tartalom:
- Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
- Ne igyál túl későn kávét
- Milyen nehéz lehet a kávé számára, hogy jól aludjon?
Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
Szeretne jó alvásminőséget biztosítani? A délutáni vagy esti kávét is azonnal el kell hagynia. Valóban, egy csésze kávé ízesítheti a nyelvét, mint záró ital, de a hatás befolyásolhatja a legtöbb ember alvását. Miért? Ahhoz, hogy világosabb legyen, megtudhatja, hogy a kávéban lévő koffein megnehezítheti Önnek az alvás közbeni alvást.
Ne igyál túl későn kávét
A kávé az egyik népszerű ital, amit élvezhet. Bár jól érzi magát, a kávéfogyasztásnak még van szabálya. Ön, mint egy kávé szerető, fontolja meg, mikor a legjobb kávéfogyasztás ideje, mert túl sok koffeint tartalmaz.
Tudnia kell, hogy a kávé tartalmaz koffeint, ami növelheti az éberséget. Ez az oka annak, hogy a kávé az álmosságcsökkentők alapja. Ezek a hatások általában átlagosan körülbelül négy óra, Ha éjszaka 9 vagy 10 órakor alszol, akkor a legfrissebb kávéital-menetrend 5 óra.
Vannak azonban olyanok is, akik hosszabb ideig érezzék a koffein hatását, mert a testük hosszabb ideig emésztik a koffeint. Ez azt jelenti, hogy a személynek délután vagy este el kell kerülnie a kávét, ha a lefekvés előtt van.
Milyen nehéz lehet a kávé számára, hogy jól aludjon?
A Huffington Post, Dr. Irshaad Ebrahim a londoni Sleep Center-ről a Herley utcában elmagyarázta, hogy az agy adenozin-vegyületeket termel, amelyek lassítják az idegaktivitást és álmossá teszik. Nos, ez a vegyület délután készül, így a test jól pihenhet.
Sajnos az adenozin munkáját egy csésze kávé megszakíthatja. A kávéban lévő koffein az adenozin receptorokat kötheti, így az agy nem érzékeli az adenozint.
Ennek eredményeképpen az agy is jelet ad, hogy tovább mozogjon. A válasz a szívfrekvencia növekedését, az adrenalin hormon növekedését és a légzés gyorsabbá válását eredményezi. Ilyen körülmények között nem akarsz aludni, hanem egész éjszaka.
Ha gyakran tapasztal álmatlanságot és úgy találja, hogy túl későn iszik kávét, azonnal módosítania kell ezt a szokást. Dr. Ebrahim azt javasolta, hogy 14 órakor ne igyon kávét.
