tartalom:
- Orvosi videó: (Hungarian / Magyar) THRIVE: What On Earth Will it Take? (Hivatalos Magyar Feliratos Verzió)
- Tippek az önmotiváláshoz
- 1. Csináljon különféle tevékenységeket, amelyeket élvez
- 2. Elkötelezzen másokat
- 3. Állj meg az edzőteremben, amikor hazaérsz a munkából
- 4. Gyakorlat akkor is, ha túl fáradt
- 5. Ügyeljen a test minden változására
- 6. Kerülje a lelkesedést csökkentő dolgokat
Orvosi videó: (Hungarian / Magyar) THRIVE: What On Earth Will it Take? (Hivatalos Magyar Feliratos Verzió)
A gyakorlat kezdete, vagy a rendszeres edzésprogram megtartása valóban nehéz dolog, különösen, ha kezdő vagy. Valójában néhány ember, aki sokáig élt, szintén egyetért abban, hogy amikor néhány nap múlva nem teszik meg, lusta lehet újraindítani. Ez motivációs probléma. Nincs mágikus pirula, ami fegyelmezett és aktívan gyakorolja. Szóval, hogyan tartod motivációját? Mindez a gondolkodásodban van. Ezért nézzük meg a különböző ön motivációs tippeket, hogy aktívabbá tegyük a sportot.
Tippek az önmotiváláshoz
1. Csináljon különféle tevékenységeket, amelyeket élvez
Ne feledje, hogy nincsenek olyan szabályok, amelyek megkövetelik, hogy az edzőterembe menjenek, vagy gyakoroljanak edzőfelszereléseket. Különböző tevékenységekkel, például súlyemeléssel, gyaloglással, futással, teniszezéssel, kerékpározással, aerobikával, úszással és másokkal biztosítható, hogy az időjárástól és az időtől függetlenül bármit tehetünk.
2. Elkötelezzen másokat
A testmozgás társadalmi szempontja nagyon fontos. Ön motiváltabb lesz gyakorolni rendszeresen, ha más emberekkel, például házastársával vagy barátjával is ezt teszi. Gyakorolj együtt minden nap vagy az elfogadott ütemezés szerint. Szintén tegye a sportpartnerének olyan motiválót, aki emlékezteti egymást, ha valaki lusta, vagy ha valaki nem csatlakozik a gyakorlathoz, mert vannak más igények.
3. Állj meg az edzőteremben, amikor hazaérsz a munkából
A legjobb, ha a reggeli elhagyás előtt a munkát elhagyja, az a hazaérkezés a munkából. Ne menjen haza először, majd menjen újra, hogy gyakoroljon, mert nem sokan még mindig motiváltak arra, hogy visszatérjenek a testmozgásba a gyaloglás után a házban, és megváltoztak ruhát.
4. Gyakorlat akkor is, ha túl fáradt
Valószínűleg jobban érzi magát az edzés után. A sport valóban energiát ad nekünk. A testmozgás során mélyre kell lélegeznie, így jobb az oxigénkeringés. Eufóriát fog kapni a gyakorlat során, mind a tevékenységek során, mind a későbbiekben.
5. Ügyeljen a test minden változására
Jó jele, ha a ruháidat szűkebbé teszik a testben, amikor megemelheted az edzőteremben a nehezebb súlyokat, vagy hosszabb ideig fáradhat. Azonban ne hagyja figyelmen kívül a testmozgás egyéb előrelépéseit a rendszeres edzés miatt, például:
- Alvás jobb
- Tisztább gondolkodás
- Több energiája van
- Az izmok felismerése elég erős ahhoz, hogy segítsen a barátoknak a bútorok mozgatásában
- Figyelje meg a nyugalmi szívfrekvencia csökkenését az idő múlásával
- A koleszterin, a vérnyomás, a csontsűrűség, a triglicerid és a vércukorszint vizsgálati eredményei sokkal jobbak
Az összes előrelépés ellenőrzése és megvalósítása motiváltabbá teszi a rendszeres gyakorlás folytatását.
6. Kerülje a lelkesedést csökkentő dolgokat
Sokan abbahagyják a gyakorlást, amikor a siker szélén állnak. Íme néhány hiba, ami hozzájárul a sporthibához, például:
- Fókuszálás a mérlegre. A fogyás rövid időn belül nem fordul elő. Néhány ember számára több hónapra van szükség ahhoz, hogy jelentős változások történjenek. Egy edzésprogram elindításakor a legjobb, ha mérhető eredményeket állít be, mint például a heti hány sportolás vagy a terhelés növelése.
- Túl keményen dolgozik. A kezdők néha elkezdik új képzési programját, mint valaki, aki sokáig gyakorol. A gyakorlat elindítása könnyedén és fokozatosan megkönnyíti a gyakorlatot, miközben testének időt ad a gyakorlathoz való alkalmazkodásra.
- Hasonlítsa össze magát másokkal. Ha a barátod gyorsabban veszít, mint te, nem jelenti azt, hogy valami baj van veled. Mindannyian elveszítjük a zsírt különböző folyamatokkal és sebességgel. Próbáljon meg koncentrálni az Ön által elért haladásra, nem pedig mások előrehaladására. Ha még nem láttál semmilyen eredményt, nem adhatsz fel semmit. Akár az eredményeket látod, akár nem, biztosan kapsz hasznot a testnek, mint például jobban alszik, több energiát, világos gondolatokat, és így tovább.
OLVASSA EL:
- 8 Jelzések, amelyeket le kell állítani
- 4 Könnyű sportolás, amit az idősebb embereknél lehet elvégezni
- Sport vs Diéta: Melyik hatékonyabb a fogyás?
