tartalom:
- Orvosi videó: TERMÉKEK, amiket SOHA többé NEM VESZEL MEG... Miután megtudtad, hogy MIBŐL KÉSZÜLNEK! [LEGJOBB]
- A gumi elismerésével kapcsolatos kutatások súlyát veszítik
- Kutatás, amely az ellenkezőjét mutatja
- Szóval, a következtetés?
- Tippek az íny elvesztéséhez
Orvosi videó: TERMÉKEK, amiket SOHA többé NEM VESZEL MEG... Miután megtudtad, hogy MIBŐL KÉSZÜLNEK! [LEGJOBB]
Hallottál már arról, hogy a fogyás egyik módja a rágógumi rágása? Igen, néhányan azt mondják, hogy a rágógumi segíthet megszüntetni néhány kilogramm súlyát. Igaz azonban, hogy a gumi étkezési fogyás veszít, vagy ez csak egy mítosz?
A gumi elismerésével kapcsolatos kutatások súlyát veszítik
Egyesek rágni tudják a gumit, hogy lefogyjon. Egyes tanulmányok azt is mutatják, hogy az íny segíthet a fogyásban. Mint a Rhode Island Egyetem által végzett kutatások, amelyek azt mutatják, hogy a rágógumi rágcsálók kevesebb kalóriát fogyasztanak ebéd közben, és később nem fognak többet enni. A rágógumi is kielégítheti a résztvevők étvágyát a tanulmányhoz, így megtagadják a további kalóriákat.
Ezen túlmenően a Louisiana Állami Egyetem más tanulmányai is bizonyítják, hogy az íny segíthet az étvágy szabályozásában, csökkentheti az étvágyat és csökkentheti a napi bevitelt 40 kalóriával. Néhányan egyetértenek ezzel, de vannak olyanok is, akik nem értenek egyet azzal, hogy az íny segíthet a fogyásban.
OLVASSA EL: Van-e igaz, hogy a citrom elveszíthet súlyt?
Kutatás, amely az ellenkezőjét mutatja
Az Eating Behaviors folyóiratban megjelent egyéb tanulmányok bizonyítják, hogy a dolgok kissé eltérőek. Ez a kutatás ugyanazt az eredményt mutatja, hogy a rágógumi segíthet a fogyásban, de a rágógumi után nagyobb valószínűséggel zsetonokat, cukorkát vagy süteményt fogyaszt, mint gyümölcsöt vagy zöldséget.
A tanulmány azt a következtetést vonja le, hogy az íny, különösen a menta gumi segíthet az éhség ellen, de azt is, hogy több egészségtelen ételt akarsz enni. Ennek következtében a fogyasztott kalóriák nem túlságosan nagyok, de a szervezetbe belépő tápanyagok csökkennek. Ez minden bizonnyal a fogyás célját nem érte el jól.
A nagy mennyiségű gumi rágása segíthet a súlyvesztésben a szorbit hatásai miatt, amely általában a cukormentes gumiben van. Ez azonban nem egészséges módja a fogyásnak.
A szorbit egy mesterséges édesítőszer, amelyet a bél nehezen elnyel, és hashajtó vagy hashajtó hatású. Tehát nagy mennyiségű szorbitot tartalmazó gumi fogyasztásával 20% -kal csökkenhet a súlya. Ezt a fogyást azonban a krónikus hasmenés okozta. Természetesen nem akarod megtapasztalni ezt a jogot? Továbbá, a rágó rágógumi is megduzzadhat, mert rengeteg levegőt nyel el, amikor rágógumi rágást okoz.
OLVASSA EL: Mi történik, ha elnyelek rágógumit?
Szóval, a következtetés?
Néhány tanulmány bizonyíthatja, hogy a rágógumi segíthet egy személynek fogyni, de néhány más tanulmány nem ért egyet ezzel. Ahhoz, hogy elérjük a kívánt fogyást, még mindig csökkentened kell a naponta elfogyasztott kalóriák számát, és rendszeres testmozgást kell végezni. Mindkettő segít a stabil fogyásban. Ha megrágja a gumit, és folytatja a szokását, hogy sok ételt eszik, és nem gyakorolja, természetesen a várható fogyás nem érhető el.
Tehát a rágógumi segíthet a fogyásban, vagy sem? Minden attól függ, hogy hogyan kezeled az éhségedet és az étkezési vágyat. A rágógumi használható az étvágy szabályozására. A többit magától függ.
Tippek az íny elvesztéséhez
Ha meg akarja próbálni rágni a gumit, hogy elveszítse a súlyát, kövesse az alábbi tippeket:
- Rágja a gumit a megfelelő időben. Ön jobban rágja a gumit, ha a fő ételek között snackeket kíván elfogyasztani.
- Tárolja a gumit a táskájában, így bármikor fel tudja venni azt, amikor kísértésnek van nagy kalóriatartalmú ételek fogyasztása.
- Ha tévékészülék vagy mozi nézésekor megszokta a pattogatott kukoricát vagy más rágcsálnivalót, akkor azt rágógumival kell kicserélni. Ez segít csökkenteni a szervezetbe belépő kalóriákat és megakadályozza az eszméletlen étkezést (eszméletlen evés).
- Ha sikerült az íny megtartani az étvágyat, akkor nem szabad „bosszút állni” azzal, hogy később újra eszik. Ez arra törekszik, hogy az étvágyát haszontalanul tartsa.
- Csekély változtatásokat végez az életmódjában, válasszon olyan élelmiszert, amely kevesebb kalóriát tartalmaz. Intelligensnek kell lennie az élelmiszer kiválasztásában.
- Válasszon cukormentes gumi, amely általában csak 5 kalóriát tartalmaz darabonként, összehasonlítva a szokásos gumival, amelyre 10 darab kalória van. Azonban még mindig korlátozza a rágógumi fogyasztását egy nap alatt. Mert ha a legtöbbet természetesen más egészségügyi kockázatokkal jár, mint például hasmenés.
OLVASSA EL: Legyen óvatos, fogyókúrás étrend okozhat epekő
