tartalom:
- Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
- Hogyan fordulhat elő a térd fájdalom?
- A térdfájdalmú emberek gyakorolják?
- 1. Úszás
- 2. Statikus kerékpárok
- 3. Séta
Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
Emlékszel, amikor gyerek voltál, amikor sokat esett, mely testrészek voltak a leggyakrabban sérültek vagy vérzés? Bizonyára nagy része válaszol a térdére. A felnőttek gyakran térd fájdalmat tapasztalnak. A tapasztalt fájdalom minden bizonnyal nem vérzés, mint gyermek, de általában térdfájdalmat érez. Ezt különböző dolgok okozhatják, például sérülések vagy mások.
A térd az a rész, amely leggyakrabban sérül a többi testrészhez képest, mert a valóságban a térd megterheli a testét, amikor a test súlya növekszik. Willibald Nagler, a New York-i kórház orvosi rehabilitációjának vezetője szerint a testmozgás a legjobb kezelés azoknak, akik térd fájdalmat szenvednek. Természetesen a megfelelő technikával. Akkor mi a gyakorlat a térd fájdalmú embereknek? Nézze meg az alábbi áttekintést.
Hogyan fordulhat elő a térd fájdalom?
A térdfájdalom nagyon gyakori, és általában eltűnik önmagában, miután a térd fájdalom kockázati tényezőit vagy okait megtalálják és megállítják. Bár általában gyakrabban tapasztalják meg az idősek körében tapasztaltakat, lehetséges, hogy még mindig fiatalok vagyunk, akik térdfájdalmat tapasztalhatnak.
A legtöbb előforduló térd fájdalom kezelhető otthon, de vannak olyan állapotok, amelyek orvosi kezelést igényelnek, mint például a műtét, vagy amelyek hosszan tartó fájdalmat, ízületi károsodást és akár fogyatékosságot okozhatnak, ha nem kezelik azokat. A következő állapotok térdfájdalmat okozhatnak.
- Sérülések, mint például a porc sérülése és az inak vagy kötések károsodása.
- Az oszteoartritisz az ízületek károsodása, beleértve a térdízületet is.
- Köszvény.
- Tendonitis olyan állapot, amelyet az inak gyulladása jellemez (szövet, amely összeköti a csontokat és az izmokat). A gyulladás akkor következik be, amikor a szervezet immunrendszere reagál a sérülésre.
- Vérzés az ízületekben.
- A fertőzések, mint például a szeptikus arthritis, a patogén baktériumok, vírusok, gombák vagy paraziták által okozott ízületi fertőzések.
Ez a hat dolog gyakran térdfájdalmat okoz. Forduljon orvosához, ha a térd fájdalom túl gyakran jön, mert ez zavarhatja a tevékenységét.
A térdfájdalmú emberek gyakorolják?
Ne aggódj gyakorlása során, amikor térd fájdalmat tapasztal. Ha orvosa megengedi, ez nem jelent problémát. Lehet, hogy az edzés segíthet térdfájdalom helyreállításában. Természetesen, ha olyan edzéssel végezzük, amely a térd fájdalomnak megfelelő embereknek felel meg. És ne felejtsd el, hogy ezt a megfelelő részben tegye.
1. Úszás
Kövesse az aerob edzést a vízben, mint az úszás, hogy több kalóriát égessen. Dr. Andrew J. Cole a Washingtoni Egyetemen, a víz akár 90% -kal is megkönnyítheti a testét, attól függően, hogy a tested milyen mértékben merül fel edzés közben. Azáltal, hogy csökkenti a szervezet terhét a vízben, csökkenti a térdízületre nehezedő terhet.
2. Statikus kerékpárok
Gyakorlat egy statikus kerékpár használatával. A statikus kerékpár helyszínei csökkenthetik a szervezet terhelését, míg a pedál körkörös mozgása csökkentheti a térd fájdalom kockázatát. Növelje az edzés intenzitását a pedál ellenállásának beállításával vagy a sebesség növelésével. A biztonságosabb használathoz használja félig fekvő kerékpár hogy segítsen támogatni a hátadat, mert ez a fajta kerékpár egy háttámlával rendelkezik, amely általában egy székhez hasonlít.
3. Séta
Természetesen ez a sport a legegyszerűbb. Gondoskodjon a sebességéről, ha gyors úton jár, mind az úton, mind a futópadon. Minél gyorsabban jársz, annál nehezebb a térded. A gyaloglás ugyanolyan kalóriát éget, mint a kocogás közben égetett kalória. A gyaloglás azonban viszonylag biztonságosabb, mert a térdre nehezedő teher nem túl nehéz. Ha lehetséges, használjon futópadot. A futópadok síkabbak és kényelmesebbek ahhoz, hogy csökkentse a térd fájdalom kockázatát.
