tartalom:
- Orvosi videó: MIT TEHETSZ A RÁK ELLEN? - KÍNA TANULMÁNY - DR. T. COLIN CAMPBELL – ANIMÁLT KÖNYVAJÁNLÓ – [FF]
- A hús táplálkozásának csökkentése az egészségre
- Hogyan lehet csökkenteni a húst
- 1. Töltse először a tálcát zöldségekkel
- 2. Cserélje ki a húst más fehérjeforrásokkal
- 3. Egyél zöldséget és gyümölcsöt, amit szeretnél
- 4. Bölcsen válasszon ki egy menüt az étteremben
- 5. Indítsa el lassan
Orvosi videó: MIT TEHETSZ A RÁK ELLEN? - KÍNA TANULMÁNY - DR. T. COLIN CAMPBELL – ANIMÁLT KÖNYVAJÁNLÓ – [FF]
Sok oka van a húsfogyasztás csökkentésének. Függetlenül attól, hogy étrendben vagy, szeretne vegetáriánus étrendet kipróbálni, vagy különböző személyes és vallási okokból. De ha megszokta a húst mindennapi evéshez, természetesen nem könnyű megváltoztatni a diétát. Pihenjen, először vegye figyelembe a következő stratégiákat, hogy csökkentsék az alábbi húsok étkezését.
A hús táplálkozásának csökkentése az egészségre
Alapvetően a hús számos fontos tápanyagot tartalmaz a test számára. Azonban a húst eszik az egészség veszélye. Ez azért van, mert a hús általában telített zsírt és magas koleszterint tartalmaz.
Már sok bizonyíték van arra, hogy az emberek, akik korlátozzák a húsfogyasztást, vagy nem eszik húst, jobban védettek a különböző krónikus betegségektől, mint például a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek.
Az étkezési hús csökkentése szintén segíthet a fogyásban. Továbbá, ha a húsokat zöldségekkel, gyümölcsökkel és magas rosttartalmú dióval helyettesíti, az emésztőrendszerünk egészségesebb lesz.
Hogyan lehet csökkenteni a húst
Ha el akarja kezdeni a napi húsfogyasztás korlátozását, próbálja meg alkalmazni az alábbi taktikákat.
1. Töltse először a tálcát zöldségekkel
Ha általában több húst is készít, mint a zöldségeket, akkor próbálja meg az ellenkezőjét. Először töltse meg a vacsora tányérját zöldségekkel, majd csak húzzon elegendő húst ahhoz, hogy kitöltse a maradék lemezen lévő kis helyet. Próbálja meg választani a zöldségeket, amelyek nem főttek hússal, mint például csirke leves vagy marhahús brokkoli.
2. Cserélje ki a húst más fehérjeforrásokkal
A hús helyettesítőjeként olyan fehérjeforrásokat választhat, mint a tofu, a tempeh, az oncom és a bab. Azok számára, akik szeretnek húst enni, a tofu vagy a tempeh cseréje ízletes lehet. Ehhez győződjön meg róla, hogy egyedülálló módon dolgozza fel, vagy főzze be a kedvenc ételébe. Például, cserélje ki a sült csirkét lisztes sült tempehel.
3. Egyél zöldséget és gyümölcsöt, amit szeretnél
A zöldség- és gyümölcsbevitel növelésének helyes trükkje az, hogy kezdjük a legjobban tetsző típusokkal. Később, ha a nyelved elkezdett alkalmazkodni az alacsony zsírtartalmú vagy húsmentes ételekhez, próbáld ki a különféle zöldségeket és más gyümölcsöket, amelyek nem kevésbé ízletesek.
4. Bölcsen válasszon ki egy menüt az étteremben
Ha kevesebb húst fogyaszt, legyen óvatos, amikor egy éttermet választ. Bár nem egy vegetáriánus étterem, minden étterem valóban olyan ételeket kínál, amelyek csak egy kis húst használnak. Csak válassza ki a növényi menüt.
Azt is kérheti a szakács az étteremben, hogy cserélje ki a húst más választásokkal, mint pl. Vagy kérje, hogy egyáltalán ne használjon húst.
5. Indítsa el lassan
Nem kell megváltoztatnod, hogy egy pillanat alatt vegetáriánus legyen. Az étrend megváltoztatása folyamatokat és beállításokat igényel. Így lassan induljon, például úgy, hogy minden hétfőn és csütörtökön gyorsan meg kell enni a húst. Ha sikerült a húst heti két napig nem eszik, akkor hetente három napig növelje meg.
