Étkezési tippek kisgyermekeknek

tartalom:

• Orvosi videó: Az egészséges táplálkozás alapjai – Mit és hányszor egyek egy nap, egy héten (3-6. oszt. korcsoport)
  
• A leggyakoribb szülői aggályok
  
• Egyéb gyakori kisgyermekes étkezési problémák
  
• Hagyja, hogy a gyermek dönt
  
• Javaslatok a szülők étkezési idejére
  
• Az étkezést pozitív élményt nyújtsa
  
• Biztonsági tanácsok
  
• Italok kisgyermekek számára
  
• Szükség lehet szakmai segítségre
  
• Fontos megjegyezni
  

Orvosi videó: Az egészséges táplálkozás alapjai – Mit és hányszor egyek egy nap, egy héten (3-6. oszt. korcsoport)

A kisgyermekek különféle ételeket és textúrákat fogyaszthatnak. Ez az időszak a megfelelő alkalom arra, hogy ösztönözze gyermekét, hogy élvezze a családi ételeket, és fedezze fel az élelmiszerek szélesebb körét, beleértve az ízeket, ízeket és textúrákat. A kisgyermekek és a gyermekek természetesen képesek érezni magukat, amikor éhesek, és mikor tele vannak. A gyerekek megtanulják enni, amit a családjuk eszik, ha ugyanolyan ételeket kínálnak, és támogatják őket.

Az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek vagy szigorú étrend nem ajánlott kisgyermekeknek, mert rossz növekedést eredményezhetnek.

A leggyakoribb szülői aggályok

A gyerekek szeretnek ételt választani. Csak rájött, hogy ez a világ egy nagyon érdekes hely, ahol játszhat, és az étel lehet a tizenegyedik fókusz, amikor sok más dolog van, amit meg kell tennie. Néhány más ok, amiért a kisgyermek étrendje gyakran változik, például:

• Lassabb növekedés. A gyermek növekedése a második évben lassulni fog. Ez a feltétel a kisgyermekek számára gyakran kisebb étvágyat és kevesebb ételt igényel. A napról napra elfogyasztott élelmiszer mennyisége drasztikusan változhat. Bár a gyerekek gyakran aggódnak, a változás normális, és nem jelenti azt, hogy gyermeke beteg
• Rágás és snackelés. A kisgyermekek ritkán követik a normál felnőtt étrendet. Kevesebb, de rendszeres étkezésre van szükségük. Ez az állapot összhangban van a kis gyomrájuk méretével, és energiát biztosít a mozgáshoz a nap folyamán. Az étkezéskor, különösen vacsoránál fogyasztott élelmiszer mennyisége kisebb lehet a szülőknél. Ugyanakkor a gyerekek egyensúlyba hozhatják az ételmennyiséget, hogy mennyire szükségük van rá, ha lehetőséget kapnak arra, hogy jó ételeket élvezzenek, és ne kényszerüljenek arra, hogy elfogyasszanak vagy fogyasztanak minden ételt. Ez azt jelenti, hogy az egészséges snackek fontosabbak ahhoz, hogy a nap folyamán a gyermek igényeinek megfelelő energiát és tápanyagokat biztosítsanak.
• Fussy eszik. A függetlenség megjelenése a normális kisgyermek fejlődésének része, és ez a feltétel magában foglalja azt is, hogy megtagadja az általad kínált ételeket. Az élelmiszer visszautasítása nem mindig jelenti azt, hogy nem tetszik neki. Ha egy másik napot kínál, talán megeszik.

Egyéb gyakori kisgyermekes étkezési problémák

Egyéb gyakori kisgyermekek étkezési szokásai lehetnek:

• Fussy, amikor eszik és elutasítja az ételt
• Késleltetés egyedül
• Előnyös a zabkása vagy a rágás nehézsége
• Túl sokat eszel
• Az élelmiszer-bevitel csökkentése vagy az italoktól való függés

Hagyja, hogy a gyermek dönt

A kisgyermekek szülőként betöltött szerepe, hogy bölcsen döntsön arról, hogy milyen ételeket és milyen ajánlatokat kínál, de a gyermek eldönti, hogy kell-e enni, vagy nem, és mennyit fognak enni. Ne feledje, hogy a gyerekek éhesek lesznek. A gyerekek természetesen képesek érezni magukat, amikor éhesek és teljesek. Ha ragaszkodik ahhoz, hogy gyermekének több ételt adjon, mint amennyire szüksége van, akkor ez a természetes képesség csökken, és a jövőben ösztönözheti a túlzott étkezési szokásokat. Hagyja, hogy gyermeke eldöntse, mit eszik, és mennyi ételt fogyasztanak.

Javaslatok a szülők étkezési idejére

Néhány javaslat a következőket tartalmazza:

• Legyen pozitív szerepmodell egészséges, kiegyensúlyozott és változatos ételek fogyasztásával együtt más családtagokkal
• Ugyanaz az étel, mint az összes család
• Ne feledje, hogy a kisgyermekeknek harapnivalókat és harapnivalókat igényelnek
• Ne aggódj túl sokat, mert az étvágy és a kisgyermekek táplálékfelvétele naponta változhat
• Először kínáljon kis adagokat, és felajánlhatja, hogy adagokat adjon hozzá, ha szükséges
• Hadd mondjam el nekik, mikor tele vannak, és ne kényszerítsék a gyermeket arra, hogy enni az összes ételt

Hogyan kínálhat új ételeket:

• Tálaljuk az új ételeket az egyik étel, amit a gyermek szeret
• Légy türelmes és továbbra is kínáljon új ételeket, még akkor is, ha először elutasítják
• Tegyük fel, hogy gyermeke szeretni fogja az új ételeket
• Új ételeket kínálunk nyugodt környezetben
• Ne használja az ételt ajándékként vagy büntetésként

Az étkezést pozitív élményt nyújtsa

Az étkezési idő nyugodt és boldog. Mit tehet:

• Hagyja, hogy gyermeke megvizsgálja az ételt az élelmiszer megérintésével és a "káosz" készítésével
• Hagyja, hogy a gyermek egyedül enni és szükség esetén segítséget nyújtson
• Élvezze a családi ételeket az asztalnál, így a kisgyermekek figyelmet fordíthatnak és kipróbálhatják az összes más családtag ételt
• Próbáld ki a családi ételeket és élvezd együtt együtt evés közben
• Tartsa az étkezési időt, hogy nyugodt maradjon. Csökkentse az interferenciát, mint a TV
• Tegyen bátorítást, de ne rágjon, vagy kényszerítse a gyermeket enni
• Beszélj szórakozásról gyermekeddel étkezés közben, nem csak az ételről
• Ne kérje gyermekét, hogy gyorsan enni

Biztonsági tanácsok

A fulladás kockázatának csökkentése érdekében javasoljuk, hogy vegye figyelembe a gyermek biztonságát:

• Mindig felügyelje a gyermekeket, amikor eszik
• Ösztönözze gyermekét, hogy mindig stabil ülőhelyzetben eszik, hogy megakadályozza az esést és csökkentsék a fulladás kockázatát
• Kerülje a kemény ételeket, mint a bab, nyers sárgarépa, kemény cukorka és pattogatott kukorica. Ehelyett párolt könnyű zöldségeket kínál

Italok kisgyermekek számára

Kínáljon minden italt a kisgyermekeknek egy csészében (sippy cup). Néha olyan gyerekek, mint az italok, különösen az édes italok, például a gyümölcslevek, amelyek megkönnyítik a telítettséget, így kevés helyet biztosítanak a nehéz ételeknek. Javaslatok a következők:

• Mindössze három csésze tejet kínál minden nap, és adjon még egy vizet a szomjúság elkerülésére. A zsíros tejet két évig kell adni, majd csökkenteni kell az ivóvíz zsíros tejét
• A gyümölcslevek és az édes italok nem szükségesek

Szükség lehet szakmai segítségre

Sok szülő aggódik a gyermek étkezési szokásairól bizonyos időpontokban, különösen a kisgyermekeknél, amikor az étkezés és az étvágy minden nap változik. Kérjen szakmai segítséget, ha:

• Aggódik a gyermek növekedése
• A gyermek nem egészséges, könnyen fáradt és nincs étvágya
• Az étkezési idő gyermekeket okoz, és Ön is, stressz és túlzott szorongás

Fontos megjegyezni

• A szülő szerepe az, hogy eldöntse, hogy milyen ételt és mikor kínáljon, de a gyermek eldönti, hogy kell-e enni, vagy nem, és mennyit fog enni
• A kisgyermek ízlése és étkezésük naponta változhat
• Az új ételeket először el lehet utasítani, legyen türelmes, és továbbra is ajánlja őket.