tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
- Jó, ha egyáltalán nem eszik rizst?
- A csökkentés nem értelmes nem eszik rizst vagy más szénhidrátot!
- Tehát naponta kell fogyasztania az egészséges szénhidrátokat?
- Mi történik, ha nem eszik rizst és más szénhidrátforrásokat?
Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
A rizs a szénhidrátok egyik forrása, ami nagyon fontos a test számára. A szénhidrátok a fő energiaforrás, amire a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy mozogjon. Sokan azonban a rizst halandó ellenségnek tartják. Különösen azok, akik fogynak. A zsíroktól való félelem miatt a rizst is korlátozzák, vagy egyáltalán nem fogyasztanak rizset. Valóban így lehet? A test egészségesebb lesz?
Jó, ha egyáltalán nem eszik rizst?
A rizsben lévő szénhidrátokat a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy segítse a kalóriák energiájának égetésének folyamatát. Ez erősebbé és energikusabbá teszi a testet a tevékenységek során. Ha szándékosan nem eszik rizst vagy más szénhidrátot, a test nem kap energiát az optimális aktivitás érdekében.
Ezért lehet a rizs az egyik energiaforrása. Igazából nem kell minden étkezési időszakban rizst enni. Nem számít, ha nem eszik rizst. Mindazonáltal mindez megengedett, amíg megtartja a szervezet szénhidrátszintjét más szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek.
A rizst más típusú szénhidrátokkal helyettesítheti. Például burgonya, kenyér, rizs tészta, édesburgonya és más egyéb élelmiszerek. A tápanyagszintet a szervezetben is meg kell őriznie, miközben tápláló ételeket fogyaszt. Ne hagyja, hogy a szervezet naponta kevesebb szénhidrátot kapjon a táplálékbevitelben.
A csökkentés nem értelmes nem eszik rizst vagy más szénhidrátot!
Általában valaki nem eszik rizst más szénhidrátok étrend fogyás, tulajdonképpen alacsony szénhidrát diéta önmagában nem jelenti azt, hogy nem fogyaszt szénhidrátokat, de elég csökkenti a szénhidrát bevitelét a szokásosnál.
Ha nem eszik rizset vagy más szénhidrátforrást, akkor nem szívesen veszi át tevékenységét, fáradtnak érzi magát, és nem érzi jól magát egész nap. Ez a szokás is károsítja a diéta programját.
Bebizonyosodott, hogy szándékosan nem fogyasztanak szénhidrátokat, amikor az étrend valóban hozzáad nehéz fogyni.
Tehát naponta kell fogyasztania az egészséges szénhidrátokat?
Általánosságban elmondható, hogy az egészséges felnőtteknek naponta körülbelül 300-400 gramm szénhidrát-bevitelre van szükség. Diéta közben a szénhidrátbevitel felére csökkenthető, akár 150-200 grammra csökkenthető.
A szénhidrát-redukciót az aktivitási mintázathoz kell igazítani, és lassan, heti vagy havi alapon kell elvégezni. Kerülje a szénhidrát-bevitel túlzott csökkentését, ha aktívan mozog, ha elég nagy intenzitással rendelkezik. A túl kevés szénhidrát csökkenti az anyagcserét és megszünteti az izomtömeget. A szénhidrátbevitel csökkenését a megfelelő fehérje- és rostbevitellel is ki kell egyensúlyozni.
Mi történik, ha nem eszik rizst és más szénhidrátforrásokat?
amikor szénhidrátok hiánya, a test gyengíti, és energiára veszi a fehérjét és zsírt. A zsír energiává történő lebontása a ketonelemek felhalmozódását okozhatja a vérben.
Ha folytatódhat, ez a feltétel továbbra is ketózissá válhat. A tünetek szédülést, gyengeséget, hányingert és tüneteket okozhatnak kiszáradás, A szénhidrátok hiánya veszélyezteti, hogy nincsenek más, a testi funkciók szempontjából fontos tápanyagok. Néhány egyéb mellékhatás, ha a szervezet nem kap szénhidrátot, nevezetesen:
- fáradtság
- fejfájás
- Rossz lehelet
- Emésztési zavarok javítása: székrekedés, hasmenés
- A test nem rendelkezik rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal
- Növeli a krónikus betegségek kockázatát
