és az arcot is. Minél simább a vérkeringés, annál több oxigént és tápanyagot küld a bőrbe. Ezáltal a bőr teljes megjelenése egészséges, fiatal és ragyogó.
Ugyanez a C-vitamin, E-vitamin is antioxidáns, amely a napfény által okozott bőrkárosodás elleni küzdelemre szolgál. Az E-vitamin elnyeli a napsütéses káros UV sugárzást, hogy megakadályozza a sötét foltok és ráncok kialakulását a bőrön. Emellett az E-vitamin a bőre gyulladásának csökkentése révén belsejéből történő megnedvesítéssel gyógyítja a durva és száraz bőrt. Ez a vitamin is bizonyult hatékonynak a makacs hegek eltávolítására.
Eközben az antioxidánsok és a béta-karotin tartalma sok zöldségben és gyümölcsben is megakadályozza az irritált vörös bőr megakadályozását a napsugárzás szabad gyökökkel szemben. A béta-karotin is megtarthatja a bőrt rugalmas és rugalmas, és megakadályozza a ráncokat.
Milyen gyümölcsök és zöldségek tehetnek fiatalok?
Ezeket a fiatalos tippeket a C-vitaminban, E-vitaminban és antioxidáns béta-karotinban magas gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával kaphatja meg. Közülük:
- Citrusfélék, például narancs, grapefruit, citrom.
- Eper.
- Brokkoli és spenót.
- Saláta és paradicsom.
- Avokádó.
- Mango.
- Guava.
- Papaya.
- Kiwi.
- Ananász.
- Édes burgonya.
Javasoljuk, hogy friss zöldséget és gyümölcsöt enni legalább 5 adagban egész nap. Például, egy tál zöldséges ételeket reggelire és egy tál gyümölcsöt a szájvízhez, ebéd után pörköléshez, míg délután snackeléskor, vacsoránként és snack-et lefekvés előtt.
Ha fáradt a friss gyümölcsökre és zöldségekre való snackelés, akkor azokat többféleképpen dolgozhatja fel, hogy a nyelvét megrázza. Például különböző gyümölcslevek keverékének elkészítése. Meg tudod oldani azt is, hogy egy friss zöldségsalátát egy kis olívaolajjal készítünk, amely szintén magas E-vitamin.
Más fiatalos tippek, amelyek azóta is könnyen elvégezhetők
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása mellett sok más egyszerű dolog, amit mostantól megtehetsz, hogy a fizikai megjelenésedet idős korban fiatalnak tartsd.
- Az egészséges életmód fenntartása kiegyensúlyozott tápláló táplálékkal, rendszeres testmozgással és súly fenntartásával.
- Kerülje a dohányzást vagy hagyja abba; a cigarettafüst is elkerülhető.
- Tegyen pihenést vagy szórakoztató tevékenységet, amely boldognak érzi magát, és nem hangsúlyozta.
- Védje a bőrt a napsugárzástól, SPF-30 minimális fényvédővel a ház elhagyása előtt. Még jobb lenne, ha fekete szemüveg, széles karimájú kalap, hosszú ujjú és hosszú nadrágot használnánk a meleg napsütésben. Ne feledje, hogy az öregedés mellett a túlzott napfénynek való kitettség növelheti a bőrrák kialakulásának kockázatát.
