tartalom:
- Orvosi videó: DR BRS X Fekete Vonat feat. Halott Pénz, Monkeyneck - Hol van az a lány (Official Music Video)
- Miért kell a gyerekeknek halat enni?
- Hány adag halat a gyerekeknek egy nap alatt?
- Milyen típusú halak biztonságosak a gyermekek számára?
Orvosi videó: DR BRS X Fekete Vonat feat. Halott Pénz, Monkeyneck - Hol van az a lány (Official Music Video)
A hal a fehérjék egyik nagy forrása, amely a gyermek fejlődésének ösztönzésére szolgál. A szülőknek azonban tisztában kell lenniük azzal is, hogy egyes halfajták nagy mennyiségű higanyt tartalmaznak, ami veszélyeztetheti a gyermekek egészségét. Szóval, hány korlátot adnak a halaknak egy nap alatt? Vannak-e bizonyos típusú halak, amelyek biztonságosak a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez? Lazítson, és válaszoljon a következő felülvizsgálatra.
Miért kell a gyerekeknek halat enni?
Néhány szülő nem csoda, hogy miért kellene enniük a gyerekeket. Valójában szinte az összes hal metil-higanyt tartalmaz, amely mérgező és veszélyes a gyermekek egészségére.
Eits, várjon egy percet. A gyerekeknek csak halat kell tartaniuk. A hal az egyik legegészségesebb étel, amely rengeteg előnnyel jár a gyermekek és felnőttek egészségére.
Számos tanulmány bizonyította, hogy a hal kétféle omega-3 zsírsavat tartalmaz, nevezetesen a DHA-t és az EPA-t, amelyek más élelmiszerekben nem találhatók meg. Ez a fajta zsírsav szükséges ahhoz, hogy a gyermekek megőrizzék a szív egészségét, miközben növelik a gyermekek intelligenciáját.
Ezen túlmenően a halak alacsony telített zsírt tartalmaznak, de magas fehérje-, D-vitamin- és B-vitaminok, amelyek hasznosak a csecsemők immunrendszerének megőrzésében. Tehát nem kell habozni, hogy halat adjon a gyerekeknek az élelmiszer menüben.
Hány adag halat a gyerekeknek egy nap alatt?
A szülőktől idézve az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) azt mondta, hogy a gyerekeket hetente 2-3-szor enni kell. A rész azonban természetesen kisebb, mint a felnőttek aránya, ami csak a felnőttek egynegyede.
Életkora alapján a következő leírás a halaknak a gyermekek számára történő részének leírása.
- 6 éves kor alatt: 85–141 gramm halat hetente.
- 6-8 éves korig: 113 - 170 gramm halat hetente.
- 9 éves és annál idősebb korosztály: 227–340 gramm halat hetente, akárcsak a felnőttek ajánlott adagja.
Ne feledje, hogy ez a rész a gyermekeknek szánt halmennyiség, amelyet minden héten, nem naponta kell szolgáltatni. Tehát meg kell osztanod a halak adagjának számát 2 vagy 3 étkezésre, hogy az előnyök maximálisak legyenek, és a kis ember nem unatkozik.
Milyen típusú halak biztonságosak a gyermekek számára?
Valójában nem minden halfaj biztonságos a gyermekek fogyasztására. Egyes halfajokról ismert, hogy metil-higany és poliklórozott bifenil (PCB), kétféle mérgező és veszélyes vegyi anyagot tartalmaz. Ha belép a szervezetbe, az anyag károsíthatja a gyermek agyát és idegrendszerét.
Tehát ne csak halakat adj a gyerekeknek. A fogyasztásra alkalmas gyermekek számára a halak különféle típusai:
- lazac
- indigó
- tonhal
- szardínia
- Lele
- tonhal
Gyakran válogathat praktikusabb és könnyebben főzhető konzerv tonhalat. De légy óvatos, a konzerv tonhal gyakran tartalmaz nagy mennyiségű higanyt. A halkonzervek helyett friss halat kell választania, amint azt fentebb említettük, hogy biztonságosabb legyen a gyermek és a család egészsége szempontjából.
A halak típusának kiválasztása mellett a hal főzésének módja is befolyásolhatja a család által kínált hal egészségét. A halak főzésének megkezdése előtt először vegye ki a halat a bőrből és a zsírból, hogy eltávolítsa az alatta lévő csapadékokat.
Ahhoz, hogy egészségesebb legyen, főzzük a halat pörköléssel vagy égetéssel a zsír mennyiségének csökkentése érdekében. Kerülje a hal sütését, mert növelheti a kalória- és zsírbevitelt, ami nem jó a gyermekek egészségére.
Ha a baba még mindig nem akar halat enni, akkor nem kell pánikba esni, vagy először húzni a vénákat. Adja meg a halak étrendjét, és hagyja, hogy gyermeke felfedezze az étvágyát. Különböző típusú élelmiszerekké is feldolgozhatja, például a halakhoz vagy a lisztes sült halhoz, hogy a gyermekek figyelmét vonzzák, így halakat akarnak enni.
