tartalom:
Orvosi videó: Jóga (A szabadság Lehellete) (Fordította : Fekete András Yoga)
A jóga és a Pilates a mozgás típusától nézve hasonlónak mondható. Ami csak a végső célt különbözteti meg: a jóga inkább a rugalmasságra, a meditációra és a stresszkezelési gyakorlatokra összpontosít, míg a Pilates mozgalom inkább az állóképesség kovácsolására összpontosít.
Különböző történelem
A jóga 5000 évvel ezelőtt indult Indiában, évszázadok óta tovább fejlődött, és számos kultúrát befolyásoltak, amelyek eddig különböző típusú jógákat hoztak létre, kezdve Ashtangától, Kripalustól, Bikramtól Vinyasáig.
Pilates a jóga modern változata. A Pilates kezdetét a 20. században egy német sportoló, Joseph Pilates fejlesztette ki. A testmozgás és megerősítés egyik formájaként fizikai gyakorlatokat hozott létre.
Mindketten megértik, hogy a test és az elme két dolog, amelyek egymással kapcsolatban állnak egymással. A jóga azonban megkülönböztető elemet ad: lélek. A lélek és a spiritualitás feltárása nagy részét veszi figyelembe a jóga egészében, különösen a meditáción keresztül.
Közben Pilates megteremti a test és az elme közötti kapcsolat elvét, és hogyan segíthet a mindennapi életben.
Melyik alkalmasabb nekem?
Ha az elsődleges célja, hogy a sérülést követően helyreállítsa a testet, vagy erősítse meg a gyenge ízületeket, a Pilatesnak több előnye van, mint a jóga.
Rachel Compton, a Sydney Elixr Egészségklubjának Pilates igazgatója elmondta, hogy a Pilates megnövelheti a test alapvető erejét és stabilitását, hogy az ízületi sérülés után helyreállítsa a test vitalitását. A Pilateset sok éven át fizioterapeuták használják, hogy segítsék a sérülések kezelését és helyreállítását az ízületi támasztó izmok megerősítésével, valamint a lehetséges jövőbeni sérülések megelőzésével.
Ha a cél az, hogy „fusson el” a stresszes cölöpökből és a napi rutinokból, hogy helyreállítsa a fókuszt, válassza a jógát. A jóga segít elérni és fenntartani a test, az elme és a szellem közötti egyensúlyt. A jóga gyakorlata ötvözi az összes mozgást és pozíciót, amire szüksége van az általános egészség és jólét megszerzéséhez, beleértve a relaxációs technikákat, a légzésrendezéseket és a meditációt a béke és a lelkiség békéjének elérése érdekében.
Ha Ön futó vagy táncos, ezek a két sport különböző előnyökkel járhatnak, amelyek ugyanolyan nagyok a szervezeted számára.
A jóga ideális sport, ha a nyújtás és a rugalmasság a fő cél. A jóga mozgások nyújtása segíthet a kopott izmok kezelésében a folyamatos használat után.
Jógaórák az enyhe és nyugtatótól kezdve az izzadásig. Bikram, vagy forró jóga történik egy szobában, melynek hőmérséklete 40 Celsius fok. Különböző jógaórákkal mindig van egyfajta jóga, amely minden ember igényeinek megfelelő.
A pilates gyakorlata kihívja a magodat, miközben erősíti a hátadat és a gerincet, a karokat, a csípőt, a belső combokat és a gyomrot. Azok számára, akik futók, a Pilates javíthatja a kiegyensúlyozatlan testtartást és a testmozgások hatékonyabbá tételét, ezáltal csökkentve a sérülés kockázatát.
Mindkét sport segíthet a fogyásban, ha rendszeresen és rendszeresen végezzük, bár egyikük sem követeli meg, hogy részt vegyen az erős fizikai aerob tevékenységekben, mint például a boksz, futás vagy kerékpározás. Egy 60 perces jóga-munkamenet a jóga típusától függően 200-630 kalóriát tud égetni. Pilates 60 percig 270-460 kalóriát tud dolgozni az ülésen, a nehézségi szinttől függően.
A jó hír, nem kell választanod. Ha nem tudod, hol kezdjem, próbáld meg mindkettőt, és nézd meg, hogy melyik előnyösebb az Ön számára. Sokan jógát és pilátákat csinálnak, hogy mindkettőik előnyeit egyensúlyba hozzák.
De ha már van egy konkrét célja, akkor csak egy gyakorlatra összpontosítson, így optimális előnyöket kaphat.
OLVASSA EL:
- Miért fontos a pemasán, mielőtt elkezdené gyakorolni?
- Szigorú étrend, de még mindig vékony testet akar?
- Ne menjen haza úszás közben. Tedd ezt először
