tartalom:
- Orvosi videó: Jeff Speck: The walkable city
- Mi a Mayo diéta?
- Miért tudsz fogyni a mayo diéta miatt?
- Milyen következményekkel jár, ha korlátozzuk a sótartalmat?
- A só nélküli étrend mellékhatásai
Orvosi videó: Jeff Speck: The walkable city
Lehet, hogy hallottál a mayo étrendről. Vagy talán előzőleg csináltad? Sokan azt mondják, hogy a só nélküli élelmiszereken alapuló étrend két hét alatt hatékonyan fogyhat akár 5 kg-ig! Az érdekelt?
Várjon egy percet, ez a diéta egészséges?
Mi a Mayo diéta?
A hosszú ciklusú dió diéta olyan étrend, amely elsősorban a szénhidrátok és a só fogyasztását korlátozza. Azokat, akik kövessék a mayo étrendet, meg kell felelniük a 13 napig érvényes szabályoknak és korlátozásoknak. Ez a diéta a 13 napos ciklus alatt akár 7 kg-os súlyt is veszít.
Jelenleg számos étkezési lehetőség áll rendelkezésre, amely 13 napos diétás étlapot kínál, ha észreveheti, hogy a felszolgált menü típusát gőzöléssel vagy sütéssel dolgozzák fel. Nincs rizs, a menüben zöldségek és fehérjeforrások dominálnak. Ne felejtsük el, hogy az ételt só nélkül dolgozzák fel.
A kutatók ezt a diétát is hívják hóbort ami azt jelenti, hogy az egészségre gyakorolt előnyök nem bizonyultak, és a hatások hosszú távon nem ismertek. Ez a mayo-étrendnek semmi köze a Mayo Klinikához. A mayo étrendben a gyors fogyás állításai a szénhidrát bevitel drasztikus csökkenésének lehetnek okaik.
Miért tudsz fogyni a mayo diéta miatt?
A fő energiaforrásként a szervezetben lévő szénhidrátokat glikogén formájában tárolják, amelyet ezután üzemanyagként használnak a tevékenysége során. Amikor ezek a glikogén tartalékok elfogynak, a test energiaforrásként zsírt használ.
Azonban, ha a szervezet még mindig nem kap szénhidrátot, az idő múlásával a fehérje egy energiaforrássá válik. Mivel a teste nem képes tárolni a fehérjéket, mint a szénhidrátok tárolása, akkor a szervezetnek idővel nincs fehérje. Az aminosavak már nem használhatók a sérült testsejtek javítására. A leglátványosabb jel, ha a szervezetnek nincs fehérje, az izomtömeg csökkenése. Ez vékony megjelenést okozhat.
Milyen következményekkel jár, ha korlátozzuk a sótartalmat?
A sófogyasztás korlátozása ebben a diétában azt állítja, hogy fogyni tud. Ez nem teljesen rossz, mert a só a szervezetben lévő vízhez kötődik. Ha ismeri a kifejezést puffadás más néven a test "duzzad", akkor a só az egyik oka puffadás, Vagy ha sós étel elfogyasztása után szomjasnak érzi magát, ez a testhez kötődő víz kötődése.
A mayo diéta nagymértékben korlátozza a sófogyasztást, így nem lehetetlen gyakran vizelni. Ez azért van, mert nincs só, amely a vizet a testéhez köti. A só nátriumot is tartalmaz, amely elektrolit a szervezetben lévő folyadékegyensúly fenntartására szolgál. Mivel nincs vízkötés és a vizelési gyakoriság megnő, drasztikus fogyás tapasztalható a testnedvek elvesztése miatt.
A só nélküli étrend mellékhatásai
A mayo diéta egyik hatása a yoyo hatás. Amikor a majó diéta 13 napos ciklusa befejeződött, visszatér a régi étrendjéhez, és van egy súlygyarapodás. Mivel a mayo-étrend csak az életmód általános változása nélkül korlátozza a kalóriáit, akkor, amikor visszamegy eszikhez, mint a diétázás előtt, a súlya is lassan visszatér a normál értékhez.
Nem ajánlott hosszabb ideig folytatni a mayo-étrendet, mert korlátozza bizonyos tápanyagok és kalóriák típusait, amelyek érzékenyek a tápanyagok hiányára.
