tartalom:
- Orvosi videó: 10 érdekesség az emberi testről
- Hogyan működik a memória?
- A tanulás utáni gyakorlat javíthatja a memóriát
- Hogyan lehet a tanulás után gyakorolni, hogy gyorsan emlékeztessünk bennünket?
Orvosi videó: 10 érdekesség az emberi testről
A vizsga során hirtelen elfelejtette a válaszokat bizonyos kérdésekre. Valójában egész éjjel keményen tanultál. Vagy fontos beszédet adsz nyilvánosságra, de hirtelen elfelejtesz néhány olyan pontot, amelyet meg kell adnod. Valójában messze készítette el ezt a beszédet. Pihenjen, nem vagy egyedül, hogy jöjjön. Az ilyen események gyakran történtek senkivel. Nem azt, hogy valamilyen különleges problémával rendelkezel valamiben.
OLVASSA EL: Ez a nyelv végén, de nem is emlékszik. Milyen jelenség ez?
Ha azonban gyakran tapasztalja, ez azt jelenti, hogy a tanulási módszer nem volt hatékony. A vizsgákra, előadásokra vagy beszédekre való felkészüléskor erőteljes trükkökre van szükség a memória javításához. Így, amit megtanult, jobban beágyazódik a memóriába. Az egyik trükk, amit érdemes megpróbálni, közvetlen tanulás a tanulás után. Szeretné bizonyítani a trükk hatékonyságát? Először olvassa el a következő információkat.
Hogyan működik a memória?
Az emberi memória rövid távú memória és hosszú távú memória. Amikor ma reggel emlékszik a reggeliző menüre, a rövidtávú memória működik. A rövid távú memória azonban nem emlékszik a reggeli menüjére két évvel ezelőtt a mai napon. Ez azért van, mert két évvel ezelőtti információ a reggeli menüből nem tárolódott hosszú távú memóriában.
Hosszú távú memóriában emlékezhet arra, hogy amikor 8 évesen érkezett be egy repülőgépre. Ez azért van, mert az agy által az adott időpontban kapott információ bizonyos szokatlan érzelmeket tartalmaz.
OLVASSA EL: Miért nem emlékezünk arra, hogy mi történik, amikor babánk van?
A memória feldolgozásakor az agy három szakaszon megy keresztül. Az első szakasz az információk fogadása és lefordítása. Másodszor, az agy tárolja ezt az információt hosszú vagy rövid távú memóriában. Az utolsó a memóriát a tárolórendszerből történő visszahívás vagy visszahívás folyamata.
E szakaszok során az agy különböző sejtjei és idegei új kapcsolatokat hoznak létre. Minél több kapcsolat jön létre, annál erősebb lesz a memória.
A tanulás utáni gyakorlat javíthatja a memóriát
A Kognitív Rendszer Kutatás folyóirat új kutatása megpróbálja összehasonlítani a három különböző embercsoport emlékét. Mindhárom csoportnak feladata volt térképek, idegen nyelvű új szókincs és különböző tények tanulmányozása. A tanulás után az első csoport fut, és a második csoport sétál. Eközben a harmadik csoport játszott videojátékok.
A három tevékenység elvégzése után a résztvevőket arra kérték, hogy a vizsgát az általuk megtanult dolgok alapján tegyék meg. A tanulás után elfutott csoport a legjobb eredményt mutatta a tesztben, majd a csoportok, akik sétáltak és játszottak videojátékok.
Hasonló kutatást végeztek Hollandiában. Azok a vizsgálati résztvevők, akik a tanulást elvégezték, képesek voltak arra, hogy jobban emlékezzenek a vizsgált anyagra. A Current Biology folyóiratban megjelent tanulmányban azt is megállapították, hogy a memória javításának legjobb módja a tanulás utáni 4 órás edzés.
Hogyan lehet a tanulás után gyakorolni, hogy gyorsan emlékeztessünk bennünket?
Az elvégzett tanulmányok alapján a szakemberek látják a kapcsolatot a testmozgás és a memória között. A tanulás után a test a hormon kortizol termelését indítja el. Ez a hormon a stresszhormonként is ismert, mivel általában nyomás alatt áll. Az agy is elolvassa ezt a jelet, és még keményebben működik.
Ez nagyon hasznos, mert ugyanakkor az agyad a bejövő információkat is feldolgozza és tárolja, miközben tanul. Tehát a tanulmányozott anyagot az agy hatékonyabban fogja feldolgozni és hosszú távú memóriában tárolja. Hosszú távon tárolva könnyebb lesz, ha szükséges.
OLVASSA EL: Van-e valódi gyógyszer a memória növelésére?
A hormontermelés mellett a szakértők úgy vélik, hogy a tanulás utáni edzés jó az agy egészségére. Körülbelül fél órán át gyakorolva az agyad számos új agysejtet és ideget épít. Ezeket a sejteket és idegeket ezután összekapcsolják, amíg mozognak és mozognak. Az új agysejtek és idegek születésének folyamata a hippocampusban fordul elő, amely az agy azon része, amely a memóriarendszerért felelős.
Tehát, ha egy vizsgára vagy prezentációra készül, ne felejtse el a tanulás után gyakorolni. Kiválaszthatja bármelyik sportot, ami elég nehéz, mint például futás, úszás vagy kardio gyakorlása legalább 30 percig. Az eredmény akkor bizonyíthatja meg magad.
