tartalom:
- Orvosi videó: Íjászat: versenysport, szabadidő, hagyomány
- Az íjászat tíz előnye
- Az íjászatban öt dologra volt szükség
- 1. Felső testerősség
- 2. Mérleg
- 3. Koordináció
- 4. Séta
- 5. Fókusz
- Az íjászat megkezdése előtti megfontolás
Orvosi videó: Íjászat: versenysport, szabadidő, hagyomány
Az íjász-sportokat gyakran statikus sportnak tekintik, de az íjászok vagy a versenyző íjászok valóban nagy erőt, kitartást és fókuszt igényelnek, hogy optimálisan működjenek. Ha nem ismeri ezt a sportot, akkor lehet, hogy meglepődnek, hogy sok egészségügyi előny van. A fizikai előnyök mellett az íjászat is javíthatja a mentális egészségét. Ha többet szeretne megtudni, nézzük meg az íjászat előnyeit.
Az íjászat tíz előnye
Íme az íjászat tíz előnye, nevezetesen:
- Javítsa a kéz és a szem koordinációját és az egyensúlyt.
- Növeli a kéz és az ujjak rugalmasságát.
- Testfelépítés.
- Növelje a türelmet.
- Növelje a fókuszt.
- Építsen önbizalmat.
- Szociális sport.
- Egyfajta fitness edzés.
- Pihentető a test.
- Ez egy olyan sport, amelyet mindenki játszhat.
Az íjászatban öt dologra volt szükség
Az íjászathoz szükséges dolgok a következők: ezek a felelősek a fenti előnyök biztosításáért is:
1. Felső testerősség
Az íj húzása nyomást gyakorol mind a kézizmokra, mind a mellkas, a váll és a hát izmaira. A súlyemeléshez hasonlóan ez a nyomás általában néhány másodpercig tart, mielőtt az íjász felszabadulna, hogy egy nyíl dobjon. Ismétléssel a nyomást húzva és az íj felengedésével a felsőtest felső izomcsoportjainak többsége izomfejlődéshez vezethet. A fejlődési szintek attól függnek, hogy mennyi időt töltenek a gyakorló és a versenyző.
2. Mérleg
Az íjászat sikerének fontos egyensúlya, például, képesnek kell lennie arra, hogy tartsa a testet, hogy célozza és engedje el az íjat. A gyakorló íjászat segíthet az egyensúly ellenőrzésében, amikor a célpontra összpontosít. Minél többet gyakorolsz, annál jobban hozzászokik a mag izmok ahhoz, hogy kiegyensúlyozzák a testedet, és stabilak maradjanak a nyilak célzásakor és elengedésekor.
3. Koordináció
A kéz- és szem koordináció az íjászat fontos képessége. Az íjász-sportok a különböző feladatok elvégzésénél dolgozhatnak együtt a kezükben, mint például a nyilak kijelölése és felszabadítása a szem megfigyelése szerint. Minél többet gyakorolsz, annál jobb lesz a koordináció. Ez a fokozott koordináció jobb felvételeket eredményez, és ez más sportokban is segít.
4. Séta
A verseny alatt az íjászok 8 km-re sétálhatnak, és az íjászok elvégzése közben az oldalról a másikra mozoghatnak. Bár sok tevékenység rövid időközönként fut, az összes versenyen a gyaloglás kumulatív hatásai javíthatják a szív, az izom és a láb erősségét. A gyakorlat során is előnyöket fog kapni, mert sok időt fogsz tölteni a megjelent nyilak letöltéséhez.
5. Fókusz
A fókusz a legfontosabb dolog, hogy sikerüljön íjászként. Ezen túlmenően a fókusz fejlesztése pozitív hatást gyakorolhat a mentális egészségre és a jólétre is. Minél jobban összpontosít a célpontra, annál könnyebb lesz az elme tisztázása, és sikeres lesz a gyakorlatban és a versenyben. A fókusz segít csökkenteni az íjászaton kívüli aggályokat, és segít abban, hogy jobban összpontosítson a feladatra. Az íjászattal összpontosított tanulás is meg fogja szüntetni a késéseket és zavarokat.
Az íjászat megkezdése előtti megfontolás
Az íjászat olyan sport, amely fizikai aktivitást igényel, de sokan, akik nem vesznek részt, még mindig alábecsülik az íjászat igényeit. Mivel ez magában foglalja a nehéz edzést, jobb, ha az edzés megkezdése előtt forduljon orvoshoz, különösen ha betegsége van. A biztonsági eszközök, például a kar, az ujj és a mellkasvédők használata megvédheti Önt a sérülésektől, ha megérintette őket a bowstring vagy valami más. Ismerje meg az íjászat pontos formáját és technikáját egy képzett oktatótól, hogy csökkentse a sérülés lehetőségét a célzás során. Ha éles vagy hirtelen fájdalmat tapasztal a váll, a kar, a könyök, a mellkas vagy a hátsó rész, azonnal állítsa le az izom sérülését.
OLVASSA EL:
- 8 Önvédelem, amely sok kalóriát éget
- 4 Könnyű sportolás, amit az idősebb embereknél lehet elvégezni
- A legjobb ételt, amit az edzés előtt és után végezhet
