tartalom:
- Orvosi videó: Rád melyik igaz? - 5 Szokás ami MEGKESERÍTI az életed
- 1. Kerülje a zsírok étkezését
- 2. Gyakorlat üres gyomorban
- 3. “Cheat day " hétvégén
- 4. Egyél zöldségeket és gyümölcsöket gyümölcslé formájában
- 5. Nincs reggeli
Orvosi videó: Rád melyik igaz? - 5 Szokás ami MEGKESERÍTI az életed
A súlycsökkentés érdekében biztosan sok referenciát keres, és barátokkal, táplálkozási tanácsadókkal és az interneten kap tanácsot. Ha azonban néhány javaslatot engedelmeskednek, de nem történt jelentős változás a szervezetben, ez a javaslat nem feltétlenül érvényes.
Ez a cikk néhány olyan javaslatot tesz közzé, amelyek a veszteséget vesztették. Azonban az étrendi javaslatok minden bizonnyal nem sikeresek minden típusú emberi testben. Ezért okosnak kell lennie az étrend-javaslatok rendezésére, és meg kell találnia, hogy melyik a legmegfelelőbb az Ön számára.
1. Kerülje a zsírok étkezését
Tricia Psota, RD, a Washington DC táplálkozási szakértője azt állítja, hogy nem minden zsír zsír. Igaz, hogy a zsír megtalálható cookie-kat, a burgonya chips és az olajos élelmiszerek zsírt és koleszterint tartalmaznak, ami növeli a súlygyarapodás kockázatát. Ugyanakkor kiderül, hogy a diófélék, az avokádó és a lazac zsírjai zsírsá válnak, amelynek előnye a szív egészségének védelme. Ehelyett a jó zsír segíthet az egészségesebb életminőségben.
2. Gyakorlat üres gyomorban
Az a vélekedés, hogy a kalóriák üres gyomorban történő égetése hatékonyabb a fogyásnál, rossz dolog. A módszer valóban károsítja a szervezetet, mert az égő kalóriák és az üres gyomor kombinációja csökkentett izomtérfogatot okozhat.
Néha az energiát a kalóriák edzéssel történő újratöltése előtt pótolja az evést sportitalok vagy izotóniás folyadékok fogyasztásával. Ez a módszer rossz, és az egészségre is veszélyes. Sanda Moldova, DDS, MS, CNS, diplomata Amerikai Periodontológiai Akadémia azt mondta, hogy erősebbé teszi az izmokat, de károsak a szervezet egészségére.
3. “Cheat day " hétvégén
Hallgatnia kell a „hétvége itt az ideje a diéta. Ugyanakkor kiderül, hogy egy ilyen étrendbe csalódhat, és öt napig megzavarhatja az erőfeszítéseit Hétköznap. Hétvégén hajlamosak sokat aludni. Képzeld el, hogy kombinálod a sok táplálkozással és nem táplálkozol.
Gondolod, hogy az étrended akkor hatékony, ha öt nap alatt megszünteti a fél kilogrammot, és hétvégén 1 kg-ot adsz hozzá? Tehát kerülni kell a diétát a hétvégén. A legjobb tanács az, hogy finom és kalóriás ételeket fogyasztunk, de korlátozzuk az adagokat.
4. Egyél zöldségeket és gyümölcsöket gyümölcslé formájában
Sokan azt mondják, hogy a gyümölcslé szórakoztató módja a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának. Ugyanakkor kiderül, hogy a gyümölcsökből és zöldségekből sok tápanyag elvész, ha gyümölcsléként használják. A narancsok táplálkozása a gabonára összpontosul, de a narancsokat gyümölcslé feldolgozva megsemmisíti (akár eldobja) a szemeket.
A zöldségeknél, veled elpusztítva és lé készítve eldobod a rostot, amely egyértelműen javítja az emésztőrendszert. Biztosan tudod, hogy a sima emésztőrendszer segít a fogyásban.
5. Nincs reggeli
Sokan szándékosan hagyják el a reggelit a fogyás céljából, de kiderül, hogy ez nem befolyásolja a fogyást. A reggeli egy nap alatt jó az egészségre és az energiabiztonságra.
Az a dolog, ami a diétát hatékonyan teszi, minden nap ugyanaz az étkezési idő. Ez egy rendszeres étrend, ami sikeresvé teszi az étrendet. A rendszeres étkezési minták jó anyagcserét képezhetnek az Ön számára.
OLVASSA EL:
- 7 Túl kevés zsírt fogyasztó egészségügyi problémák
- Melyik hatékonyabb Alsó súly: Csökkentse a zsírt vagy szénhidrátokat?
- 4 módja annak, hogy egy túl-éhség étrendre kerüljön
