tartalom:
- Orvosi videó: Mennyibe kerül felnevelni egy gyereket? - tv2.hu/mokka
- Bármikor eszik egy kisgyermek?
- Főételek esetén:
- Interlude ételek esetében:
- A kisgyermekek étkezési része
- Staple élelmiszer
- Állati mellékételek
- Növényi ételek
- Zöldségek és gyümölcsök
Orvosi videó: Mennyibe kerül felnevelni egy gyereket? - tv2.hu/mokka
Egyes szülők aggódnak attól, hogy azok a gyerekek, akik még mindig kisgyermekek, nem kaptak elég ételt. Vannak olyanok is, akik attól tartanak, hogy gyermekeik annyira fognak enni, hogy az élelmiszer-adagjaik korlátozottak. Valójában az öt éven aluli gyermekek táplálása nem önkényes. A résznek a növekedési időszakban szükség szerint kell lennie. A kisgyermek étkezési részének méretének megértése nagyon fontos annak biztosítására, hogy gyermeke megfelelő mennyiségű ételt kapjon. Szóval, mi a része a kisgyermekek étkezésének és mikor kell a gyerekeknek enni? Lásd az alábbi leírást.
Bármikor eszik egy kisgyermek?
A kisgyermekek általában a családi étkezések szerint szeretnek enni, és az étkezéseknek naponta rendszeresnek kell lenniük. Előnyösen a családi étkeztetés menetrendje 3 fő ételre (reggeli, ebéd és vacsora), valamint 2 időszakos étkezéssel van ellátva.
Főételek esetén:
Ezt az ételt reggel, délután és este adják. Például reggelit 7 órakor, ebédet 12 órakor, vacsorát 18: 30-kor. Ezt az ütemtervet meg kell tervezni és megszervezni. Mivel az étkezési szokások, mivel a kisgyermekek később fogják alakítani étkezési szokásaikat felnőttkorukra. Ezen túlmenően, legalább 30 percig a gyermekek etetésére.
Interlude ételek esetében:
Ugyanolyan fontos, mint a főétel, és a harapnivalók is nagyon fontosak ahhoz, hogy megfeleljenek a napi energiaigényeknek és tápanyagoknak.
- Adjon egy harapnivalót 2 órával a főétel előtt. Mert ha túl közel van, attól tartanak, hogy a gyermek teljes lesz a következő nehéz étel előtt.
- A snack nem egy ajándék vagy csalit, hogy meggyőzze a gyermeket, hanem egy olyan élelmiszer-menetrendet, amelyet teljesíteni kell.
- A kiegyensúlyozott táplálkozási mintázatnak megfelelően a kisgyermekek, például tej, gyümölcslé, friss gyümölcs és kenyér szükségesek.
A kisgyermekek étkezési része
A kisgyermek korában a javasolt energia mennyisége minden gyermek esetében eltérő. 1 125 kalóriától 1600 kalóriaig. A legnagyobb kalóriaszükségletből nézve ez egy példa arra, hogy megosszák egy kisgyermek étkezésének ideális részét:
Staple élelmiszer
A gyermek rizst 300 gramm vagy 3-4 centes rizsben adhatja meg (ami egy centi minden alkalommal egy nagy étkezés). Nem csak a rizst, hanem a rizst más szénhidrát forrásokkal is helyettesítheti. A rizs 3-4 szegfűszeg 525 kalóriát tartalmaz - 210 gramm kenyérnek vagy 630 gramm burgonyának felel meg.
A teljes vágott ételből ezen a napon megoszthatja ezt az összeget, ha a fő étel vagy közbenső termék van.
Például, a rizs étkezésekor 80 gramm, ebéd 100 gramm, éjszaka pedig 100 gramm. A délutáni harapnivalókat egy kenyérrel készíthetjük, melyet margarinnal és meisivel ízlelünk.
Állati mellékételek
Az állati mellékételeket ajánljuk különösen azoknak a gyerekeknek, akik 3 éves korig és 125 gramm naponta és 200 milliliter tej naponta. Ez az állati étel a halból, marhahúsból, csirkeből, tojásból, garnélarákból és másokból nyerhető.
Például amikor reggelizik, a gyerekek tojást fogyasztanak. Körülbelül 2 óra múlva egy pohár tejet inni, majd egy közepes méretű hússal ebédelni, vacsorázni egy darab csirke (kb. 40 gramm), és lefekvés előtt inni egy csésze tejet.
Növényi ételek
A növényi oldalsó ételek napi 100 grammot igényeltek. A növényi oldalsó ételeket a tempeh, a tofu, a zöldbab és más hüvelyesek kaphatják.
Például az állati oldal ebédek és egy darab tempeh, egy délutáni snack zöldbab kása kb. 1,5 evőkanál (15 gramm) és vacsora, valamint egy nagy darab tofu.
Zöldségek és gyümölcsök
A kisgyermekes gyerekeknek napi 100 gramm zöldségre és 400 gramm gyümölcsre van szükségük.
Zöldségeket adhat minden nehéz étkezéshez, reggel, délután és este. Száz gramm zöldség egyenértékű a zöldséggel töltött tálral, amit a felnőttek általában fogyasztanak. Egy zöldséggel töltött tálból 3 ételt adhatunk a kisgyermekeknek.
Például ¼ tál spenót reggel, 1/2 csésze brokkoli ebédre és ¼ tál zöldbab éjjel.
Gyümölcsök esetében körülbelül 400 gramm papaya (2 nagy darab) van naponta. A papaya mellett helyettesítheti a megfelelőt, mint például 2 nagy dinnye darabot, vagy 2 darab Ambon banánt, vagy 1,5 mangót egy nap alatt. Ezt a gyümölcsöt snackként vagy nehéz étkezés után adhatja meg.
