tartalom:
- Orvosi videó: How To Stop Being Jealous - Techniques To End Jealousy Forever
- Miért kell szeretni magunkat?
- Öt egyszerű lépés a szeretet megtanulásához
- 1. Megfelel a saját igényeinek
- 2. Beszélj magaddal
- 3. Gyakorolja magad elfogadását
- 4. Körülvegyél pozitív emberekkel
- 5. Csökkentse a fogyasztó negatív híreket
Orvosi videó: How To Stop Being Jealous - Techniques To End Jealousy Forever
Néha könnyebb szeretni valakit, mint szeretni. Számos dolog megnehezítheti Önöket a jelenlegi állapotával. Például egy duzzadó gyomor, megduplázódott áll, más olyan dolgokra, amelyek életcélját nem érik el.
Tény, hogy a jó kapcsolatod magaddal olyan fontos, mint a barátságok megteremtése másokkal. Talán még fontosabb. Tehát kezdjünk tanulni szeretni magunkat, mielőtt valaki mást szeretne!
Miért kell szeretni magunkat?
A szeretet önmagában itt nem olyan értelemben van, mint egy deviáns nárcisztikus személyiség kialakítása. Ha szereted magadat, hogy ki vagy, azt jelenti, hogy minden előnyét befogadhatja anélkül, hogy arrogánsnak éreznénk magunkat, másrészt a szíve is magába foglalja az összes hiányosságát - anélkül, hogy lefedne. Egyszerűen fogalmazva, a szeretet önmagának teljes és feltétel nélkülinek kell lennie.
A szerető magad őszintén felszabadít téged a társadalmi terhektől. Azáltal, hogy szereted magad, megtanulod, hogy megértsd magad, és továbbra is hálásak legyetek a már meglévőkért. Nem kell más emberek problémáira összpontosítania. Nem is fogsz foglalkozni mások összehasonlításával, így több időt fogsz magadra vigyázni magadra.
A végén, amikor jól érzed magad, a körülötted lévő emberek is ugyanúgy éreznek. A közelben kényelmesek lesznek, mert pozitív energiát bocsát ki belőlük.
Stephanie Kang, a PsychCentral pszichológusa szerint a legfontosabb a dolog a földön. Egyszerűen fogalmazva, a jó kapcsolata önmagával segít abban, hogy harmonikus kapcsolatot alakítson ki másokkal, és az első lépés az élet sikeréhez.
Öt egyszerű lépés a szeretet megtanulásához
Nem kell nagyszerűnek lenni ahhoz, hogy megtanulhassuk, hogy szeressétek magadat, hogy ki vagy. Először is, először tudnod kell, hogy ki vagy igazán mélyen - milyen attitűdök, jellemzők, igények, vágyak, amit szeretsz és nem szeretsz.
Készen állsz arra, hogy magad szeress? Gyerünk, kövesse ezeket az öt egyszerű lépést.
1. Megfelel a saját igényeinek
SzerintJulie Hanks, az LCSW, a PsychCentral terapeuta, az első lépés, hogy megkezdje a barátságot magával, hogy figyeljen fizikai, lelki, pszichológiai és mentális szükségleteire. Például, ha tudjuk, hogy minden este 7-8 órát kell aludni, naponta háromszor enni, gyakorolni, hogy időt szánjon a stressz és az istentisztelet enyhítésére.
De ne csak figyeljen. Mindezeket az igényeket egészséges módon kell teljesíteni. Ha például biztosítani szeretné, hogy az étlapja egészséges legyen, elkezd elkötelezni magát a kisléptékű edzés mellett, lefekvéskor, és ne hozzászokjon a későn való tartózkodáshoz.
Hanks azt is tanácsolja Önnek, hogy prioritást adjon azoknak a tevékenységeknek, amelyek boldogok és boldogok. Nem kell nagyszerűnek lenni. A szórakozás és a boldogság kis dolgokból nyerhető. Például, sétáljunk a parkban, étkezni, amit alkalmanként szeretnél, meleg vízben áztatva, aromaterápiás gyertyák megvilágításakor, vagy a kedvenc filmsorozataidat szabadidőben. Annak ellenére, hogy triviálisnak tűnik, ezek a dolgok közvetve boldogságot és elégedettséget hozhatnak magának.
2. Beszélj magaddal
Egyedül a beszélgetés egyszerű módja annak, hogy megtanulj magad szeretni. Beszélgetve a szívedben, vagy beszélgetsz magaddal a hálószobában, a fürdőszobában, vagy a tükör előtt, elkezdesz barátokat teremteni magaddal.
Ha egyedül beszélgetsz, akkor valaki másnak leszel, aki veled beszél. A csevegés tartalma jobban képes lesz arra, hogy objektíven értékelje magát, hogy hasznos input legyen. Az önmagával való beszélgetés végül segíthet abban, hogy jobban összpontosítson és motiváljon.
Hanks szerint például nincs semmi baj, hogy vajon miért érzi magát kényelmetlenül, ha valaki folyamatosan hívja Önt. - Miért érzem magam kényelmetlenül? Ami engem kényelmetlenül érint, amikor állandóan kapcsolatba lépek? "Most, hogy beszélgetsz magaddal, segíthet megtalálni a választ, így eldöntheted, mit kell tenned, hogy kényelmesen érzed magad.
Az önmegfigyeléssel folytatott beszélgetés további előnye, hogy a rejtett érzelmeket csatornázza. Ha ideges vagy dühös, például ha elakad egy forgalmi dugóban, akkor beszélsz vagy sikoltozik. Nem veszed észre, akkor sokáig megnyugodsz.
3. Gyakorolja magad elfogadását
A jó kapcsolatok megteremtése önmagával megkezdődhet azzal, hogy elfogadja magát, mint te, beleértve a gyengeségeit és erősségeit is. Bizalom akkor merül fel, ha jó képet kap a személyiségéről.
Emlékezz magadra, hogy az igazi szépség kívülről nem látható. Amikor jól érzi magát magát és aki valóban vagy, akkor magabiztosan viszi magát, és úgy gondolja, hogy a szépség nem kapcsolódik egy olyan testhez, mint egy szupermodell, hanem a szívhez és az elméhez kapcsolódik.
Ha nem teheted meg magad, Stephanie Kang azt tanácsolja, hogy próbáld meg megpróbálni megosztani a barátaiddal, családdal vagy akár egy pszichológussal, aki segíthet a bizalmatlanságod problémájában.
4. Körülvegyél pozitív emberekkel
A jó és egészséges kapcsolatok kialakításának egyik módja az, hogy körülveszi magát azokkal, akik szeretik Önt. A pozitív emberek, szerető és szerető karakterek összegyűjtése a saját előnye lehet. Pozitív légkört és magad felé mutató szokásokat hordozhat. Ez jobb lehet.
5. Csökkentse a fogyasztó negatív híreket
A mély kíváncsiság néha negatív forrásokhoz vezet, amelyek közül az egyik ma népszerű a médián keresztül. Kang szerint a gyűlölet, a bűncselekmények vagy az erőszak hírei megterhelhetik, félnek és végül egészségtelenné teszik a gondolatait.
Ezért próbálja meg korlátozni a negatív hírek olvasását, amelyek negatívan folyamatosan gondolkodhatnak. Hozzon létre egy ütemtervet a twitter, a facebook, a Instagram, a lehető legkevesebb megnyitásához, szorosabban lépjen kapcsolatba a pozitív emberekkel. Akkor megtudja, mennyire értékes ebben a világban.
