tartalom:
- Orvosi videó: Emésztési problémák, gyomortól a vastagbélig (biologika, ujmedicina)
- A test által könnyen emészthető élelmiszerek
- Élelmiszerek, amelyeket a szervezet számára nehéz megemészteni
Orvosi videó: Emésztési problémák, gyomortól a vastagbélig (biologika, ujmedicina)
Mindenkinek van egy másik emésztőrendszere. A test emésztési sebességét is befolyásolja az elfogyasztott ételek és italok típusa. Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek könnyen emészthetőek, míg másokat nehéz megemészteni. Ez természetesen hatással lesz az emésztőrendszerre, a test anyagcseréjére, és közvetetten is befolyásolja az egészségi állapotot. Akkor milyen típusú élelmiszerek könnyen emészthetőek és nehezen emészthetőek a szervezetben?
A test által könnyen emészthető élelmiszerek
A könnyen emészthető élelmiszerek minden bizonnyal befolyásolják az emésztőrendszert és a szervezet anyagcseréjének sebességét. emellett azoknak, akik emésztőrendszeri betegségben szenvednek, több olyan élelmiszert kell fogyasztania, amely könnyen emészthető, hogy az emésztő szervek munkaterhelése ne legyen túl nehéz. Számos olyan étel van, amely könnyen emészthető, nevezetesen:
- Az alacsony fehérjével rendelkező élelmiszerek, A fehérje makro tápanyag, amely nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben lévő sejtek regenerálásában és javításában. de emésztési problémák esetén meg kell kerülni a magas fehérjetartalmú ételeket. Ezért a könnyen emészthető fehérje forrását kell választania, amely olyan növényekből származik, mint a bab, a tofu, a tempeh és az alacsony zsírtartalmú állati fehérje források.
- Az alacsony rosttartalmú szénhidrátok élelmiszerforrása, Annak ellenére, hogy egészséges a szervezet számára, a magas rosttartalmú élelmiszereknek hosszú ideig kell emészteniük. Ezért olyan szénhidrát-forrásokat kell választania, amelyek nem tartalmaznak nagy rostot, például fehér kenyeret, fehér rizset és különféle liszteket. Míg a szénhidrátforrások, mint például a búza és a barna rizs, magas rosttartalmú és nem könnyen emészthető élelmiszerek.
- A magas savat nem tartalmazó gyümölcsök, A gyümölcsök a vitaminok és ásványi anyagok fő forrása. Sok vizet tartalmazó gyümölcs olyan gyümölcs, amelyet a test könnyen emészt, például görögdinnye, körte, dinnye, mangó és papaya.
- Érett zöldségek, A zöldség a szál fő forrása, bár a rostot nehéz megemészteni. még mindig az emésztőrendszerünknek szüksége van rostra az élelmiszer-emésztés folyamatában. Válasszon forralt zöldségforrásokat, például sárgarépát, salátát, sötétzöld leveles zöldséget, gombát és sütőtöket.
Élelmiszerek, amelyeket a szervezet számára nehéz megemészteni
Azok számára, akik emésztési zavarokat tapasztalnak, jobb elkerülni az emésztő szervek által nehezen emészthető ételeket. Ha azt fogyasztja, akkor valóban rontja az emésztőrendszerek munkáját, hogy az emésztési problémák nehezedjenek.
Alapvetően a rostot és a magas zsírtartalmú élelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyeket a szervezetnek nehéz megemészteni. Bár a rosttartalmú élelmiszerek egészségesek és jóak az emésztésre, a szervezetnek extra energiára van szüksége a szálak lebontására és felszívására. A magas rosttartalmú élelmiszerek úgy vannak kialakítva, hogy a test keményebben dolgozzon, így a zsírtartalékok energiaforrásként használhatók a rostok emésztésére. Azok számára, akik hasmenést tapasztalnak, kerüljük a vízben oldódó rostot tartalmazó ételeket.
A magas zsírtartalmú ételek magukban foglalják azokat az ételeket is, amelyeket a szervezet számára nehéz megemészteni, mivel a magas zsírtartalmú ételek könnyen megtelik a gyomrot. Ha emésztési zavarokat észlel, kerülje a zsíros ételeket.
Íme az élelmiszerek azon fajtái, amelyekre a szervezetnek nehéz megemészteni:
- marhahús
- Nyers zöldségek és gyümölcsök
- Fűszeres és fűszeres összetevők
- Édes étel
- Élelmiszerek, amelyek magas olajat tartalmaznak
- Tea, kávé és egyéb üdítőitalok
