tartalom:
- Orvosi videó: Calling All Cars: Disappearing Scar / Cinder Dick / The Man Who Lost His Face
- Igaz, hogy az öregedési folyamat megakadályozható?
- Így megakadályozza az élelmiszer idő előtti öregedést
- 1. A glikáció kialakulásának megakadályozása (AGE-k)
- 2. A gyulladás megelőzése (gyulladás)
- 3. Megakadályozza az oxidációs folyamatot
- Egyéb tápanyagok, amelyeknek az élelmiszerben is jelen kell lenniük
- D-vitamin
- Probiotikumok
- Mit kell tenni az élelmiszeren kívül?
Orvosi videó: Calling All Cars: Disappearing Scar / Cinder Dick / The Man Who Lost His Face
A fiatalok mindenki álma. A jó és helyes étrend alkalmazása sokféleképpen megakadályozhatja az öregedés megérkezését is. Akkor milyen élelmiszerekre van szükség a korai öregedés megelőzéséhez? Hogyan lehet az étel fiatalabbá tenni a testet?
Igaz, hogy az öregedési folyamat megakadályozható?
Az öregedési folyamat természetes dolog, ami meglehetősen bonyolult, mert környezeti tényezőket, testviszonyokat, életmódot, ideértve az étrendet is magában foglalja. E különböző tényezők közül az öregedés kezelése, amely az étrend megváltoztatásával járhat.
Az egészséges és megfelelő étrend lassíthatja az öregedés alapvető okait, nevezetesen:
- Sejt- és szövetgyulladás (gyulladás)
- A szabad gyököket előidéző oxidációs folyamat
- Glycation A végtermékek a vérben lévő fehérje, zsír és cukor kötései, amelyek károsíthatják a kollagént.
Így megakadályozza az élelmiszer idő előtti öregedést
Az eddigi ételek befolyásolják a gyors öregedést. Általában az öregedés különböző krónikus betegségekkel együtt jár.
Ezért a megfelelő ételek kiválasztása nem csak a fiatalokat tartja, hanem megakadályozza a krónikus betegségek megjelenését. Élelmiszer és tápanyagok benne fiatalok, megakadályozva az idő előtti öregedést okozó különböző tényezőket.
1. A glikáció kialakulásának megakadályozása (AGE-k)
A fejlett Glycation End termékek (AGE-k) vagy a glycation nevű vegyületek veszélyes vegyületek, amelyek akkor képződnek, amikor a fehérje vagy a zsír a véráramban lévő cukorhoz kapcsolódik. Ez az anyag két forrásból származik, nevezetesen azokból az élelmiszerekből, amelyeket naponta fogyaszt, és amelyeket a szervezet természetesen termel. Az élelmiszer azonban az AGE-k legnagyobb hozzájárulója.
Valójában a test önmagában képes eltávolítani ezt a vegyületet, nevezetesen antioxidánsokkal. Azonban, ha egy személy túl sok AGE-t fogyaszt, a szervezet nem tudja könnyen eltávolítani a bőségesebb anyagokat.
A magas glikáció vagy AGE-k felgyorsítják a sejtek károsodását, ami a krónikus betegség tüneteit, valamint az öregedés jeleit jelzi.
Nos, hogy a szervezetben a glikémiás tartalom normális maradjon, és ne okozzon idő előtti öregedést, több módon is meg kell tennie:
- A magas szénhidrát- és cukorbevitel csökkentése. Kerülje az egyszerű szénhidrátokat, például a cukrot és a kukoricaszirupot.
- A barna és mély sült ételekre, például grillezett húsokra, süteményekre és chipekre korlátozva.
- Főzzük a húst alacsony hőmérsékleten, például a hús főzésével egy húslevesbenlassú tűzhely
- Egyél friss gyümölcsöt és főtt vagy párolt zöldségeket
- Kerülje a feldolgozott élelmiszerek csomagolását
- Kerülje a karamell tartalmú italokat
Az antioxidánsokat tartalmazó ételek fogyasztása csökkentheti a glikációs anyagok szintjét a szervezetben. Ezért az étrendet antioxidáns forrásokkal kell kitölteni, például:
- spenót
- paradicsom
- sárgarépa
- Piros dzsem
- brokkoli
- kiwi
- bor
- Zöld tea
- fahéj
2. A gyulladás megelőzése (gyulladás)
A gyulladás (gyulladás) a szervezetben az omega-6 zsírsavak bevitelével és a túlzott transzzsír-zsírral járhat. A gyulladás megelőzésére támaszkodhat különböző tápanyagokra, amelyek megakadályozhatják ezt az esetet, például az omega-3 zsírsavak.
Az omega-3 zsírsavak sötétzöld leveles zöldségekben, diófélékben, állati húsokban találhatók, amelyek csak a füvet eszik, és különböző típusú tengeri halakat, például lazacot, szardínia és hárshalat.
Ez a gyulladáscsökkentő szer monon-telítetlen zsíros olajokból, például extra-szűz olívaolajból, diófélékből, avokádókból, kókuszdiókból is előállítható.
3. Megakadályozza az oxidációs folyamatot
Az idő előtti öregedés megakadályozásának figyelmet kell fordítania a szervezetben előforduló oxidációs folyamatra is. Az oxidáció az öregedés egyik alapvető oka is lehet. Az oxidáció szabad gyököket eredményezhet, amelyek károsíthatják a szervezet sejtjeit, hogy felgyorsítsa az öregedést, a krónikus betegségeket és a sejthalált.
Ezért az idő előtti öregedés megakadályozásához olyan élelmiszerekre van szükség, amelyek sok antioxidánst tartalmaznak, ami megakadályozhatja ezt a folyamatot. Az antioxidánsok leküzdhetik a szabad gyököket és semlegesíthetik azokat, mielőtt a szervezet sejtjeit tovább sértik.
Néhány antioxidáns, antioxidáns, a C-vitamin, a béta-karotin és az astaxantin. Ezeket a tápanyagokat különféle zöldségekben és gyümölcsökben találja meg.
Egyéb tápanyagok, amelyeknek az élelmiszerben is jelen kell lenniük
A kutatások azt mutatják, hogy 2 további élelmiszerforrás bizonyult hasznosnak az öregedés ellen, nevezetesen:
D-vitamin
A D-vitamin magas szintje egy személy testében hosszabb ideig tart, és ezáltal lassítja az öregedést.
Ezenkívül a béta-karotin és a likopin megakadályozhatja a bőrkárosodást a napsugárzás hatására és növelheti a prokollagén szintjét, ami lelassítja a bőr öregedési folyamatát.
probiotikumok
Amellett, hogy az emésztőrendszer számára előnyös, más végtagokra, például bőrre, hajra, körmökre, májra és hüvelyre is előnyös.
Mit kell tenni az élelmiszeren kívül?
A fent említett fontos tápanyagok mellett a korai öregedés megakadályozásához szükség van arra, hogy rendszeresen gyakoroljanak, elegendő alvást érjenek el, csökkentsék a stresszt és elkerüljék a dohányzást.
Ezt az egészséges életmódot hosszú távon kell végezni, nem lehet azonnal. A korai öregedés megelőzése érdekében nem kell bizonyos kiegészítőket is bevennie, ha elegendő az összes étkezés.
