tartalom:
- Orvosi videó: Bármilyen rákbetegség heteken belül gyógyítható Dr. Leonard Coldwell szerint
- Miért szűkültek az izmok?
- Hogyan kezeljünk olyan izomgörcsöket, amelyek nem gyógyulnak
- Hogyan akadályozza meg az izomgörcsöket?
Orvosi videó: Bármilyen rákbetegség heteken belül gyógyítható Dr. Leonard Coldwell szerint
A sport hosszú, de az izomgörcsök még ma is érezték magukat? Vagy nem az, hogy nemrég gyakoroltál, de hirtelen görcsös, és nem is gyógyul? Ezek az egészségügyi problémák jelei figyelnek? Nem feltétlenül. Tényleg nem kell pánikba kerülnie, ha az izomgörcsök elég hosszú ideig gyógyulnak. Mivel az egyes személyekben a görcsök helyreállítási ideje más lehet. Vannak olyanok, amelyek gyorsan helyreállnak, de néhánynak napokra kell várnia. Szóval, mit kell tenni annak leküzdésére?
Miért szűkültek az izmok?
Az izomgörcsök az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma, különösen az aktívan gyakorló serdülők és fiatal felnőttek 95% -ában. A görcsök idős embereknél is gyakoriak.
A görcsök valójában egy vagy több izomzat következtében fordulnak elő, amelyek túlságosan a testületen kívül esnek, fájdalmat okozva. A test olyan részei, amelyek görcsöket tapasztalnak, gyakran megerőltettek vagy kemények, ha megérinti őket. Gyakran görcsök fordulnak elő a lábizmokban, különösen a borjakban.
A testmozgásból származó túlzott izomhasználat vagy a testhelyzet egy bizonyos pozícióban tartása hosszú ideig görcsöket is okozhat. A görcsöket az idegek vagy az izmok véráramának csökkenése is okozhatja.
Különböző egyéb, izomgörcsöket okozó tényezők a terhesség, a hypothyreosis, a súlyos hasmenés, a dialízis alatt álló, a májbetegségek, a diuretikumok bevétele, a túlmelegedés miatt történő kiszáradás.
Hogyan kezeljünk olyan izomgörcsöket, amelyek nem gyógyulnak
Tudnia kell, hogy mi okozza az izomgörcsöket a kezelés megkezdése előtt. Például, ha a görcsöket súlyos hasmenés okozza, amely kiszáradást okoz, akkor először gyógyítsa meg a hasmenést, hogy kiszáradjon, és az izmok görcsösen gyógyuljanak. A hasmenés kezelésének leggyakoribb módja az ORS fogyasztása, a folyadékok infúziója (ha nagyon súlyos) és hasmenéses gyógyszerek alkalmazása.
Ha a lábak görcsökkel rendelkeznek, például edzés után, kiegyenesíteni és pihenni kell a lábak párnával történő támogatásával. Azt is megpróbálhatja feküdt a gyomra a lábad lóg az ágy végén. A fájdalomcsillapítók, mint pl. A paracetamol és az ibuprofen alkalmazása, vagy speciális kenőcs alkalmazása izomfájdalomra is enyhítheti a fájdalmat, miközben pihen.
Ha még mindig fáj, akkor az érintett testrészre hideg tömörítéseket hozhat. A görcsök tapasztala után az első 2 napban óránként 10 órán át hideg tömörítés következik be, Ezután a hideg tömörítés 15-20 percig, naponta háromszor. Ne használjon jeget több, mint 15-20 percig, és ne aludjon el a bőréhez tapadó tömörítőkkel.
Ön is masszírozza a területet, amely görcsök, ez a technika kiderül, hogy elég hatékony a fájdalom enyhítésére. Általában a görcsök 3 napon belül gyógyulhatnak.
Hogyan akadályozza meg az izomgörcsöket?
Ha olyanok közé tartoznak, akik gyakran tapasztaltak görcsöket, próbálja meg az izmokat rendszeresebben feszíteni. Például álljon 60-90 cm-re a faltól és egyenesítse ki mindkét kezét a falra. Másodlagosan húzza vissza a lábát a lehető legjobban. Csináld naponta háromszor. Ez a nyújtási technika elég hatékony ahhoz, hogy megakadályozza a görcsöket és csökkenti a görcsök gyakoriságát.
Ha gyakorolsz vagy hasmenést tapasztalsz, győződj meg róla, hogy a szervezet folyadékbevitelét teljesítette. Ivóvíz vagy izotóniás italok, amelyek elektrolitokat tartalmaznak az izomgörcsök megelőzése érdekében a fizikai aktivitás során.
