tartalom:
- Ok hangulatváltozásmenstruáció alatt
- Tünet hangulatváltozás amikor PMS
- Hogyan kezeljük az érzelmi zavarokat a menstruáció és más PMS tünetek során
A havi vendégek megérkezése felé sok nő, aki bonyolult érzelmi zavarokat tapasztal, és néha nyilvánvaló ok nélkül, dühös volt, most szomorú, öt percig boldog. Még ugyanazon a napon, a következő néhány órában nagyon unatkozhatsz a rutinokkal, és megkérdőjelezheted, hogy az életed célja ebben a világban. A PMS tünetei azonban meglehetősen ésszerűekhangulatváltozás súlyosak zavarhatják a napi tevékenységeket. Ami a menstruáció során egyébként a hangulatváltozást okozza? És hogyan kezeled? Nézze meg az alábbi összes információt.
ok hangulatváltozásmenstruáció alatt
A hangulatváltozás egyik lehetséges oka a hangulatszabályozáshoz kapcsolódó hormonok és agykémia egyensúlyhiánya. Ez számos tényezőtől is függ.
A menstruációs hangulati ingadozásokról számoltak be, hogy az menstruációs ciklus során az ösztrogénszint ingadozásaihoz kapcsolódnak. Az ösztrogén lassan emelkedik az utolsó menstruáció vége után, majd két héttel később eléri a csúcsát, és közeledik a következő menstruációs menetrendjéhez. Ezt követően az ösztrogén szintje a szervezetben kezd lassan csökkenni, mielőtt lassan emelkedik, és ismét csökken az új ciklus megkezdése előtt. Ezen hormonszintek emelkedése és csökkenése más PMS tüneteket is okoz.
Az emocionális zűrzavart a menstruáció során számos más dolog is befolyásolhatja. Például a felhős időjárás hajlamos arra, hogy a hangulatot lerövidítse, mert a testnek nincs sok endorfinja (boldog hangulatú hormonok), vagy az immunrendszer valóban gyenge. A stresszes helyzetek, mint például a válás vagy a munka elvesztése is súlyosbíthatják a PMS tüneteit. A szerotonin hormonszint csökkenése a depresszió, az ingerlékenység és a szénhidrátok vágyának tüneteihez kapcsolódik, amelyek mind a menstruáció során fellépő hangulatváltozás tünetei lehetnek.
tünet hangulatváltozás amikor PMS
A PMS-nek köszönhetően bizonyos nőknél a kontrollálhatatlan hangulati ingadozások, a sírástól a haragig és a szorongásig, a stabil érzelmi állapotba való visszatéréshez vezethetnek. Mindez egy napon belül történhet.
A leggyakoribb érzelmi STD tünetek:
- Könnyen dühös
- depresszió
- kiáltás
- Nagyon érzékeny
- Könnyen ideges és ideges
Tudni fogja, hogy ez az érzelmi zűrzavar valószínűleg a PMS okozta, ha a tünetek következetesen egy-két héten belül jelentkeznek a menstruációs ütemterv előtt, és a menstruáció megkezdése után egy vagy két nappal megállnak.
Ennek oka, hogy a PMS tünetei, köztük a hangulatváltozás, általában az utolsó menstruációs ciklus (luteal) fázisában fordulnak elő, amely az ovuláció után kezdődik, a nők 14-28. Napján. Amint menstruációs vérzés kezdődik, hangulatváltozások általában eltűnik.
Hogyan kezeljük az érzelmi zavarokat a menstruáció és más PMS tünetek során
Az egészséges életmód az STS-ek kezelésének első lépése, beleértve a hangulatváltozások amely gyakran a nőknél tapasztalható. Számos nő számára az életmód-megközelítés csökkentheti a PMS tüneteit, például:
- A stressz leküzdése mert a stressz a PMS tüneteit rosszabbá teszi. Kipróbálhatja a relaxációs technikákat, például a meditációt, a mély lélegzetet és a jógát, hogy segítsen irányítanihangulatváltozások menstruáció alatt.
- Igyon sok folyadékot, mint a víz vagy a lé. Kerülje a szóda, az alkohol vagy a koffein fogyasztását menstruáció alatt. Ez segít csökkenteni a puffadást, a folyadékretenciót és egyéb tüneteket.
- Gyakran snackelés, Próbáljon harapnivalót 3 óránként szüneteltetni. Ne feledje, válasszon egészséges snackeket, és próbálja meg még mindig elkerülni az overeatingot.
- Kiegyensúlyozott étkezés, Adjon hozzá gabonát, zöldséget és gyümölcsöt az étkezéshez. Korlátozza a sót és a cukrot.
- Vegyünk vitamin-kiegészítőket B6, kalcium és magnézium.
- Legyen aerob edzés Rendszeresen.
- Az alvási minták javítása az éjszaka.
Más tünetek, mint a fejfájás, a hátfájás, a menstruációs görcsök, az emlőfájás fájdalomcsillapítókkal, például aszpirinnel, ibuprofennel és más NSAID-okkal kezelhetők. Ha súlyos PMS tüneteket tapasztal, forduljon orvoshoz. Súlyosnak minősített menstruációs hangulati ingadozások esetén az orvosok antidepresszáns szereket, például SSRI-ket (pl.Szelektív szerotonin újrafelvétel inhibitorok).
