tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] BIZARR ÉTKEZÉSI SZOKÁS ✔ Amit Inkább Ne Próbálj Ki! [MAGYAR TOP 10]
- Milyen táplálkozási szokásokat kell elkerülni a böjt alatt?
- 1. Nyissa meg és tartsa be gyorsétel
- 2. Törje meg az olajos ételeket, és sok cukrot tartalmazzon
- 3. Hajnalban túl sok szénhidrátot fogyaszt
- 4. Hajnalban és nyissa meg a koffeintartalmú italokat
- 5. Hajnal után ugorjon aludni
- 6. Skip sahur
- 7. Túl sokat eszel, amikor megszakítja a gyorst
Orvosi videó: [TOP 10] BIZARR ÉTKEZÉSI SZOKÁS ✔ Amit Inkább Ne Próbálj Ki! [MAGYAR TOP 10]
Az éhínség és a szomjúság visszafogása mellett a böjtölésnek számos egészségügyi előnye van, amelyek közül az egyik a testünk emésztőrendszerének teljesítményének javítása. Az éhomi hónap rossz étkezési szokásai, valamint a böjtölés és a hajnali ételek kiválasztásakor elkövetett hibák azonban ténylegesen kiküszöbölhetik az egészséggel kapcsolatos böjtölés előnyeit.
Milyen táplálkozási szokásokat kell elkerülni a böjt alatt?
1. Nyissa meg és tartsa be gyorsétel
Valóban szükség van a gyomor töltésére a böjt hónap alatt, különösen hajnalban és töréskor. Sokan azonban magas fruktóz szirupral, MSG-vel (ízesítéssel), nátrium-felesleggel és a szívet eltömő olajokkal töltik ki. Ha sietsz, sok választás egészséges és törvényes, ami minden bizonnyal nagyon jó a gyors töréshez. Azonban a gyakran elkövetett rossz szokás a gyors összeomlás az étteremben gyorsétel.
élelmiszer gyorsételmint például a chipek, azonnali tészta és más, kevésbé tápláló élelmiszerek nem használhatók táplálékfelvételként. Nem lesz elég energiája a böjtölés során, mert amit eszünk, nem hoz semmit a test számára. Ezzel ellentétben, ha olyan táplálékot fogyaszt, amely elég tápláló, akkor jobban érzi magát, így nem kell nagy adagokat fogyasztania.
2. Törje meg az olajos ételeket, és sok cukrot tartalmazzon
A sült ételek magas olajat tartalmaznak, így a szervezetnek nehéz lesz emészteni, különösen akkor, ha ezeket az ételeket eszik, amikor megtöri a gyorsaságot. Használjon természetes édesítőszereket, például mézet vagy cukrot a cukornádból, vagy gyümölcsöt enni az édes ételek vagy italok cseréjére. Az édes ételeket vagy italokat gyorsabban emésztjük, és gyorsabban érzi magát éhesnek.
3. Hajnalban túl sok szénhidrátot fogyaszt
A szénhidrátok cukorrá válnak, és az étkezés befejezése után reagálnak a szervezetére. A kifinomult szénhidráttartalmú élelmiszerekre támaszkodva, különösen hajnalban, inzulincsúcsokat és súlygyarapodást okozhat, különösen a felső máj körül.
Dr. Ravi Arora, cukorbeteg szakember a kórházban. Az NMC Abu Dhabi elmondta, hogy a tartós éhgyomor savasságot okozhat a gyomorban, és ez az állapot súlyosbodhat, ha túl sok szénhidrátot fogyasztanak a gyors törésekor, így a gyomor kényelmetlenséget és gastritist okozhat.Túl sok szénhidrátra támaszkodva hajnalban is több cukrot szeretne, és délután is növelni fogja az éhséget, mielőtt megszabadulna a gyors.
Ha szénhidrátot fogyaszt, nagyon jó lenne lépést tartani a fehérjékben gazdag élelmiszerekkel. Az olyan fehérjékre támaszkodva, mint a csirke, a hal, a garnélarák, a hús és a sajt segít megőrizni az izom- és zsírarányt a test egészséges egészségében a ramadán végén, így kényelmesen enni lehet Eid alatt.
4. Hajnalban és nyissa meg a koffeintartalmú italokat
A tea vagy kávé hajnalban történő ivása vízveszteséget (dehidratációt) eredményez és gyorsan éhséget okoz. A tea és kávé koffein fejfájást okozhat.Dr. Abed elmondta, hogy az embereknek, akiknek gyorsnak kell lenniük, hajnalban vízzel kell kitölteniük a testüket, és gyorsan megszüntetniük a kiszáradás csökkentését. Azonban a túl sok vizet is inni nem lehet, mert megolvasztja a gyomorsavat, ami puffadást és megzavarást okoz.
5. Hajnal után ugorjon aludni
Az alvás közvetlenül a nagy étkezés után különböző emésztési problémákat okoz, mert a szervezetnek keményen kell dolgoznia, hogy megemésztesse az ételt, amikor a teste belsejében vanmód szünetet. Még akkor is, ha nem igazán alszol, csak evés után egy matracon vagy kanapén fekszik, ha fekély tüneteket okozhat. A fekélyt a túlzott gyomorsav okozza, ami aztán a mellkasra emelkedik, még a torokig is.
Egy másik egészségi állapot, nevezetesen a gyomor-gyomor-reflux-betegség (GERD), vagy gyakran gyomorsav-rendellenesség, azért fordul elő, mert a gyomor és a nyelőcső közötti szelep nincs teljesen lezárva, így a gyomorsav a gyomorból a torok felé emelkedik. Az étkezés után fekvő fekvése rosszabbá teheti a gyomorsavat.
6. Skip sahur
Rashi Chowdhary, egy táplálkozási szakértő elmondta, hogy azon kívül, hogy elkerüljük a böjtölést, mint a sült ételek fogyasztása, túl sok cukor és túlzott koffein, van egy negatív szokás, amely nagymértékben befolyásolja a testét, például hajnali időt. Ébredjen fel hajnalig, és enni elég ahhoz, hogy a test energiáját egészen délig biztosítsa. A hajnal kihagyása is kiszáradást, rossz leheletet és emésztési problémákat okozhat. A hajnalban belépő élelmiszerek segítik a szervezetet, hogy a következő néhány órában tápanyagokat kapjon.
7. Túl sokat eszel, amikor megszakítja a gyorst
A Burjeel Kórház Abu Dhabiban napi 50 beteg elhelyezésére alkalmas Ramadan alatt, amely átlagosan hasmenés, hányás, akut hasi fájdalom és gyomorfekély tünetei. Dr. Mohamed Magdi, a kórház sürgősségi orvosi szakembere. Burjeel elmagyarázza, hogy ezt a gyors ütközés okozta, különösen a szénhidrátokban gazdagok. Azt mondta, hogy amikor itt az ideje, hogy megtörje a gyorsaságot, óvatosan kell kezelnie a gyomrát, az egyik az, hogy 2-3 kis ételt, például dátumokat, egy pohár vízzel enni.
