tartalom:
- Orvosi videó: Így szabadulj meg a Pattanásoktól és az Aknétól rövid időn belül
- 1. Érzelmi evő
- 2. Eater Habitual
- 3. Külső étkező
- 4. Kritikus evő
- 5. Érzéki evő
- 6. Energiafogyasztó
Orvosi videó: Így szabadulj meg a Pattanásoktól és az Aknétól rövid időn belül
A vesztes testsúly, így egy karcsúbb test, sokan minden bizonnyal a vágy. Az emberek által tett erőfeszítések egy része gyakorolja, rendezi az ételt és az étkezési szokásokat.
Nyilvánvaló, hogy van még egy erőteljesebb tényező, amely egy olyan személyt hozhat, aki mindig sikertelen az étrendprogramjában. Ezek a tényezők az étkezési stílusod. Mi az étkezési stílus? Brad Lamm, alapító Lélegezz be az élet gyógyító központjait azt mondják, hogy a szokások, amikor eszik, az evés stílusát jellemzik.
A súly nemcsak attól függ, hogy mit eszünk, hanem azt is, hogy miért eszünk. Néha az a tény, hogy nem éri el az étrendet, de az az étrend, amely meghiúsít minket, amíg nem sikerül. Ennek elkerülése érdekében itt az étkezési stílusok és azok táplálkozási programokkal való kapcsolatának, illetve a fogyásnak a leírása található.
1. Érzelmi evő
Érzelmi evő Az a fajta személy, aki az érzelmi változásokat kifogásként teszi meg. Érezted már valaha, és aztán az, amit keresel egy probléma megoldására, az élelmiszer? Vagy ha szomorú, dühös vagy csalódott, úgy érzi, hogy a megoldás az étel? Ha igen, akkor azt értjük érzelmi evő.
Akkor, ha ezeknél a szokásoknál a testtömege továbbra is emelkedik, vagyis el kell kerülnie az étkezési stílusát. Ez tényleg könnyű, csak figyelmeztesse magát, és tartsa szem előtt magát, amikor bajban van. Amikor érzelmi, keressen más megoldást, mint az élelmiszer. Megtalálhatod a legjobb barátodat, sétálhatsz, kereshetsz friss levegőt és más szorongásos megoldásokat, kivéve az ételt.
2. Eater Habitual
A táplálkozás és az étkezés megváltoztatásakor az egyik legnehezebb dolog, amit harcolni kell, olyan szokás, amely régen kialakult az étrend megpróbálása előtt. Például jól érzi magát gyorsétel ígérj magadnak enni gyorsétel legutóbb ez lehet egy szokás, amely minden nap megtörténik, de aztán másnap tagadta.
Akkor hogyan lehet legyőzni? Lényegében rögzítse az összes ételt, amit minden nap fogyaszt. Valójában megjegyzésekkel néha még mindig csábító, hogy megtagadjuk és megértsük az egészségtelen táplálkozási szokásokat. Azonban legalábbis a tudomásunk szerint tudatában voltunk annak, hogy a gondatlanságunk miatt nem sikerül a diétázás, nem pedig mindig a bűnbakú külső tényezők.
3. Külső étkező
Néha, amikor nem éhes vagy, akkor hirtelen elmennek, és átmennek a snack boltban, akkor azonnal érezni fogják a szükségletet, vásárolnak, majd megeszik. Brad Lamm azt állítja, hogy az ilyen típusú személynek van egy mondása: "Látom, aztán eszem". Igaz, hogy amikor mozogunk, ott kell lennie olyan dolgoknak, amelyek meghívnak minket enni.
Az a dolog, ami általában történik, az, hogy vannak olyan barátok, akik születésnapi és kezelni akarnak. A barátokkal való meghívás is néha éhes, hogy nem éhesek. Nincsenek megoldások a képletekre vagy a rendszerekre, a lényeg az, hogy ebben a kategóriában vagyunk, tisztában legyünk, és próbáld meg ellenállni a külső kísértéseknek.
4. Kritikus evő
Elég nehéz megmagyarázni az ilyen típusú étkezési szokásokat. Alapvetően ez a típus olyan személy, aki jól érti a táplálkozás és az étrend. Ez az ember mindig saját étrendjével és szabályaival rendelkezik az életében. Szóval, mi veszélyes az, hogy milyen ilyen típusú személy?
Az unalmasság leküzdése miatt, amit mindig „egészséges étel” eszik, ez a típus gyakran alkalmi ünnepekre gondol. És amikor nyaraláskor ez a típus sérülékeny a "kiadás" miatt. így megtagadják a szabálytalanított szabályokat. Az étel nagyon ellenőrizetlen lesz, és ha ez megtörténik, az elfogyaszthatja az élelmezés előnyeit.
5. Érzéki evő
Ez a típus az, ami túlzottan eszik valamit. Például élvezze az ételérzetet, ha minden falatot túlzott érzéssel élvez. Az édes-savanyú garnélarákra vágjuk a fűszereket, amíg nincs igazán fűszerkeverék, a csirke darabokat teljesen addig töltjük, amíg csak a csontok maradnak.
A szokás befejezéséhez szokás legyen a szükséges részekre összpontosítani, nem pedig az elérhető részekre. Próbálj figyelmen kívül hagyni az elfogyasztott ételeket, hagyd el, és ne érezd meg magadnak az elismerést az élelmiszerek kiadásának érzéséért, amíg teljesen eltűnik.
6. Energiafogyasztó
Néha, ha energiára van szükségünk vagy éppen elvesztettük az energiát, úgy érezzük, hogy felelősséget kell cserélnünk az energiával. Ezek a szokások azonban gyakran hozzászoknak ahhoz, hogy a szénhidrátokat feleslegessé tegyük, és nem az adagokkal összhangban.
Ők fanatikusak lesznek az energiaitalok és a falatozás egészséges, de aztán túlzottan fogyasztják. Ez a gondolkodásmód ki tudja vezetni a testtömegét. Az energiaveszteségre vonatkozó javaslat, amit az étkezések figyelembevételével tarthat.
OLVASSA EL:
- Tippek az egészséges ételek kiválasztásához a gyorséttermekben
- 4 módja annak, hogy egy túl-éhség étrendre kerüljön
- Binge Eating, egy olyan rendellenesség, amely túlzsúfol
