tartalom:
- Orvosi videó: Ugrókötél: Az egyik legjobb eszköz az otthoni fogyáshoz - tv2.hu/fem3cafe
- Ugrókötél és futás
- Melyik éghet több kalóriát?
- Csinálj bármilyen edzést, hogy egészséges súlyt kapj
Orvosi videó: Ugrókötél: Az egyik legjobb eszköz az otthoni fogyáshoz - tv2.hu/fem3cafe
Az ideális testtömeg elérése mindenki álma. Emiatt sok ember, aki túlsúlyos vagy akár normális súlyú is, nagy súlyt gyakorol a súlyuk csökkentésére vagy fenntartására. A testben felhalmozódó kalóriák elégetésének különböző módjai vannak. Például ugró (ugrókötél) és fuss vagykocogás, Az ugrálókötél és a futás között azonban melyik a jobb?
Ugrókötél és futás
Mindkettőjüknek mindenképpen előnyei és hátrányai vannak. Néhányan jobban szeretnél futni, mint ugrálókötél, és némelyik lehet az ellenkezője. A futás ideje tetszeni fog, mert a látott nézet miatt a futási idő több, a hangulat jobb lehet, ha fut. Ön is időt tölthet a barátaival együtt. Ezen túlmenően ez a sport is olcsóbb, nincs szüksége felszerelésre a sportoláshoz.
OLVASSA EL: Gyomor görcsök futás közben, mi az oka?
Azok számára, akik túlságosan lustaak, hogy menjenek ki, és hosszú időt töltsenek a házon kívül, talán jobban tetszik ugró, Az ugrókötél bárhol lehet, anélkül, hogy szükség lenne nagy térre. Ezt is megteheti ugró szűk tevékenysége idején. Szüksége van azonban egy eszközre a feladat elvégzéséhez.
Melyik éghet több kalóriát?
választ ugró vagy futás? Ez az Ön kívánságaitól függ. Mindkettő meg tudja égetni a kalóriát. A WebMD sportszámolóját használó számítások alapján Ön, aki 60 kg-os súlyú, 10 percig akár 80 kalóriát is éghet, ha 10 percig futás közben kb. 10 percig.
A fenti magyarázatból látható, hogy az ugrókötél többet képes égetni a kalóriáit, mint egyidejűleg futni. ugró erősítheti a felső és alsó testét, és jó a szíved egészségére. Amikor csinálod ugró, Ön nyomást gyakorol a térdére, a bokaira és a csípőre.
OLVASSA EL: Ismerje meg a Mystery Runner High-jét: Euphoric Sensation futás közben
Ha igen ugró helyesen, az ízületekre gyakorolt hatás kisebb, mint amit futtat. Az ízületekre gyakorolt nyomás hatásának csökkentése érdekében meg kell tennie ugró egy sík, puha talajon, és hajlítsa meg a térdét kissé minden alkalommal, amikor a lábát földbe helyezi. azonban ugró nem ajánlott azoknak, akik szívproblémái, asztmája és ízületi problémái vannak.
Csinálj bármilyen edzést, hogy egészséges súlyt kapj
Vagy ugrókötél vagy futás, mindkettő jól tudja égetni a kalóriát. Tehát azok számára, akik lusták, hogy sportoljanak, de fogyni akarnak, most már nincs ok arra, hogy ne gyakoroljunk, még ha csak röviden. Az ugrókötél jó alternatíva lehet az Ön számára, aki egészséges módon akar lefogyni. Vagy azok számára, akik szeretik a testmozgást, meg tudod csinálni ugró és váltakozva fut. Persze, ez segít több kalóriát égetni.
Csináld ugró vagy futtasson minden nap 20-30 percig. Ez segíthet a fogyásban. Ne feledje, hogy a napi gyakorlás következetessége nagyon fontos a súly fenntartásához vagy csökkentéséhez. Ne felejtsd el tartani az étel bevitelét. Tehát a szervezetbe belépő kalóriák megegyeznek vagy kevesebbek, mint azok a kalóriák, amelyeket az edzés során égett.
OLVASSA EL: Tippek az alacsony szénhidráttartalmú diéta fogyásához
