tartalom:
- Orvosi videó: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- A túl hosszú ülések növelhetik a halál kockázatát
- Miért ül túl hosszú ideig az egészségre káros?
- 1. Túl sok ülést okozhat a gerinc stresszhatása
- 2. Mélyvénás fagyasztás (DVT)
- 3. Növeli a súlyos betegség kockázatát
- 4. Növeli a halál kockázatát
Orvosi videó: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Gyakran mozog a számítógép előtt egész nap, vagy élvezze a televíziózás óráit? Ha igen, akkor mostantól meg kell változtatnod az ülések szokását, ha nem akarsz veszélyes betegséggel fertőzni. Mi a rossz hatás, ha túl sokáig ülsz?
A túl hosszú ülések növelhetik a halál kockázatát
A világon a halálesetek közel négy százalékát (évente mintegy 433 ezer) nyilvánvalóan az emberek szokásai okozzák, akik több mint három órát ülnek mozgás nélkül.
Az elmúlt tíz évben végzett különböző tanulmányok azt is megmagyarázzák, hogy a túl hosszú egészségre gyakorolt hatások gyakorlással együtt vagy anélkül is.
Az American Journal of Preventive Medicine-ben megjelent új tanulmány becslése szerint a halálesetek a túl hosszú 54-es ország üléseinek hatására következtek be 2002 és 2011 közötti adatok alapján.
Miért ül túl hosszú ideig az egészségre káros?
1. Túl sok ülést okozhat a gerinc stresszhatása
Az extra teher 30% -át a gerincen fogják érezni, nem pedig állva.
Michael Lanning gerinc terapeuta Gonstead klinikák Az Egyesült Államok azt mondta, hogy egy székben ülve kevésbé természetes forma, ha valaki meg akar pihenni. Alapvetően az emberi testet nem úgy tervezték, hogy egy székre üljön, hanem úgy tervezték, hogy guggoljon.
Ázsiai és afrikai közösségek továbbra is használják a guggolást, mint fáradtságot. Néhány Ázsiában az emberek a vonat vagy a busz várakozásáig inkább guggolnak. Egyedülállóan ez a zömök pozíció valójában megakadályozza a gerinc stresszt.
Ez azt jelenti, hogy amikor egy személy több időt tölt egy széken ülve, a test alkalmazkodik a test geometriájával nem összeegyeztethető szokásokhoz, és ez természetesen olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a keringési rendellenességek (szív- és érrendszeri betegségek), csökkent izomerő, izom zsugorodás, a rák támadásáig könnyen megsérülhet.
2. Mélyvénás fagyasztás (DVT)
A legvigyázatosabb dolog az ülő vagy kevésbé aktív életmódhatás tekintetében a mélyvénás vérrögök kockázatának megnövekedett valószínűsége (Mélyvénás trombózis/ DVT) kétszer.
Richard Beasley professzor az új-zélandi Wellington Kórházból kijelentette, hogy a veszély veszélye akkor jön el hozzánk, ha minden nap nyolc órát dolgozol az asztal körül, vagy három egymást követő órát tölt le, csak ül egy laptopban.
A DVT-es esetek általában olyan személyeknél fordulnak elő, akik hosszú távú járatokat igényelnek, és amelyek órákig tartanak, és túl sokáig kell ülniük. A vérrögök vénákban és általában a borjúban fordulnak elő. Ha ez a fagyasztás nem olvad a vér elvékonyodó gyógyszerrel, akkor rendszerint megszakad és a tüdőbe kerül, és halálos tüdőembóliához vezet.
Beasley azt ajánlja, hogy az irodai dolgozók rutinszerűen nyújtják az izmokat, hogy fenntartsák a zökkenőmentes véráramlást. Egy olaszországi tanulmány azt is jelezte, hogy a nyújtás és a relaxáció 40 százalékkal csökkentette a munkavállalók fejfájását.
3. Növeli a súlyos betegség kockázatát
A Diabetologia folyóiratban az Egyesült Királyságban a Leicester Egyetem által végzett kutatás eredményei azt mutatják, hogy a túl hosszú ülések növelhetik számos súlyos betegség kockázatát, mint például a szívinfarktus, a cukorbetegség, még a korai halál is.
A szívbetegség és a cukorbetegség valószínűleg szenvednek olyan embereket, akik naponta több mint 8 órát ülnek. Annak ellenére, hogy megszokták, hogy minden nap legalább 30 percig aktívan gyakorolnak, de minden nap még órákig ülnek, ezeknek a betegségeknek a kockázata továbbra is magas.
Az átlagos felnőtt számára az állóhely több kalóriát tud égetni, és több izomösszehúzódást okozhat, mint az ülés. Az egyik vizsgálatban átlagosan a combizom aktivitása 2,5-szer magasabb volt, mint az üléseknél.
4. Növeli a halál kockázatát
Az Orvostudományi és tudományos folyóirat a sportban és a testmozgásban elmagyarázza a kutatás eredményeit, hogy a héten 23 órát ülő szokások erős ok arra, hogy valaki szívbetegséget kapjon.
Nyilvánvaló, hogy a tanulmány eredményei azt mutatják, hogy azoknak, akik túl hosszú ideig (több mint 23 órát) ülnek, 63% -kal magasabb a halálozási kockázata, mint azoknál, akik hetente kevesebb mint 11 órát ülnek. Ezt a fontos tanulmányt Kanadában körülbelül 17 000 emberen végezték.
