tartalom:
- Orvosi videó: Meet Claire, Finding Beauty in the Sadness | My Last Days
- Mi a hatása, ha minden nap nehéz zsákot hordoz?
- Hogy maradjon egészséges, még akkor is, ha naponta nehéz zsákokat kell szállítania?
- 1. Számolja ki az Ön számára ideális zsák súlyát
- 2. Egy kényelmes pontot keres a táskában
- 3. Ügyeljen a kopott cipőre
Orvosi videó: Meet Claire, Finding Beauty in the Sadness | My Last Days
Különböző típusú elfoglaltságok néha megkövetelik, hogy nehezen zsákokat szállítsanak nagyon csomagokkal. Bármi is legyen az oka, ez nem jó az egészségre, különösen azok számára, akik a táskákat gyakrabban használják, mint a hátizsákokat. Tudtad, hogy a 10 nő közül 1-nek szokása van, hogy nehezen rakja a zsákokat, amelyek elérhetik a 4 kg-ot? Ez minden bizonnyal kényelmetlenséget okozott, ha ilyen nagy terhelésre van szükség.
A test vagy a kéz fájdalmán kívül azonban mi történne, ha minden nap nehéz hordtáskát hordozna? Ismerje meg az alábbi következményeket és tippeket azok leküzdésére.
Mi a hatása, ha minden nap nehéz zsákot hordoz?
Ha továbbra is folytatódik, a nehéz zsákok hordozásának szokása számos váratlan tünetet okozhat. A fejfájás, a nyak és a váll merevsége, a hátfájás, a rendellenességek kiegyensúlyozása érdekében.
Akkor a testhelyzet és a gerinc rendellenességeinek tapasztalata Nucleus Pulposus Hernia vagy a csípett idegek nem lehetetlen dolog.
Továbbá, a Journal of Applied Physiology 2013-as tanulmánya kimutatta, hogy a nehéz zsákok szállítása folyamatosan idegeket, izmokat és csontokat okozhat. Ez a károsodás nem lehet mozgásszervi zavarok. Lehet, hogy nehezebb az írása, rajzolása, meghajtása, nehéz berendezések kezelése stb.
Hogy maradjon egészséges, még akkor is, ha naponta nehéz zsákokat kell szállítania?
1. Számolja ki az Ön számára ideális zsák súlyát
Szerint Amerikai Kiropraktikai Egyesület, ideális esetben a zsák maximális súlya nem haladja meg a testtömegének 10% -át. Ez a szám akkor érvényes, ha egészséges személy vagy trauma, sérülés vagy más egészségügyi probléma nélkül. Tehát ha a súlya 60 kg, akkor a zsák súlya nem haladhatja meg a 6 kg-ot. Azonban, ha lehetséges, 5 kg-nál kisebb terhelést eredményez.
2. Egy kényelmes pontot keres a táskában
Fontos tudni, hogy kényelmes legyen a táskája. Túl rövid vagy magas zsákok befolyásolhatják a testtartást. Tehát válasszon egy olyan zsákot, amely lehetővé teszi, hogy minél szabadon mozoghasson anélkül, hogy egy táska megütne. Válasszon egy zsákot is pántok a vastag.
Ha hevedert, táskát vagy táskát használ táska meg kell próbálnia felváltva a jobb vagy bal oldalon a zsákot.
3. Ügyeljen a kopott cipőre
Kerülje a magas sarkú cipőt, ha nehéz táskát hordoz. A rossz kombináció mellett a jobb oldali cipők is megdönthetik a medencét előre, növelve a krónikus hátfájás és sérülés kockázatát.
Ha nehéz táskát szállít, ne használjon mobiltelefonot. A HP lejátszásakor a fejed a képernyőre néz, és megnöveli a megütés kockázatát katonai nyakolyan állapot, amelyben a nyak elveszi a görbület fenntartásának képességét.
Táskák tükrözik valakinek a stílusát, de nem áldozzák fel az egészséget. Ha valóban nehéz a napi poggyászod, vegyél egy hátizsákot a táskád helyett. Is edzeni a testét sportolással magerősség (a mag szilárdsága), hogy segítsen a testnek magasan állni és elkerülni a zavaró testtartást.
