tartalom:
- Hogyan lehet megakadályozni a másnaposságot
- 1. Ismerje meg az alkoholizmus korlátait
- 2. Kerülje az alkoholtartalmú italokat a rokon vegyületekkel
- 3. Igyál sok vizet
- 4. Kapjon elég alvást
- 5. Eszik egy egészséges reggelit
- 6. Vegye ki a kiegészítőket
- 7. Válassza ki a sört, kerülje az italt
Néhány ember alkoholfogyasztás után tapasztalhat másnaposságot. Hangoverek akkor fordulnak elő, amikor az alkohol hatásai eltűnnek, és valójában különböző tüneteket tapasztal, mint például fejfájás, szomjúság, szédülés, hányinger és étvágytalanság. Vannak emberek, akik komoly másnaposságot tapasztalnak, amíg nem tudnak mozogni, vannak olyanok is, akik a szokásos módon folytathatják a napjukat. Nos, megakadályozhatja, hogy egy másnapi pártból származó másnaposságot a következő tippekkel és trükkökkel lehessen megakadályozni.
Hogyan lehet megakadályozni a másnaposságot
Íme, hogyan lehet megakadályozni a másnaposságot, vagy legalábbis csökkenteni kell a súlyosabb másnaposság tüneteit.
1. Ismerje meg az alkoholizmus korlátait
A másnaposság súlyossága az elfogyasztott alkohol mennyiségével nő. Tehát, a legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk a másnaposságot, annyi alkoholt fogyasztani. Ha kényelmetlenül érzi magát, hagyja abba az alkoholfogyasztást.
Ezenkívül tudnia kell, hogy mennyire iszik alkoholt, mielőtt igazán részeg lenne. Mert a mindenki által fogyasztott alkohol mennyisége, amíg el nem éri a másnaposságot.
Vannak, akik csak egy kicsit ittak, de a legtöbb ember sokat inni anélkül, hogy tüneteket mutatna. Az emberek körülbelül 23 százaléka túlságosan iszik alkoholt, de nem úgy néz ki, mint másnaposság.
2. Kerülje az alkoholtartalmú italokat a rokon vegyületekkel
A különböző típusú alkoholok a betegség különböző tüneteit okozhatják. Ennek az az oka, hogy bizonyos típusú alkoholtartalmú italok nagyobb koncentrációban tartalmaznak rokon vegyületeket, amelyek egyes alkoholokban a fermentáció melléktermékei.
A leggyakrabban előforduló rokon vegyületek a vörösbor és a sötét alkoholos italok, mint például a bourbon, a brandy, a whisky és a tequila.
Eközben a tisztább folyadékok, mint például a rum, a vodka és a gin kevesebb rokonot tartalmaznak. A vodka szinte semmilyen rokon anyagot nem tartalmaz. Szóval, másnaposság, mert ezek az italok ritkák vagy nem olyan súlyosak.
Az egyik tanulmányban a bourbon ivottainak 33 százaléka jelentett egy komoly másnaposságot, szemben az azonos mennyiségű vodkát fogyasztó emberek 3 százalékával.
Ezenkívül a különféle alkoholokat tartalmazó italok egyesítése, amelyek különböző vegyületeket tartalmaznak, nagyon súlyos másnaposság tüneteit okozhatják.
3. Igyál sok vizet
Az alkohol diuretikum, ami többet vizelhet, ha alkoholt fogyaszt, mint ugyanolyan mennyiségű víz. Ezért az alkohol dehidratációt okozhat.
Bár a dehidratáció nem a másnaposság fő oka, a folyadékok hiánya olyan tüneteket okozhat, mint a szomjúság, a fejfájás, a fáradtság és a szájszárazság.
A kiszáradás nagyon könnyen elkerülhető, ha elég vizet iszik. A jó hüvelykujjszabály az, hogy egy pohár vizet (vagy más alkoholmentes italokat) igyon alkoholtartalmú italok között, és legalább egy nagy pohár vizet lefekvés előtt.
4. Kapjon elég alvást
Az alkohol zavarhatja az alvást. Ez károsíthatja az alvás minőségét és időtartamát, miközben megzavarja az alvási ütemtervet. Ennek következtében még mindig gyenge és ébredőnek érzi magát. Ez az, ami más másnapossági tüneteket, például fejfájást és hányingert okoz.
Az alkoholtartalmú italok fogyasztása után elegendő alvás segíthet a szervezetben, hogy visszanyerje a részegséget. A trükk az, hogy a szobahőmérsékletet hűtsük le, és legalább egy órával lefekvés előtt kapcsoljuk ki az összes elektronikus eszközt (beleértve a mobiltelefonokat).
5. Eszik egy egészséges reggelit
Jelentés a BBC-től, egészséges reggeli elfogyasztása segíthet az elvesztett tápanyagok helyreállításában, mivel a múlt éjszaka a teste keményen dolgozott az alkohol emésztésére. Válassza ki a folsavban és a vasban gazdag ételeket, hogy energiát adjon, például csirke tojásból vagy folsavból és vas erősített gabonából.
6. Vegye ki a kiegészítőket
A gyulladás fontos reakció, hogy a test javítsa a szövetkárosodást. Sok másnaposság tünetét az enyhe gyulladás okozta.
Bizonyos gyulladáscsökkentő szerek nagyon hatásosnak bizonyultak a másnaposságok ellen. Sok növényi élelmiszer és gyógynövény is csökkentheti a gyulladást és segít megelőzni a másnaposságot. A hatásos kiegészítők közé tartoznak a piros ginseng, a gyömbér és a tüskés körte (kaktusz gyümölcs)Opuntia ficus-indica, Mexikóból).
Egy 55 fiatal és egészséges embernél végzett vizsgálatban, aki 5 órával az alkohol fogyasztása előtt tüskés körte kivonatot fogyasztott, 62 százalékkal csökkentheti a súlyos másnaposság kockázatát. Bár nem teljesen megakadályozza a másnaposságot, ez enyhítheti a másnaposság tüneteit és előfordulását.
A kiegészítők mellett gyömbéres teát iszik. Amellett, hogy megakadályozza a másnaposságot, a gyömbér csökkentheti az olyan tüneteket, mint a hányinger és a hányás.
7. Válassza ki a sört, kerülje az italt
A szénsavas italok felgyorsíthatják az alkohol felszívódását a szervezetben. Minél gyorsabban felszívja a test az alkoholt, annál kevesebb alkoholt szabadítanak fel a vérbe és az agyba, így részeg. Nos, a sör általában szénsavasabb, mint a folyadékborvagy whisky. Ezért, ha egy éjszakára szeretne inni vagy bulizni, válasszon egy olyan sört, amely biztonságosabb, mint a folyadék.
A karbonizáció természetes módon történik a sörben, mert az erjedés szén-dioxidot eredményez az alkohollal együtt. Amíg a likőr tetszikbor,a whiskyt, a rumot és a vodkát desztillációval (desztillációval) dolgozzák fel úgy, hogy a szén-dioxid szintje egyáltalán nem vagy csak egyáltalán nem szénsavas.
