tartalom:
- Orvosi videó: Ultimate Full-Body Dumbbell Workout | Andy Speer
- A Crossfit képzés előnyei
- 1. A szív egészségének javítása
- 2. Sok kalóriát éget
- 3. Növelje az ízületi mobilitást
- 4. Javítsa az általános egészséget
- 5. Szórakozás
- 6. Ismerj meg több barátot
- 7. Javítsa az életmódot
Orvosi videó: Ultimate Full-Body Dumbbell Workout | Andy Speer
A CrossFit több kalóriát éget el nagyon rövid idő alatt. Az American Council of Exercise legújabb tanulmánya szerint a nők átlagosan 12,3 kalóriát fordítanak percenként, amikor Crossfit edzést végeznek, míg a gyakorlatok, mint a futás taposómalom általában csak 8-10 kalóriát tud írni percenként. Tudnunk kell, hogy ez a fajta gyakorlat jó testmozgás a test illeszkedésének megőrzéséhez, valamint az aerob edzés és az alapvető erősítő edzés megismertetéséhez. Szóval, milyen előnyökkel járhatunk, ha ezt a feladatot elvégezzük?
A Crossfit képzés előnyei
1. A szív egészségének javítása
A pulzusszám a testmozgás során magas marad, így növelheti szíved tartósságát. Valójában egy amerikai Tanulmányi Tanulmány tanulmányának adatai azt mutatták, hogy a résztvevők szívfrekvenciája 90% -kal nőtt a maximális pulzusszám (HRmax) értékétől, amelyet két gyakorlatban tartottak fenn. A fitneszipar iránymutatásai azt sugallják (HRmax) 64 és 94 százalék között, hogy növeljék a szív tartósságát. A tudósok azt is megállapították, hogy mindenki fokozhatja az oxigén szintjét a testükben intenzív edzéssel.
2. Sok kalóriát éget
Mint már említettük, a CrossFit egyik legnagyobb előnye, hogy nagy mennyiségű kalóriát éget el rövid idő alatt, Heidi Jones, a New York-i vezetőedző szerint. Az egyik CrossFit-munkamenet általában 10-20 percig tart, de az anyagcsere sebessége (a kalóriák égési sebessége) még a gyakorlat végéig is magas marad. Tehát a tested még akkor is éget zsírt, ha pihen.
3. Növelje az ízületi mobilitást
Ez a Crossfit képzésben részt vevő különböző funkcionális mozgások eredménye. Nemcsak egyszerű bicepsz gyakorlatokat csinálsz, hanem a lábadat minden irányban mozgatod. Ezen túlmenően, ha megtanuljuk a nehéz terhek emeléséből való megfelelő emelését, és tartsuk őket a fejed felett, a sérülés veszélye a mindennapi életben jelentősen csökken.
4. Javítsa az általános egészséget
A CrossFit-et úgy alakították ki, hogy a legfontosabb dolgokra összpontosítson, mint például az állóképesség, az erő, a koordináció, a rugalmasság, a kitartás, a sebesség, az agilitás, az egyensúly és a pontosság. Ezt úgy érik el, hogy neurológiai és hormonális adaptációkat alakítanak ki a szervezetben az anyagcsere útvonalakon. A nagyon változatos mozgások kombinációja a személyes életed minőségének teljes változásához vezethet.
5. Szórakozás
A napi WOD (Work of the Day) edzés mindig más lesz, így nem fog unatkozni, mert ugyanaz a gyakorlat napról napra történik. A CrossFit-ben megdönt egy gumiabroncsot, emeli a súlyzókat, a gimnasztikai mozdulatokat, húzza fel, stb., És mivel beállítható, minden korosztály és képesség meg tud csinálni.
6. Ismerj meg több barátot
Ez a gyakorlat létrehozhat egy új közösségi csoportot, Will Lanier szerint általános igazgató New York CrossFit. Akár tetszik, akár nem, ha csatlakozott ehhez a gyakorlathoz, mindenki család. És ezért több barátot kapsz, ami motiválhatja Önt a gyakorlatban való részvételre. Az edzőteremben sokszor vannak olyan emberek csoportjai, akik véletlenszerűen különböző gyakorlatokra összpontosítanak, a preferenciáiknak megfelelően. A CrossFit gyakorlatban mindenkinek ugyanaz a célja, hogy a legjobb testformát kapja.
7. Javítsa az életmódot
A fitneszről és az egészségről gondoskodó emberek által körülvett emberek számára nehéz lesz, hogy lemondjon egy egészségtelen életmódról. Mielőtt tudnátok volna, egy snacket fogsz kiadni gyorsételÖn valami egészségesebb. Például az ebédre és kávéra való találkozás helyett úgy dönt, hogy találkozik valakivel az edzőteremben.
OLVASSA EL:
- Súlyemelő tréning útmutató kezdőknek
- 5 Fizikai gyakorlatok, amelyeket el kell végezni a hegymászás előtt
- Útmutató a hazai szülés előtti jóga gyakorlatokhoz: 14 álló póz (állandó állások)
