tartalom:
- 1. Segít fenntartani a szív egészségét
- 2. Segít megakadályozni a rákot
- 3. Segíti az immunrendszer javítását
- 4. Segít csökkenteni a vércukorszintet
- 5. Segíti az emésztést
- 6. Javítsa a bőr egészségét
Természetesen már ismeri a guajai gyümölcsöt. Igen, általában akkor kapsz guava gyümölcsöt vagy guava gyümölcslét, amikor meglátogatod kollégádat vagy testvéreidet, akik dengue lázzal betegek. Sokan úgy vélik, hogy a guava felgyorsíthatja a dengue láz gyógyulását. Ugyanakkor valójában a guajai előnyök nemcsak az, hogy még sok más előny van.
A guava által nyújtott előnyök természetesen a guavai különböző vitaminok és ásványi anyagok tartalma miatt léteznek. A Guava C-vitamint, A-vitamint, K-vitamint, likopint, folsavat, vasat, rostot és még sok más anyagot tartalmaz. A következő néhány előny a guava:
1. Segít fenntartani a szív egészségét
Sok guava evés segíthet a szív egészségének javításában. A szakértők úgy vélik, hogy a guavai antioxidánsok és vitaminok magas tartalma segíthet megvédeni a szíveket a szabad gyökök által okozott károktól. Igen, az antioxidánsok funkciója a szabad gyökök elleni küzdelemben a testben és a guavában sok antioxidáns.
Az antioxidánsok mellett a guava káliumot és rostot is tartalmaz, amelyek szintén kedvezőek a szív egészségének javítására. A vérnyomás szabályozásához a sejteknek és a testfolyadékoknak káliumra van szükség. Eközben a rostok köthetik a koleszterint, ami veszélyeztetheti a szív egészségét.
Néhány tanulmány a guava-fogyasztás és a vérnyomás csökkenése, a rossz koleszterinszint csökkenése és a jó koleszterinszint növekedése között is kimutatható. Egy ilyen tanulmányt publikáltak az 1993-as Journal of Human Hypertension-ben, melynek során két olyan csoportot vettünk fel, amelyek guavát fogyasztottak és nem. Az eredmény az, hogy a guáva minden nap fogyasztó csoportja a szisztolés és diasztolés vérnyomás csökkenését, a teljes szérum koleszterin és trigliceridek csökkenését, valamint a jó koleszterinszint csökkenését mutatta.
OLVASSA EL: 4 Kötelező élelmiszerek a vérben lévő koleszterin szabályozására
2. Segít megakadályozni a rákot
A guava magas likopint tartalmaz, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, így rákellenes hatásokat okozhat. A magas antioxidáns tartalom megakadályozhatja a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást, ami a rák egyik oka.
Ehhez több tanulmány is kapcsolódik. A Journal of Medicinal Food által 2012-ben megjelent kutatások azt mutatják, hogy a guava levél kivonat megakadályozhatja a rákos sejtek növekedését, és rák kezelésére is használható.
3. Segíti az immunrendszer javítását
A guava egyike a magas C-vitamintartalmú gyümölcsöknek, még a guavai C-vitamin tartalom is megveri a narancs tartalmát. A C-vitamin az immunrendszer javításához kapcsolódik. Az alacsony C-vitamin-tartalom a szervezetben a fertőzés és a betegség kockázatával járhat.
4. Segít csökkenteni a vércukorszintet
Jó hír azoknak, akik cukorbetegek vagy magas vércukorszinttel rendelkeznek, kiderül, hogy a guava segíthet a vércukorszint szabályozásában. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a guava levél tea fogyasztása étkezés után segíthet csökkenteni a vércukorszintet 2 órán keresztül. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személyeket érintő egyéb vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az étkezés után a guava levél tea fogyasztása több mint 10% -kal csökkentheti a vércukorszintet.
OLVASSA EL: Szénhidrátok és rostok jelentősége a magas vérnyomás kezelésére
5. Segíti az emésztést
A magas antioxidáns és C-vitamin tartalom mellett a guava rostot is tartalmaz. Ez a szál tartalmának köszönhetően a guava elősegíti az emésztést. Egy guava gyümölcs tartalmazhat a javasolt szálbevitel 12% -át naponta. Tehát a guava fogyasztása segíthet megakadályozni a székrekedést, csökkenteni a hasmenés időtartamát és fenntartani a bél egészségét.
6. Javítsa a bőr egészségét
A guava A-vitamint és flavonoidokat, például béta-karotint, likopint, luteint és cryptosantint tartalmaz. Mindezek az összetevők antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek guavában, így javíthatja a bőr egészségét. Az antioxidánsok megvédhetik a bőrsejteket a károsodástól, lassíthatják az öregedési folyamatot és megakadályozhatják a ráncokat.
Egy tanulmány azt is bizonyítja, hogy a guava levélkivonat segíthet a pattanások kezelésében. A guava levélkivonat antimikrobiális és gyulladásgátló tulajdonságai megölhetik a bőrt, amely a pattanást okozza.
Ezen túlmenően a guáva C-vitamin tartalma felgyorsíthatja a sebgyógyulást, mivel a C-vitamin segíthet a kollagén termelésében. A guavában található K-vitamin felgyorsíthatja a sebgyógyulást vagy az irritációt okozó bőr elszíneződését. A K-vitamin felgyorsíthatja a véralvadási folyamatot, amely a sebek gyógyulása közben történik.
A guava vizet is tartalmaz, amely a bőrt nedvesen és hidratálva tartja. Egy guava gyümölcsvízben 81%. Tehát nem csak úgy vélik, hogy gyógyítja vagy megakadályozza a betegséget, de a guáva is javíthatja a bőr egészségét.
OLVASSA EL: Védje a bőrt a Nap sugárzásától
